Unele studii susțin că întârzierea micului dejun și a cinei mai devreme ne aduce mai multe beneficii

Știri salvate în profilul dvs.

programele

Care este cel mai bun moment pentru a mânca? Getty Images

Dacă vrei să slăbești dar iti este foarte greu sa urmezi o dieta, poate puteți pierde câțiva centimetri schimbând orele de masă.

Programul de televiziune BBC, ´Crede-mă, sunt doctor´, a efectuat un experiment cu 16 voluntari. Jumătate dintre ei și-au urmat obiceiurile normale de a mânca și dormi, în timp ce celelalte opt au fost rugate să ia micul dejun 90 de minute mai târziu și să ia cina cu 90 de minute mai devreme.

Cu această măsură i-au făcut să postească încă trei ore, susținând mai multe teorii actuale care susțin că a merge mai mult fără a mânca nimic este benefic pentru figură. Pe de altă parte, se pare că corpul nostru este capabil să gestioneze mai bine caloriile în anumite momente ale zilei.

După zece săptămâni, echipa medicală a programului a efectuat tot felul de teste pe voluntari, verificând că cei care au luat micul dejun mai târziu și au luat cina mai devreme, pierduseră mai multe grăsimi corporale și nivelul lor de zahăr și colesterol scăzuse mai mult decât celălalt grup.

Mai mult decât alimente interzise. ore interzise

Corpul nostru funcționează mai bine în timpul zilei decât noaptea, care este atunci când se odihnește. De exemplu, consumul de dulciuri, zahăr sau grăsimi târziu în zi este un obicei extraordinar deoarece în timpul nopții nivelul zahărului din sânge este deja ridicat. Cu alte cuvinte, a mânca ceva la miezul nopții are un impact mai negativ asupra corpului tău decât a mânca același lucru în timpul zilei.

Maximul „Micul dejun ca un rege, mănâncă ca un prinț și ia masa ca un cerșetor”, capătă mai multă forță ca niciodată.

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a mânca?

Potrivit antrenorului britanic Venice A. Fulton, cel mai bun mod de a slăbi este întârziere ora micului dejun o oră de când ne-am ridicat, dar niciodată nu ne lipsim. În mod ideal, începem ziua cu un mic dejun bogat în grăsimi întrucât contribuie la menținerea unui profil metabolic normal.

Pentru alimente, este recomandat faceți-o la o oră devreme și într-un mod liniștit, deși programul de lucru îngreunează realizarea acestuia. S-a demonstrat că cei care mănâncă după ora 15:00 slăbesc mai puțin decât cei care mănâncă înainte.

De asemenea, dacă doriți să slăbiți, cel mai bine este să fiți mâncare cu multe legume care umple stomacul, dar nu au un conținut ridicat de calorii.

De ultimul, cina ar trebui să fie ușoară și cu ore înainte de culcare.

Obiceiurile spaniole înseamnă că cina întârzie exagerat, după ora zece și, în mod normal, copios. De fapt, în acest moment mai puține calorii ar trebui să le luăm la gură, întrucât noaptea este atunci când avem nevoie de mai puțină energie.

Acum, că știm ce și când să mâncăm. este doar o chestiune de a te organiza pentru a avea o dietă mai eficientă atunci când vine vorba de slăbit.