Unitățile în care vă puteți bucura de un bufet pe care îl puteți mânca sunt un factor de risc pentru cei care doresc să slăbească și să-l mențină. Cantitatea de culori, arome, mirosuri, texturi ... ne face să pierdem capacitatea de a ne controla pentru că totul este foarte atractiv pentru noi.
Unul dintre primele aspecte care trebuie luate în considerare și modificate este ideea larg răspândită în care se ia de la sine înțeles că mersul la un bufet implică:
- Nu ratați ocazia de a încerca totul.
- Umpleți placa până la debordare.
- Mănâncă până te simți complet plin.
- Amortizează ceea ce ai plătit.
Dacă reușiți să eradicați aceste credințe înainte de a vă confrunta cu aceste tipuri de unități, veți fi făcut un mare pas. Pentru a vă bucura de bufet fără a vă afecta sănătatea, vă oferim următoarele sfaturi:
Înainte de a vă servi, mergi și verifică ce e pe bufet. Astfel veți avea mai multă determinare să selectați ce veți mânca, să vă concentrați pe ceea ce vă place cu adevărat și să vă întrebați dacă este sănătos. Urmând acest ghid, veți evita să vă serviți în mod impulsiv tot ce doriți.
Dacă pierzi în greutate, trebuie să fii conștient exclude anumite alimente foarte calorice și/sau fiind moderate cu cantitățile.
Începeți cu cea mai sănătoasă zonă din bufet și selectați o farfurie mare pentru acesta. Apoi alegeți o farfurie mai mică, deoarece din punct de vedere psihologic, veți avea senzația de a mânca mai multe alimente.
A mânca la bufet nu înseamnă să încerci totul
Trebuie sa stai departe din bufet. Nu îl veți avea atât de aproape și cu el tentația de a vă ridica frecvent. Îngreunarea accesului la alimente vă va face mai moderat cu consumul.
Stai pe spate bufetul este de asemenea de mare ajutor. Veți evita afișarea permanentă a tuturor alimentelor și, prin urmare, dorința de a continua să serviți fără foame, doar din capriciu.
Nu uitați că trebuie mestecați și mâncați încet, astfel încât semnalele de sațietate să aibă timp să ajungă la creierul tău. În acest fel puteți opri mâncarea înainte de a vă simți sătui.
- Deschis pentru sărbători Ce ascunde obezitatea
- 10 alimente pe care le poți consuma și care sunt excelente pentru a pierde în greutate
- 6 semne că trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi
- 7 alimente pe care le poți mânca și să nu te îngrași - Passionate Me
- Iată cum consumul de mai multe fibre vă poate ajuta să slăbiți