sauna

Cu câteva zile în urmă împărtășeam cu niște prieteni și ascultam conversația lor despre opțiunile de slăbit. Mi-a atras atenția în mod deosebit să-i aud afirmând că sauna te face să slăbești. În ciuda a ceea ce credeți, am păstrat tăcerea pentru că nu știam cu adevărat despre subiect la momentul respectiv. Pare un subiect excelent de investigat și comentat. Ei bine, deși cu toții putem avea o idee despre ce este o saună, puțini dintre noi știm cu adevărat în ce constă. Mai puțin știm dacă putem profita cu adevărat de el pentru a pierde câteva kilograme.

Ceva adevărat este că sauna ne poate oferi multe beneficii și, deși a fost înțeleasă greșit în unele ocazii, aici vă voi împărtăși cum să o faceți un aliat. Atât pentru a slăbi, cât și pentru sănătatea noastră. Nu în zadar a făcut parte din numeroase culturi de secole. Până la a-l face un obicei și, prin urmare, face parte din viața lor.

De fapt, în țări precum Turcia, Finlanda sau Japonia, sauna presupune un ritual chiar și la nivel spiritual și dacă trebuie să fi învățat deja ceva, este să ascultăm înțelepciunea popoarelor antice. Deci, fără alte întrebări, să vorbim dacă sauna într-adevăr pierde în greutate.

Sauna Slimming: Da sau Nu?

Se pare că sauna vă face să pierdeți în greutate, dar efectul este temporar și foarte ușor, deoarece reprezintă o pierdere semnificativă în greutate. Cu siguranță câteva minute într-o saună ne pot aduce beneficii pentru sănătate. Dar de acolo până la asta poate fi folosit ca metodă sistematică de slăbit, nu pare indicat.

În Medical News Today, Yamini Ranchod, dr. indică faptul că este un mit că sauna este mai subțire. Chiar dacă pierdeți aproximativ o lire sterline, realitatea este că pierdeți lichide și nu grăsimi. Greutatea va reveni imediat ce persoana mănâncă sau bea ceva.

Dr. Peggy Pletcher, doamna, confirmă aceste informații menționând că pierderea în greutate care apare într-o saună este greutatea apei pierdute. Prin urmare, ceea ce subțiază sauna, este completat din nou odată ce începeți să beți ceva lichid. În plus, indică faptul că în saună se experimentează efecte care pot face să creadă că organismul este condiționat pentru o capacitate aerobă mai bună. Temperaturile mai ridicate determină creșterea ritmului cardiac într-un mod similar exercițiului. Cu toate acestea, această creștere provoacă doar o arsură de calorii puțin mai mare decât a sta liniștit. Sauna vă poate ajuta să ardeți câteva calorii în plus, dar nu vă bazați doar pe ședințele de transpirație pentru a pierde în greutate. (Studiul 2)

Cu toate acestea, înainte de a renunța complet la ideea că sauna este mai subțire, poate putem arunca o privire asupra beneficiilor pe care ni le oferă. Ne poate ajuta probabil să ne optimizăm corpul pentru un antrenament mai concentrat.

Beneficiile saunei

Printre beneficiile saunei găsim o listă extinsă. Cu toate acestea, trebuie să știți că există două tipuri de saună, prin urmare beneficiile variază în funcție de opțiunea pe care o alegeți. Mai târziu voi vorbi despre aceste tipuri, deocamdată să cunoaștem beneficiile pe care ni le oferă:

Pe aici pot vedea că, deși nu este adevărat că sauna pierde în greutate, poate deveni un mare aliat. L-am putea folosi pentru a-l adăuga la obiceiurile noastre. Mai ales la rutinele noastre de exerciții pentru a testa dacă într-adevăr optimizează și facilitează pierderea în greutate.

Tipuri de saună

După cum am menționat anterior, există două tipuri de saună și, deși ambele pot fi benefice, fiecare are propriile sale caracteristici.

Sauna nu este altceva decât o baie de aburi efectuată într-o cameră dotată pentru aceasta. Acest lucru este la temperaturi ridicate, care variază în funcție de tipul de baie de aburi, fie că este vorba de sauna finlandeză sau de cea turcească. Acestea sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de saună uscată și saună umedă și ambele sunt savurate în întreaga lume în funcție de preferința și gustul fiecăruia.

Ca și în cazul nostru vrem să descifrăm dacă sauna se subțiază, Consider că este important să cunoașteți ambele metode, să știți cum să le diferențiați și să recunoașteți dacă acestea reprezintă într-adevăr un beneficiu pentru dvs. în drumul dvs. în ceea ce privește pierderea în greutate.

Diferențe între sauna uscată și sauna umedă

Saună uscată sau finlandezăSaună umedă sau baie turcească
Temperatura medie în cabină sau cameră poate fi între 70-90 ° C.Temperatura medie pe cameră oscilează în jurul valorii de 55 ° C (poate fi mai mică sau mai mare)
Umiditatea în cabină este de obicei de 20%.Umiditatea conținută într-o cameră este în mod normal de 100%.
Cabinele sunt în mare parte acoperite cu lemn în întregime.Camerele sunt acoperite cu ceramică, deoarece acest lucru le permite să reziste la umiditatea locului.
Cabina are un aragaz care conține pietre fierbinți și apă pentru a fi adăugate treptat la pietre, generând căldură pe care ocupantul însuși o absolvăSunt camere ermetice pentru concentrarea aburului. Nu are o sobă pe care ocupantul să o poată absolvi.
De obicei au un sistem de încălzire bazat pe electricitate sau lemne de foc.În mod obișnuit, acestea sunt încălzite prin generatoare de abur.
Nu este însoțit neapărat de masaje ulterioare.De obicei, acestea sunt însoțite de un ultim masaj corporal.

Este demn de remarcat faptul că sauna umedă are un proces mai lung decât sauna uscată. O saună umedă are patru tipuri de camere: una rece, în care curge constant numai aer cald. O cameră fierbinte în care se află aburul, care are temperatura cea mai ridicată. Apoi un duș cu apă rece sau piscină și apoi masajul cu care se termină secțiunea. În schimb, singurul lucru care integrează sauna uscată este baia de aburi.

După cum puteți vedea, indiferent de tipul pe care îl alegem, pentru a face o baie de saună, cu siguranță vom transpira. Expunându-ne la căldură, ambele tipuri de saună ne vor oferi beneficiile pe care le reprezintă. Cu toate acestea, una este mai benefică decât cealaltă dacă credeți că sauna se subțiază. Asta dintr-un motiv: umiditatea.

Tipul de saună care vă poate fi cel mai benefic este sauna uscată. În aceasta umiditatea este mai mică, dar are un procent mai mare de căldură. Prin urmare, facilitează stimularea metabolismului, întărirea sistemului circulator și rezistența la activități fizice. De asemenea, reduce inflamația, toate beneficiile cheie în pierderea în greutate.

Și, deși este deja clar că caloriile pe care le ajută să se ardă sunt minime pentru a reprezenta pierderea în greutate. În sauna uscată, acestea sunt mai mari decât cele pierdute în sauna umedă. Beneficiile oferite de sauna umedă sunt îndreptate mai mult spre detoxifiere și îmbunătățirea și înfrumusețarea pielii.

Cum să scoți tot ce este mai bun din saună pentru a slăbi?

Este deja clar pentru noi că sauna pierde cu adevărat în greutate doar dacă o folosim ca o completare a unui exercițiu și a unei rutine de alimentație axate pe scăderea în greutate. Ajutând la stimularea aspectelor care ne permit să exercităm mai bine.

Știm, de asemenea, că sauna uscată ar fi atunci cel mai bun aliat. Acum vreau să vă împărtășesc câteva sfaturi, astfel încât să putem profita corect de acesta. Acest lucru ne va permite să vedem rezultatele mai rapid.

Ce trebuie să evităm când suntem în saună?

În ceea ce privește multe lucruri din viață, pentru a folosi sauna trebuie să fim atenți. Potrivit Global Healing Center, într-un articol scris de Dr. Edward Group există mai multe considerații de luat în considerare înainte de a utiliza sauna:

- Dacă sunteți gravidă, poate preferați să stați departe de saună pentru o perioadă de timp. Sau folosiți-l doar câteva minute din când în când.

- Evitați să vă expuneți la căldură mai mult decât se recomandă. Mulți oameni cu ideea că sauna este subțire au fost supuși multă căldură pentru perioade lungi de timp. Acest lucru le-a cauzat deshidratare gravă și chiar unele arsuri. Cu trista experiență că nu au pierdut niciun kilogram.

- Cu siguranță nu este recomandabil să combinați sauna cu consumul de alcool. În Finlanda, mai multe decese apar în fiecare an din cauza persoanelor care combină sauna cu alcoolul.

Este pur și simplu necesar să fim conștienți de utilizarea saunei sau a oricărui instrument care ar putea afecta corpul nostru (Studiul 2)

În cele din urmă, este important să investigăm înainte de a pune în aplicare orice idee care ne spune să slăbim. Auzind că sauna slăbește mi s-a părut o idee excelentă, chiar logică. Am decis favorabil să îl confirm și să îl împărtășesc înainte de al implementa. Dacă știți de orice altă idee de slăbit care vi se pare interesantă, deși neortodoxă, împărtășiți-o cu noi și vom șterge îndoielile.