Potrivit experților, dieta dvs. ar trebui să fie bogată în fibre, apă și săracă în calorii.

dietă

consumul de pește gras, nuci, cereale și o abundență de fructe și legume proaspăt în dieta persoanelor în vârstă este cheia pentru îngrijirea sănătății în lunile fierbinți.

Persoanele în vârstă prezintă un risc mai mare deshidratare înainte de temperaturi ridicate și o înclinație mai mare de a suferi căderi și leșin din cauza căldurii. Această circumstanță este accentuată dacă persoana în vârstă se află sub tratament medical și ia medicamente care interferează cu corpul și temperatura corpului.

A combate efectele căldurii seniori ar trebui să acorde o atenție specială dietei lor în lunile fierbinți Deoarece, așa cum a explicat David Curto, șeful managementului sănătății de la Sanitas Mayores, îngrijirea dietei persoanelor în vârstă în timpul verii este vitală pentru a evita problemele de sănătate ulterioare.

Știri conexe

Experții amintiți-vă că dieta persoanelor în vârstă În timpul verii, ar trebui să conțină alimente bogate în vitamine, săruri minerale, apă și fibre, pentru a compensa transpirația corporală și pentru a asigura o diureză normală. Tipurile de alimente indicate în acest scop sunt legumele datorită puterii lor diuretice și conținutului ridicat de apă. Castravete, anghinare și ardei gras sunt unele dintre cele mai recomandate în meniurile reci de vară. De asemenea, se recomandă menținerea consumului de cereale precum orz sau porumb, deoarece acestea nu furnizează grăsimi.

Proteinele trebuie să fie prezente și în dieta persoanelor în vârstă, pentru a asigura menținerea mușchilor și a forței. "Iarna este de obicei perioada preferată a persoanelor în vârstă să consume proteine ​​sub formă de tocănițe și tocănițe, dar odată cu căldura, nu au chef; pot fi schimbate cu alte rețete mai proaspete precum salate cu pui rece, prăjituri calde, ouă umplute cu carne sau orice friptură simplă în tigaie ”, a explicat Yolanda Masa, nutriționist la Blua de Sanitas.

Știri conexe

Pe de altă parte, medicii recomandă evitați toate produsele excesiv de calorice, cum ar fi mezelurile, brânzeturile îmbătrânite sau laptele integral. Și, în schimb, încurajează consumul de nuci și pește gras, care furnizează acizi oleici și Omega3, atât de necesari pentru a combate somnolența tipică din cele mai fierbinți ore ale zilei.

Pentru a menține nivelurile de hidratare, puteți valida apa cu sucuri și shake-uri, evitând pe cât posibil consumul de alcool în afara meselor. Toate acestea, însoțite de fructe de sezon ca desert sau ca gustare între mese, reprezintă o dietă adecvată pentru persoanele în vârstă care sunt îngrijorate de sănătatea lor în lunile fierbinți.

Mai multe informatii