Pierderea în greutate este un subiect sensibil. Mulți oameni nu sunt mulțumiți de greutatea lor, dar majoritatea nu sunt siguri ce să facă pentru ao schimba; și mulți ar fi mai bine dacă nu ar face nimic. Poate doriți să cântăriți mai puțin sau mai mult sau chiar să arătați ca altcineva, dar astfel de obiective nu pot fi sănătoase sau realiste.

atunci când

Sunt dietele de dezintoxicare sigure?

Numele sună foarte liniștitor, deoarece știm cu toții că lucrurile toxice ne fac rău. În plus, aceste diete te încurajează să mănânci alimente naturale și includ multă apă și legume, toate lucrurile pe care le știi sunt bune pentru tine. Auzi că oameni celebri merg pe diete de detoxifiere și se spune că persoanele care intră în programe de reabilitare a drogurilor și alcoolului se detoxifică. Deci nu ar trebui ca o dietă de detoxifiere să fie bună pentru dvs.?

5 moduri de a ajunge la o greutate sănătoasă

Dietele nu sunt o idee bună atunci când vrei să slăbești. Încercările de a pierde în greutate sunt adesea plătite atunci când oamenii își schimbă obiceiurile, înlocuind obiceiurile vechi și nesănătoase cu cele noi și foarte sănătoase. Iată cinci moduri de a face acest lucru.

Faceți față propriilor sentimente atunci când sunteți supraponderal

Trecerea prin adolescență este asociată cu tot felul de schimbări și adaptări, așa că este normal ca un adolescent să treacă prin suișuri și coborâșuri emoționale. Dacă, pe deasupra, o persoană se confruntă cu supraponderalitatea, acest lucru se poate adăuga acelor emoții.

Astmul indus de efort

Majoritatea persoanelor cu astm (până la 90%) prezintă simptome atunci când fac mișcare. Și unii oameni au simptome astmatice numai atunci când fac mișcare. Această tulburare se numește astm indus de efort (EIA).

Calculul grăsimilor și caloriilor

Este adevărat că mulți oameni consumă mai multe grăsimi și calorii decât au nevoie. Dar cu toții avem nevoie de o anumită cantitate de grăsimi și calorii în dietele noastre ca combustibil pentru creștere și activități, de la rezolvarea unei probleme matematice până la alergarea de la un capăt la celălalt al terenului de fotbal.

Cinci sfaturi despre cum să stabiliți obiective

Sfaturile de mai jos pot ajuta la stabilirea și îndeplinirea obiectivelor mai ușoare.

Alimentația ca confort emoțional

Mâncarea emoțională este utilizarea alimentelor ca o modalitate de a face față emoțiilor, mai degrabă decât ca o modalitate de a calma foamea.

Atunci când supraponderalitatea este o problemă de sănătate

Cel mai important lucru despre a fi la o greutate normală nu este să arăți într-un anumit fel, ci să te simți bine și să rămâi sănătos. A avea prea multă grăsime corporală dăunează organismului din multe puncte de vedere.

Imaginea corpului și stima de sine

Ai dorit vreodată să schimbi ceva despre corpul tău? Dacă răspunsul tău este da, nu ești singur. Mulți oameni sunt nemulțumiți de o parte a aspectului lor fizic. Dacă te obsedează de ceea ce nu-ți place despre aspectul tău fizic, stima de sine ar putea merge foarte prost.

păstrează o greutate sănătoasă

Cheia pentru atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase este să faci mișcare regulată și să ai obiceiuri alimentare bune. Unii oameni cred că exercitarea și respectarea obiceiurilor alimentare bune necesită mult efort și planificare, dar acest lucru nu este adevărat. De fapt, cel mai bun mod de a modifica obiceiurile zilnice este de a face mici modificări care vor deveni treptat parte a rutinei noastre zilnice.

Pierdere în Greutate: Povestea lui Brandon (Video)

Brandon are 17 ani. În acest videoclip, el descrie modul în care a ajuns să cântărească 140 de kilograme când era băiat și adolescent și cum și-a preluat greutatea și a slăbit 70 de kilograme.

Dar dietele

Mulți oameni se simt presați să slăbească și să încerce diferite tipuri de diete. Dar dacă chiar ai nevoie să slăbești, îmbunătățirea obiceiurilor tale alimentare și exercițiile fizice te vor ajuta mai mult decât orice dietă.