a fi sănătos este în mâna ta

Acest regim îl depășește pe cel al Mediteranei ca cel mai bun plan de dietă. Află de ce este atât de bine

Urmați modelele dieta mediteraneana, bogat în grăsimi de origine vegetală din alimente naturale (ulei de măsline și nuci) și fără restricții calorice, este asociat cu o ușoară reducerea greutății și mai puțină circumferință a talie abdominală, comparativ cu un regim cu conținut scăzut de grăsimi la persoanele cu risc cardiovascular ridicat. A fost mult timp cheie nutrițională să se bucure de o sănătate bună.

dieta

Dar se pare că există un plan hrănire European (care include o mulțime de carbohidrați și lactate) care ne-ar putea pune rapid în formă. Potrivit „SporteLuxe”, felul în care oamenii mănâncă olandeză ar putea fi „quid” pentru a arăta corp plaja pe care toată lumea o caută în timp îmbunătăți sănătatea creierul general.

Cei mai sănătoși oameni din lume: secretele lor dezvăluite în cele din urmă

Dieta olandeză

Nutriția în Olanda se concentrează pe o dietă cu un abordare holisticăsau în loc să izoleze anumite alimente individuale sănătoase. Mănâncă cantități abundente de iaurt, brânză de vaci, pâine integrală, leguminoase, nuci, fructe și legume. Acestea includ, de asemenea, pești, cum ar fi somonul și sardinele, care sunt bogate în Omega 3 și care s-au dovedit a fi stimulează funcția sănătoasă a creieruluie, precum și cantități generoase de lactate care cresc os și probiotice vii, cum ar fi varza murată, pentru o sănătate optimă a intestinului.

Acest tip de nutriție este mult superior celor din vest din punct de vedere al beneficiilor fizice și psihologice.

Aceste alimente neprelucrate Ține-te sătul mai mult timp, reducând tendința de a mânca în afara orelor și permițând organismului să accelereze metabolismul mai regulat. Conform publicației, porții și olandeză tind să fie mai mici decât cele găsite în Italia sau Spania. Olanda ca națiune are, în general, un stil de viață activ, ceea ce înseamnă că glucidele joacă un rol important ca combustibil energetic pentru organism.

Multe beneficii

Cercetări recente efectuate de la Universitatea din Rotterdam au arătat că oamenii care au consumat această dietă au demonstrat abilități cognitive semnificativ mai bune decât cele care nu, indicând o legătură între gătit și sănătatea creierului. De fapt, studiul a arătat că cei care au mâncat „calea olandeză” aveau de fapt organe mai mari decât alții care urmau diete diferite.

O altă analiză guvernamentală din SUA asigură faptul că acest tip de nutriție Este mult superioară celorlalți occidentali în ceea ce privește beneficiile fizice și psihologice datorită volumului semnificativ de calorii și energie reduse conținute în vase.

„Influencer” Marlot willems (de asemenea cunoscut ca si Jolie lot) este un fan al acestui tip de gastronomie și nu se îndoiește, alături de prietena ei, de model Romee strijd, în promovarea regulată a bucătăriei tipice din țara lor pe Instagram, deci această dietă devine foarte la modă.