23 decembrie 2015, ora 15:12
Crăciun Este un timp al păcii, al iubirii, al solidarității, al împărtășirii și, mai presus de toate, al mâncării. Uneori credem că Crăciunul este sinonim cu îngrășarea și mâncarea excesivă, dar nu ar trebui să fie așa. Este important să știți ce alimente sunt bogate în calorii și ce trebuie să faceți pentru a evita creșterea în greutate în acest sezon de sărbători.
Nutriționistul Sussy escobar ne oferă câteva recomandări de care trebuie să ținem cont pentru cinele de Crăciun. „Acest sezon este doar o dată pe an, așa că ar trebui să se bucure de el fără a se limita, dar trebuie să învățăm să mâncăm”, spune Escobar.
- ȘI: O cutie de prânz sănătoasă și originală pentru un copil sănătos
- Consumați restul zilei cu conținut scăzut de calorii: mic dejun ou fiert, fructe sau piureuri.
- Prânz cu conținut scăzut de calorii: salate cu proteine, cum ar fi pui gătit, legume și fructe.
- Evitați excesul de carbohidrați, cum ar fi orezul, piureul de cartofi și pâinea.
- Evitați să repetați aceste alimente
- Trebuie să țineți cont de calitatea, cantitatea și frecvența alimentelor
Luați în considerare faptul că tamale este un aliment bogat în carbohidrați și grăsimi.
Deși este un fruct uscat, conține niveluri ridicate de Omega 3.
100 de grame este egal cu jumătate de cană.
Înainte, în timpul și după petrecerile de la sfârșitul anului, ar trebui să faceți activitate fizică, deoarece, dacă cădeați în exces de alimente, puteți contracara făcând orice exercițiu.
- 7 rețete cu conținut scăzut de calorii pentru a slăbi înainte de Crăciun
- Blocați caloriile cu HC GRAS și bucurați-vă de vară Pierderea în greutate costă mai puțin
- 200 de mese cu calorii care vă vor hrăni și nu vă vor strica dieta
- Așa poți pierde în greutate fără să numeri caloriile - La Opinion de A Coruña
- 6 băuturi ecologice și cu conținut scăzut de calorii pentru a avea grijă de linie