transpira

În articolul de astăzi mi se pare foarte interesant acest subiect deoarece există multe cazuri de persoane care fac mișcare în hanorace cu convingerea că vor arde mai multe calorii și vor arde mai multe grăsimi. Dar, întrebarea este ... este adevărat?

Să vedem ce ne spune știința despre asta ...

Ce răspuns fiziologic produce atunci când adăugăm mai multe haine în corpul nostru?

A face mai mult nu înseamnă că ești mai bun. Da, este adevărat că slăbim, dar transpirația nu înseamnă pierderea în greutate, ci pierderea de lichide. Când adăugăm haine, ceea ce generăm este deshidratarea.

Când pierdem lichide, cum ne afectează performanța?

Hipohidratarea sau pierderea apei din corp este de obicei foarte frecventă când facem exerciții fizice și este de mare concurență în rândul sportivilor și sportivilor la nivel de amatori.

Dar cum ne afectează performanța această pierdere de apă și lichide din corpul nostru?

Ei bine, pierderea excesivă de lichide poate duce la probleme grave pentru sănătatea noastră, cum ar fi sincopa de căldură sau lovitura de căldură.

Ce este insolatia?

Lovitura de căldură apare atunci când temperatura corpului nostru depășește 40 ° C, unde pot fi incluse următoarele simptome:

- Durere de cap.

- Alterări ale sistemului nervos central.

- Modificări ale comportamentului

(Piñeiro Sande, N., Martínez Melgar, J.L., Alemparte Pardavila, E și Rodríguez García, J.C., 2004)

Așadar, purtarea hainelor pentru a slăbi este contraproductivă pentru sănătatea noastră?

Într-adevăr, transferul de căldură între corp și mediu se realizează prin suprafața pielii prin intermediul următoarelor mecanisme pentru a stabili o temperatură stabilă:

Conducere

Este vorba despre transferul de căldură între solide și lichide.

Exemplu: contactul termic pe care îl face plita noastră ceramică pentru a trece căldura în oala noastră.

Convecție

Schimb de căldură între lichide.

Exemplu: apa care este situată în partea de jos a vasului nostru capătă mai multă căldură și o transmite către apa care este mai amplasată deasupra, transferând căldura.

Radiații

Transfer de căldură prin unde electromagnetice.

Evaporare

Este principala apărare fiziologică pe care corpul nostru o are pentru a ne regla temperatura corpului. Este singurul mod în care corpul nostru uman poate disipa căldura. Transpirația se desprinde de pe pielea noastră, promovând evaporarea pe piele, făcându-l să se răcească.

Prin urmare, am ajuns la concluzia că adăugarea mai multor haine la hainele noastre nu numai că ne va afecta performanța, ci ne va deshidrata, fiind contraproductivă pentru sănătatea noastră.

Dar suprahidratarea?

O suprahidratare poate fi, de asemenea, dăunătoare și nu este o modalitate bună de a efectua o suprahidratare pentru a preveni deshidratarea, mai ales atunci când vorbim despre petrecerea unor ore lungi făcând exerciții fizice, deoarece pot fi stabilite niveluri foarte scăzute de sodiu, unde pot duce la hiponatremie care determină modificări secundare ale creierului datorate tulburărilor hidroelectrice (The American Journal of Medicine, 2013).

Concluzie

Este clar că vor exista sportivi care vor avea nevoie de acest tip de metodă pentru a ajunge bine la scară, cum este cazul boxerilor și sporturilor de luptă sau culturistilor de nivel înalt. Cu toate acestea, nu este cea mai bună metodă pentru a pierde în greutate, deoarece în afară de faptul că nu suntem sănătoși, nu slăbim, ci lichide.