sfaturi

Visul tău este să te alături Garda Civilă? Dacă ați decis să deveniți un agent al autorității, atunci vă prezentăm o compilație de sfaturi, recomandări, rutine și diete pentru a intra în Garda Civilă. Continuați să citiți pentru a vă realiza visul de a deveni gardă civilă din mâna celor mai buni experți ai noștri.

Rutine, diete și sfaturi pentru aderarea la Garda Civilă

Când vine vorba de a intra în Garda Civilă, fără îndoială, pregătirea dvs. ar trebui să fie orientată special către vă ajută să vă dezvoltați abilitățile fizic Da abilități abilități motorii care sunt necesare în fiecare dintre testele specifice de care veți avea nevoie când vorbim despre testele fizice și despre capacitățile mentale și psihologice când vorbim despre testele teoretice și scrise și testul psihologic. Pentru a obține performanțe bune la testele fizice, este de asemenea important ca un bun profesionist să ne sfătuiască făcând o selecție completă, precum și o definiție eficientă a exercițiilor generale și specifice pe care ar trebui să le practicați pentru a vă atinge obiectivele.

Pe de altă parte, după cum ne explică de la avefor.com, experții indică faptul că antrenamentul corect și știind să se odihnească sunt la fel de importante. Fără îndoială, una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii care se pregătesc să devină gardă civilă la nivel de antrenament este că nu știu să gestioneze perioadele de odihnă și, prin urmare, este foarte dificil pentru organism să asimileze fiecare perioadă de pregătire și studiu. Dacă nu vă odihniți într-un mod corect, va fi dificil să creșteți intensitatea pentru a obține progrese și să treceți testele.

La fel, după cum explică experții, este, de asemenea, interesant să luăm în considerare faptul că, prin instruirea mai multă, nu vom fi mai buni, dar trebuie să ne antrenăm bine, fiind constanți, disciplinați și personalizându-ne planul de pregătire pentru a intra în Garda Civilă pentru a obține rezultate bune. De asemenea, este important să se realizeze echilibrul ideal între exerciții aerobice, anaerobe și de forță pentru a se pregăti bine pentru testele fizice.

Experții, atât la testul de cunoștințe teoretice, cât și la testele fizice, recomandă întotdeauna antrenamentul și studierea mai îndelungată a ceea ce purtăm mai rău și antrenăm mai puțin ceea ce purtăm mai bine.

Este esențial să dormi bine și orele necesare în perioada de pregătire pentru testele fizice, dar și să mâncăm variat și sănătos, deoarece acest lucru ne va ajuta să îmbunătățim recuperarea și asimilarea antrenamentului.

În ceea ce privește dieta, este foarte important să se țină seama de hidratare, deoarece este esențial să ne menținem performanțele la niveluri optime pe parcursul întregului timp în care ne antrenăm, studiem și pregătim testele pentru a intra în Garda Civilă. În plus, deoarece vom pregăti teste de rezistență, viteză, putere și circuite diferite cu și fără greutăți, este esențial să consumăm cel puțin 55% din carbohidrați în dieta noastră, 25% proteine ​​și 15% grăsimi sănătoase. Este esențial ca atunci când antrenăm puterea să mâncăm cel puțin 1,5 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate pe zi și când antrenăm rezistență cel puțin 1,2 grame pe kilogram.

Experții recomandă, de asemenea, ca pentru a intra în Garda Civilă, cel mai bine este să te antrenezi într-un grup, cu oameni de un nivel bun care pregătesc aceleași teste ca și tine, astfel încât să te forțezi să te exiști. De asemenea, este recomandat un antrenor de testare fizică și scrisă, astfel încât să puteți oferi tot ce puteți și să deveniți un agent de autoritate cât mai curând posibil.

În cele din urmă, este esențial să fii constant și să te antrenezi cel puțin trei zile pe săptămână, studiind cel puțin șase zile, lăsând unul liber în fiecare săptămână pentru a-ți atinge obiectivele. Nu vă descurajați, cunoașteți-ne și lucrați pentru a vă îmbunătăți în fiecare zi până când vă atingeți obiectivele, de asemenea, va fi esențial, potrivit experților, astfel încât să puteți realiza acest vis.