pentru

Consumul de apă cu lămâie pentru detoxifierea ficatului este una dintre propunerile actualei detoxifiere. Se pare că aceasta este totuși o idee sănătoasă, unele probleme trebuie luate în considerare pentru a afla unde se află adevăratul beneficiu.

Consumul de apă pe tot parcursul zilei este o practică foarte recomandată pentru bunăstare. Apa este cea mai cunoscută sursă de hidratare, și este mai mult decât dovedit că este esențial ca fiecare celulă din corp să își îndeplinească funcțiile. Este o resursă vitală pentru orice: pentru energie, sănătate și bunăstare.

Acum, consumul de apă cu lămâie ar putea detoxifica și ficatul de impuritățile pe care le absoarbe? Cu siguranta nu. În continuare vom vedea de ce.

De ce ar fi benefică apa cu lămâie pentru ficat?

Potrivit credințelor populare, consumul unui pahar cu apă (cu lămâie sau fără niciun ingredient) „ar activa” organele și i-ar ajuta să înceapă să își îndeplinească corect funcțiile devreme.

Se mai spune că acel prim pahar de apă ar contribui la reglarea pH-ului, accelerarea metabolismului, printre alte probleme. Cu toate acestea, dovezile științifice indică faptul că acest lucru nu este așa cum se crede.

Ce spun cercetătorii și experții în sănătate este că apa ajuta la hidratarea organismului și faceți-l să își îndeplinească funcțiile indiferent de ora din zi în care este consumat.

Prin urmare, nu este relevant dacă adăugăm o pană de lămâie sau nu în apă sau dacă bem un pahar cu apă imediat ce ne ridicăm. Important este să ne asigurăm consumând zilnic suficiente lichide. Acesta ar fi cel puțin 3-4 pahare de apă pe zi.

Lămâia, un fruct sănătos, dar nu miraculos

Fundația spaniolă pentru nutriție indică faptul că lămâia este un fruct care conține vitamina C, acizi organici și flavonoizi. În plus, are o anumită cantitate de unele minerale, deși acestea sunt mai puține.

Ca și alte fructe, conține și fibre solubile, cum ar fi pectina (care se găsește în principal în stratul alb de sub coajă).

Potrivit experților Asociației 5 pe zi, „pulpa conține și acizi organici, în principal acid citric și, într-o măsură mai mică, acid malic (care este considerat responsabil pentru gustul acid al acestui aliment), acetic și formic”.

Din toate aceste motive, lămâia este un fruct sănătos, care poate fi consumat în cadrul unui plan alimentar sănătos. Acum, asta nu înseamnă că consumul său ajută la detoxifierea organismului.

Cum ar trebui să beți apă de lămâie pentru a detoxifica ficatul?

Conform fluxului de detoxifiere, ar trebui să pregătiți această băutură cu lămâi organice și proaspete. Apoi, sucul ar fi extras și încorporat într-un pahar cu apă (de preferință cald). Cantitatea de apă trebuie să fie de aproximativ 200 de mililitri.

Odată ce băutura este gata, ar trebui consumată pe stomacul gol, timp de o săptămână. Cu aproximativ 30-35 de minute înainte de micul dejun. În săptămâna următoare, s-ar odihni și apoi, dacă doriți, va relua.

Nu este necesar să mențineți consumul zilnic al acestei băuturi pentru perioade lungi de timp. În plus, este recomandabil să variați și să optați pentru apă proaspătă, fără aditivi.

  • Există cei care folosesc doar coaja de lămâie pentru a face băutura în locul sucului de fructe, deoarece consideră că în această parte pot găsi mai mulți nutrienți. cu toate acestea, băutura este mult mai gustoasă odată cu sucul.
  • Există, de asemenea, cei care aleg pur și simplu să adauge o singură pană de lămâie în paharul lor de apă, ceea ce ar ajuta și la aromatizarea ei ușoară. Acest lucru este util când doriți să evitați aromele puternice.

Când nu ar fi potrivit să beți apă cu lămâie?

Nsau ar trebui să beți apă cu lămâie dacă aveți calculi biliari. Lămâia ar crește producția de bilă pentru a îmbunătăți digestia, dar la rândul său, excesul de bilă se poate traduce în drenaj excesiv și un risc crescut de formare a pietrei.

In termeni generali, nu este indicat să abuzăm de sucul de lămâie (sau preparate cu acest fruct în general), deoarece excesul poate provoca arsuri la stomac. Astfel, dacă observați că adăugarea unei jumătăți de lămâie vă provoacă un anumit disconfort, ar trebui să încercați să reduceți cantitatea, să creșteți cantitatea de apă și, bineînțeles, să mențineți moderarea atunci când beți.

De asemenea, nu ar fi indicat să beți zilnic doar apă cu lămâie, deoarece acest lucru ar putea provoca diferite disconforturi (crampe, greață, stomac deranjat etc.).

Amintiți-vă că trebuie să mențineți un aport adecvat de lichide și că apa minerală, fără îndulcitori sau arome sau alți aditivi, este cea mai bună pentru corp în general. Nu doar pentru ficat.

  • Chanet A, Milenkovic D, Manach C, Mazur A, Morand C, „Citrus flavanones: care este rolul lor în protecția cardiovasculară?”, J Agric Food Chem. 2012 12 septembrie; 60 (36): 8809-22
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A. și García-Viguera, C. (2010, 20 ianuarie). Compuși bioactivi naturali ai citronului limon pentru hrană și sănătate. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027
  • Jalkute Shri Shivaji Mahavidyalaya, C. B., Ghosh, J., Autor, C., Ghosh, J. S., Dhanavade, M. J., Jalkute, C. B. și Sonawane, K. D. (2011). Studiați activitatea antimicrobiană a extractului de coajă de lămâie (citrice lămâie L.). British Journal of Pharmacology and Toxicology, Două(3), 119-122. Adus de la https://www.researchgate.net/publication/236217959
  • Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B. și Kim, J. H. (2015). Dieta de detoxifiere cu lămâie a redus grăsimea corporală, rezistența la insulină și nivelul seric hs-CRP fără modificări hematologice la femeile coreene supraponderale. Cercetare nutrițională, 35(5), 409–420. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001

A absolvit Medicina la Universidad de los Andes (ULA), Mérida, Venezuela, în 1993. De mai bine de 25 de ani Dr. Nelton Abdón Ramos Rojas a lucrat ca Chirurg. Pentru o perioadă lungă de timp, a fost rezidentă în ginecologie și obstetrică la Spitalul Sor Juana Inés de la Cruz din Mérida. În 1999 a intrat în Anestezie postuniversitară de la Universidad de los Andes, unde a absolvit în 2002. Are numeroase studii experiență în gestionarea durerii perioperatorii. Anestezist bariatric. În plus, Dr. Nelton Ramos este cofondator al Spitalului Materno Infantil Samuel Dario Maldonado de Barinas (Venezuela): acționează ca șef al sălii de operație de 4 ani. În prezent se află în cabinet privat.