Mariana P. este o adolescentă normală, deși, în opinia ei, are o problemă: nu găsește blugi pentru a-și așeza șoldurile de 96 cm. Poate te regăsești în aceeași situație ca ea, care urăște cumpărăturile pentru că o deprime. „Nu am intrat în nimic și de aceea am mers la un institut - dintre cei care sunt la modă - să slăbesc”, spune această fată de 16 ani.

slăbește

La fel ca Mariana, multe fete se simt dezamăgite când vine vorba de cumpărarea unui articol vestimentar și pentru a evita acest lucru încep „regimuri de tortură” nesfârșite, care în majoritatea cazurilor nu duc nicăieri.

Pentru a slăbi, „cel mai bine este să mănânci, dar mănâncă bine și sănătos”.

„Rău este publicitatea în care sunt propuse lucruri imposibile. Ceea ce fac este să creeze așteptări false că atunci când nu sunt realizate frustrează persoana ”, spune dr. Norberto Russo, directorul Asociației pentru Prevenirea și Ajutorul Tulburărilor Alimentare (APADAVIS).

Pe de altă parte, este foarte dificil de explicat - și pentru noi să înțelegem - că poate tipul nostru fizic nu ne va face niciodată posibil să avem corpul la care visăm. Este complicat - și frustrant - să realizezi că nu poți avea întotdeauna corpul modelului pe care îl admiri. „Aici, folosind dezamăgirile ca aliați, dietele miraculoase și pastilele magice își fac victimele, adesea fatale”, spune rusul.

În ultimii 30 de ani, accentul pus pe dietă a crescut. «În primul rând pentru a evita tulburările de obezitate, dar în ultimul deceniu, datorită culturii slabe. Câte modele dolofane cunoaștem? ", Se întreabă nutriționistul María De Leo, specialist în adolescenți. Dar nimeni nu se întreabă dacă este sănătos. Aici se află problema. De multe ori pentru a fi subțiri neglijăm cel mai important lucru: sănătatea «.

„Dietele pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta dacă vrei să slăbești de la o zi la alta și să nu mai mănânci pentru a o atinge”, continuă De Leo. „Corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta la noul program nutrițional, în care nu trebuie să neglijezi niciuna dintre cele patru mese zilnice”.

Pentru a slăbi, „cel mai bun lucru este să mănânci, dar mănâncă bine și sănătos”, sfătuiește nutriționistul Alejandra Sadaba. "O doză bună de proteine ​​nu ar trebui să lipsească în dieta ta, mai ales la micul dejun".

„Idealul este să slăbești 0,5 sau 1 kilogram pe săptămână”, spune medicul rus, „Nu este indicat să mergi prea repede, deoarece viteza are consecințe cumplite, precum așa-numitul efect Yo-Yo, în care o persoană este în mod constant creșterea și pierderea în greutate ».

Și de ce se pare că, cu cât încerci mai mult să slăbești prin dietă, ajungi mereu să te îngrași? Potrivit medicilor de la Hillcrest Health System din Texas, există o explicație fiziologică pentru acest lucru.

Dietele scad frecvent metabolismul corpului. Organismul crede că înfometează și, prin urmare, își reduce nevoile calorice pentru a supraviețui. Acest răspuns poate dura până la câteva luni după terminarea dietei, determinând corpul să câștige mai mult în greutate cu mai puține calorii decât înainte.

O dietă slabă poate duce la probleme atât fizice, cât și psihice, creând un inconvenient mai mare decât să nu găsești pantaloni pentru a-ți potrivi măsurătorile.

Dietele modifică și procentul de grăsime corporală. Pierderea rapidă în greutate elimină atât grăsimea, cât și țesutul muscular din corpul dumneavoastră. Când te îngrășezi din nou, așa cum se întâmplă de obicei, greutatea revine sub formă de grăsime. Fiecare dietă ulterioară îndepărtează mușchii și grăsimile din corp și le returnează doar ca grăsime.

Acest tip de dietă frecventă și creșterea în greutate a acestuia, numită „dietă yo-yo”, pot deteriora inima și, mai presus de toate, pot demoraliza și descuraja persoana care încearcă să slăbească, scriu medicii Hillcrest.

Idealul este să menții o dietă echilibrată, prin care corpul tău să nu fie privat de nicio substanță care ar putea fi vitală pentru buna funcționare a acesteia și din această cauză începi să te simți: obosit, s-ar putea să leșine sau creierul tău începe să aibă performanțe slabe deoarece performanța lor depinde de dieta dvs.).

Specialiștii sunt de acord că secretul pentru care corpul tău funcționează perfect și, în același timp, poți pierde în greutate, nu rezidă atât de mult în alimente, ci în modul în care sunt combinate.

Pentru a obține o dietă inteligentă și echilibrată, trebuie doar să oferi corpului tău exact ceea ce are nevoie: nici mai mult, nici mai puțin. Pentru aceasta, experții recomandă consumul de carne, pește, carne de pasăre și ouă (pentru prânz și cină), deoarece evidențiază o cantitate mare de proteine.

În ceea ce privește micul dejun și o gustare, laptele degresat cu cereale și fructe proaspete dimineața și un smoothie de fructe sau iaurt după-amiaza este bun, fără a uita că îl puteți însoți cu o porție de „ceva bogat” moderat.

Sabada sfătuiește „să facă un profil în care să fie detectate erorile nutriționale pe care le-a făcut pacientul pentru a pune la punct un program personalizat în care este evaluată situația generală”.

O dietă slabă poate duce la probleme atât din punct de vedere fizic, cât și mental, creând inconveniente mai mari decât are Mariana de a nu găsi pantaloni pentru a-și acomoda măsurătorile. Prin urmare, înainte de a începe o dietă, nu uitați să vă consultați medicul.