Pentru vară, una dintre cele mai bune opțiuni din dietă este de a profita de peștele albastru tradițional, cum ar fi Bonito del Norte sau Ton. Aceste alimente sunt plin de savoare și de proprietăți benefice să ne țină la coadă în timpul verii.
Ca el Bonito del Norte Dupa cum Ton sunt pești cu conținut scăzut de grăsimi cu un conținut ridicat de Omega 3 care contribuie la reducerea nivelului de colesterol și a trigliceridelor care stochează grăsimea în sânge. vitaminele A, B și D care fac parte din aceste alimente, ne influențează sănătatea ochilor și întreținerea țesuturilor corpului nostru, păstrând masa osoasă în cele mai bune condiții. De asemenea, ajută la gestionarea infecțiilor și sunt necesare pentru progresul sistemului nervos.
vitaminele din grupa B, foarte frecvent în Bonito del Norte, Acestea sunt esențiale pentru metabolismul nostru pentru a stabiliza nutrienții care ne furnizează energie, cum ar fi proteinele, grăsimile și zaharurile.
Foarte puține alimente conțin Vitamina D în mod natural, însă pește albastru Este una dintre ele. Această vitamină absoarbe calciul, fixându-l în oase și reglând nivelul său din sânge.
Este important să vorbim și despre asta magneziu prezent în peștele albastru, deoarece este unul dintre nutrienți care servește la îmbunătățirea imunității corpului nostru și are un efect laxativ ușor care ne ajută tranzitul intestinal.
Datorită tuturor acestor caracteristici, peștele albastru este o opțiune ideală pentru a fi inclus în dieta noastră zilnică, mai ales vara, profitând de multiplele posibilități de preparare pe care ni le oferă.
- Cinci alimente pe care trebuie să le eliminăm din dieta noastră - Mai bine cu sănătatea
- Câteva motive pentru a include ceapa în dieta noastră zilnică
- Cinci semințe de încorporat în dieta noastră zilnică - Uruguay News, LARED21 Diario Digital
- 5 alimente organice de inclus în dieta noastră în decembrie
- Avantajele includerii avocado în dieta noastră