afectează

Când ții dietă ai gânduri care încearcă să te împiedice să îți atingi obiectivul? Aici vă arătăm ce gânduri negative vă afectează dieta și ar putea să vă distrugă progresul. Descoperă-le.

Unul dintre factorii cheie în obținerea unei greutăți stabile este adoptarea unei diete bune. Nutrienții furnizați de anumite alimente sunt esențiali pentru susțin funcția metabolismului și a organelor responsabile de reglarea greutății.

Cu toate acestea, mai degrabă decât să decidem să mâncăm sănătos și să facem alte eforturi fizice pentru a pierde în greutate, este esențial să schimbăm mentalitatea cu care se asumă această provocare, deoarece, uneori, gândurile rele sunt cele care împiedică rezultatele bune.

6 gânduri negative care îți afectează dieta

Deși îl ignorăm de cele mai multe ori, ceea ce spunem și gândim este concentrarea pe modalități de a ne strădui să menținem o stare fizică și mentală bună. Din acest motiv, în primul rând trebuie să vă schimbați atitudinea și să luptați împotriva oricărei energii negative care vă împiedică.

În continuare, cele 6 gânduri negative care îți afectează dieta și te împiedică să avansezi în scopul tău.

1. „Nu voi avea niciodată o figură subțire”

Deși nu este vorba de a ajunge la extremitatea subțirii, mulți oameni care se luptă cu supraponderalitatea sunt motivați de ideea de a avea un corp mai subțire și mai conturat.

Cu toate acestea, deoarece este un proces atât de dificil, unii încep să o facă să crezi că este imposibil și că eforturile tale vor fi întotdeauna în zadar.

Gândirea că obiectivul nu va fi atins niciodată creează un mediu ostil care poate duce mai târziu la depresie și slăbiciune fizică. Sistemul imunitar este compromis de stresul excesiv și activarea mecanismului de luptă.

2. „Din moment ce nu am luat un prânz bun, pot lua mai multă cină”

Mare greșeală! Ora mesei este cel mai prost moment pentru a mânca în exces sau a mânca alimente greu de digerat. A face acest lucru nu este doar o modalitate de a ruina dieta, ci și o cauză a metabolismului lent și a problemelor de somn.

Este important să vă organizați bine programele pentru a avea suficient timp să mâncați porțiile potrivite la momentul potrivit al zilei.

Cheia este simplă:

  • Mic dejun mare.
  • Prânz mediu.
  • Mică cină.

3. „Este genetica mea, nu pot face nimic”

din pacate, factorii genetici au mult de-a face cu dificultățile de slăbire. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu se poate face nimic în acest sens sau că există doar resemnare.

A avea tendința de a fi supraponderal și obez ar trebui să fie un motiv perfect pentru exerciții zilnice și adoptarea altor obiceiuri bune. Activitatea fizică este unul dintre cele mai bune medicamente împotriva metabolismului lent și tulburări precum colesterolul și hipertensiunea arterială.

4. „Am să omit această masă pentru a reduce caloriile”.

Una dintre cele mai grave greșeli pe care oamenii le doresc să slăbească este sărind unele dintre mesele lor principale. Ideea este că evitarea lor poate consuma mai puține calorii, dar, în realitate, aceasta ajunge să fie o greșeală.

Când nu se consumă calorii din mesele principale, metabolismul încetinește și cheltuielile dvs. de energie scad ca răspuns. Aceasta înseamnă că, în loc să te ajute să slăbești, va influența în cele din urmă creșterea în greutate.

5. „Eforturile mele nu merită pentru că nu văd schimbările”

Nici exercițiile intense, nici cele mai bune diete nu prezintă rezultate imediate. Efectele acestora sunt pe termen lung și depind mult de constanța cu care sunt practicați.

Este o greșeală să crezi că toate acele kilograme câștigate de luni sau ani vor fi eliminate peste noapte. Este un proces obositor și lung care, în cele din urmă, te va face să simți multă satisfacție.

Rețineți că, pentru a pierde cel puțin un kilogram de greutate pe săptămână, deficitul caloric ar trebui să fie de 3.500 pe săptămână, adică de 500 pe zi.

6. „Am pierdut deja câteva kilograme, nu se întâmplă nimic dacă mă neglijez pe mine pentru azi”

În lupta pentru a obține o greutate sănătoasă există atât de multe tentații, încât pare imposibil să nu le cedăm. Mulți cred că a pierdut câteva kilograme se poate recompensa mâncând prea mult ocazional.

Merită să cazi în ispite? Să te neglijezi într-o zi poate deveni primul pas către eșecul dietei. Anxietatea care apare după consumul de alimente bogate în grăsimi și zaharuri poate duce la căderea din nou a unei diete slabe.

Fugiți de gândurile negative care vă afectează dieta

Identificat cu oricare dintre acestea? Dacă da, acolo ai motivul pentru care dieta ta nu funcționează. Schimbați modul în care gândiți și căutați alternative care să ofere soluții adevărate.