dovleac

Suntem atât de încântați de gustosul nostru NewShavor Pumpkin Spice IdealShake! În această perioadă a anului poate fi dificil să țineți pasul cu alimentația sănătoasă. Acesta este motivul pentru care am vrut să oferim câteva delicii gustoase pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele și să vă distrați! Pumpkin Spice IdealShake vă va oferi toate aromele de toamnă pe care le iubiți fără caloriile adăugate.

Iată ce să ne așteptăm:

• Gust neted, cremos și delicios cu doar 110 calorii • Controlează foamea până la 3 ore cu amestecul nostru de blocare a foamei • 11g de proteine ​​din zer de înaltă calitate

Obțineți aceste rețete delicioase de vacanță de mai jos și nu uitați să luați o cadă din smoothie-ul nostru ideal de dovleac pentru a începe!

1. Vafe de dovleac

Ingrediente

2 linguri. făină integrală albă de grâu 2 linguri ovăz rapid 1 lingură IdealShake Spice dovleac 1/2 linguriță. 1/2 linguriță plăcintă condimentată cu dovleac praf de copt 2 linguri conservate 100% dovleac 1 ou 1/2 cana lapte de migdale neindulcit 1 lingurita. ulei de cocos topit

Ingrediente

  1. Combinați făina, fulgi de ovăz, smoothie-ul ideal cu dovleac condiment, plăcintă cu dovleac și praf de copt.
  2. Adăugați dovleacul, oul, laptele de migdale și uleiul de cocos și amestecați până la omogenizare.
  3. Se toarnă într-un vafă preparat belgian și se îndepărtează când ați terminat. Bucurați-vă!

Porții 4. Mărimea porției: 1 vafe. Calorii pe porție: 110/Proteine ​​8g/Carbohidrați 13g/Grăsimi 5g

2. Muffins cu ciocolată de dovleac

Ingrediente

2 cani făină de grâu integral 1 lingură Spice IdealShake dovleac 1 cană eritritol 1 linguriță. bicarbonat de sodiu 1/2 linguriță sare¾ cană piure de dovleac 1 ou⅓ cană iaurt grecesc⅓ cană miere ½ cană lapte de migdale 1 linguriță. 1/2 cana extract de vanilie chipsuri de ciocolata neindulcite

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
  2. Combinați ingredientele uscate și eritritolul într-un castron mare.
  3. Apoi combinați ingredientele umede și oul împreună și încorporați încet amestecul uscat. Apoi adăugați chipsuri de ciocolată neîndulcite.
  4. Se toarnă o formă de brioșă cu ulei de gătit și se umple cu aluatul.
  5. Coaceți timp de 20-25 de minute. Lăsați-l să se răcească și bucurați-vă!

Face 12. Calorii pe brioșă: 187/Proteine ​​6g/Glucide nete 23g/Grăsimi 4g

3. Smoothie de dovleac cu ciocolată

Ingrediente

1 banană 1 cană lapte de migdale 3 linguri piure de dovleac 1/2 cană înghețată de halo de ciocolată 1 lingură IdealShake dovleac condimentat 1/2 linguriță scorțișoară 1/4 linguriță nucșoară

Instrucțiuni

Porții 2. Calorii per shake: 202/Proteine ​​10 g/Glucide nete 26 g/Grăsimi 3 g

4. gogoși de dovleac de ciocolată

Ingrediente

1/2 cană de făină de grâu integral 1 lingură de dovleac condiment IdealShake 1/4 cană pudră de cacao 1/2 linguriță praf de copt 1 lingură miere sau agave 1 ou mare 1/4 cană sos de mere neîndulcit 1 lingură zahăr din lapte de migdale neîndulcit

Înghețare: 3 linguri sirop de caramel neindulcit 1/4 cană de eritritol praf 1 lingură lapte de migdale

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade și pulverizați o tigaie cu gogoși cu spray antiaderent.
  2. Combinați ingredientele uscate într-un castron. Se amestecă și se adaugă mierea, oul, sosul de mere și laptele de migdale. Se amestecă totul până când aluatul este neted.
  3. Se toarnă aluatul într-o pungă mică Ziplock. Închideți punga și tăiați un colț mic. Acest lucru vă va ajuta să umpleți tava cu gogoși într-un mod frumos și curat. Umpleți 5 forme de gogoși. Se introduce la cuptor și se coace timp de 6-8 minute.
  4. Scoate gogoșile din cuptor și lasă-le să se răcească. Puteți folosi un cuțit pentru a ajuta la îndepărtarea gogoșilor din tigaie, dacă este necesar. Bateți ingredientele pentru glazură.
  5. Pentru a asambla gogoșile, congelați gogoșile cu 1 lingură de glazură. Bucurați-vă! Cel mai bine se bucură imediat sau în ziua în care sunt terminate!

Porții 5. Calorii pe gogoasă: 126/Proteine ​​6 g/Glucide nete 15 g/Grăsimi 3 g

5. Clătite de dovleac

Ingrediente

2 albușuri 1 ou 2 linguri. Pur de dovleac pur 1/2 linguriță IdealShake Spice de dovleac 1/4 linguriță. scorțișoară 1 linguriță miere 1 lingură făină de migdale

Instrucțiuni

  1. Se amestecă toate ingredientele până se omogenizează.
  2. Încălziți o tigaie antiaderentă la foc mediu-mare și pulverizați cu generozitate cu spray de gătit cu ulei de cocos.
  3. Se toarnă aproximativ 2 linguri. din amestecul de creponat sau mai mult, în funcție de mărimea tigaiei, în tigaie și întindeți amestecul pentru a acoperi întreaga tigaie, rotind tigaia. Lăsați aproximativ 1 până la 2 minute pe fiecare parte, apoi răsturnați sau până când vedeți că marginile crepului încep să se rumenească puțin. Odată ce crepul se face pe o parte, îl puteți glisa și răsturna. Puteți folosi o spatulă mică sau o furculiță pentru a ajuta la repetarea pașilor până când ați pregătit toate crepele. Ar trebui să facă aproximativ 6.
  4. Bucurați-vă de clătite cu sirop de arțar sau Cool Whip fără zahăr!

Porții 6. Calorii pe clătite: 64/Proteine ​​5g/Glucide nete 3g/Grăsimi 2g

Aceste rețete sunt o modalitate excelentă de a vă satisface poftele și de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Acum poți avea mâncarea pe care o iubești fără caloriile de acces! Sperăm să vă bucurați de aceste delicioase delicii și să nu uitați să aveți o cadă din shake-ul nostru ideal de dovleac!