Par deteriorat? Că nu vă lipsesc zilnic acești nutrienți pentru un melenуn

care

SURSA ESTE PRESĂ

Ați încercat deja totul! Produsele cu siliconi și parabeni nu traversează ușa casei dvs., aveți mare grijă de coloranții pe care îi folosiți și uscătorul este uitat în sertarul de lângă fier, dar nu vă puteți face părul să crească sănătos și puternic. Dieta este ceea ce trebuie să îmbunătățiți, vă spunem ce alimente te pot ajuta.

O dietă bună sau proastă îți influențează corpul în multe feluri. Pe lângă greutate, niveluri de colesterol sau dispoziție, tot ceea ce mănânci zi de zi te afectează sănătatea părului tău. Avem lista de alimente pe care ar trebui să le iei pentru a-ți arăta părul.

Biotina

biotină Este o vitamină ideală pentru menținerea părului sănătos, îi conferă putere, îi previne pierderea și îi stimulează creșterea. O putem găsi în multe alimente, în cantitate mai mare ouăle si banane. seminte de floarea soarelui sunt o sursă excelentă de biotină.

Omega 3

Acizi grași, cum ar fi Omega 3, ajuta la reducerea scalpului uscat si a matretii. Oferă părului rezistență și elasticitate, împiedicându-l să se rupă ușor. Îl vei găsi în pește, somon este unul dintre soiurile care au un conținut ridicat.

Zinc și seleniu

Acestea doua minerale Pe lângă faptul că sunt aliații perfecti pentru piele, unghii și vedere, aceștia oferă un mare efect pozitiv asupra părului. Seleniul acționează ca un antioxidant, în timp ce zincul contribuie la creșterea și rezistența părului. Unele alimente care vă vor oferi doza necesară de zinc și seleniu sunt fructe de mare sau nuci.

Proteine

Mai mult de 90 la sută din fiecare dintre fibrele dvs. de păr este alcătuit din proteine, lipsa de aport poate duce la pierderea părului și la o creștere mai mică. Acestea ar trebui să fie incluse în dieta dvs. sub formă de carne, cum ar fi pui sau Curcan, sau din legume, fiind cea soia valuri fasole cei cu cel mai mare conținut de proteine.

Fructe si legume

În acest moment știm deja că consumul de fructe Da legume este necesară. Vitamina A este esențială pentru părul nostru, legume precum brocoli, varză verde sau dovleac ei sunt cei care îl asigură cel mai mult. Vitamina C, prezentă în kiwi si coacăze negre, întărește și ajută la combaterea uscării părului.