simplu
Odată cu dezvoltarea continuă a societății noastre, oamenii devin din ce în ce mai ocupați și zi de zi își neglijează propria sănătate.

Lucrăm mai mult de 8 ore pe zi sau facem treburile casnice și avem grijă non-stop de familia noastră, chiar uităm să ne controlăm.
Și când suntem stresați și presați pentru timp, unul dintre primele lucruri care ies pe fereastră este planul nostru pierdere în greutate.

Nu pot să te învinovățesc. Cine va avea timp să pregătească o masă sănătoasă sau să meargă la sală atunci când ești prea obosit și sunt atât de multe lucruri de care trebuie să ai grijă în fiecare zi?

Dacă programul dvs. este prea strâns, dar doriți totuși slăbi, Nu iti face griji! Am sfaturi speciale pentru slăbi potrivit pentru tine. Doar bea apă!

Într-un studiu alarmant realizat de o universitate americană, s-a ajuns la concluzia că americanul mediu consumă 44 de litri de sodă și 58 de litri de apă pe an în aceeași perioadă de timp. Vorbim despre aceeași cantitate pentru un corp care rulează pe apă și care este alcătuit din 60% din ea! Așa cum am spus mai înainte, putem face scuze pentru a nu merge la sală sau pentru a nu pregăti cina organică, cu conținut scăzut de calorii pe care o aveam în vedere; dar nu există absolut nicio scuză pentru a nu bea apa de care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa. Cu atât mai puțin cât de mult înseamnă acest lucru că, datorită acestuia, putem slăbi și obțineți o figură mai sănătoasă.

Metoda de slăbire pentru persoanele ocupate - bea apă!

Cum ne ajută apa potabilă să slăbim?

Apa este nutrientul cel mai puțin apreciat, mai ales atunci când este vorba slăbi. Multă vreme am fost învățați să bem apă pentru a ne hidrata, a elimina toxinele etc. Dar nu toată lumea știe că și apa potabilă poate ajuta slăbi și să mențină o figură ideală și sănătoasă.

1. Consumul de mai multă apă îți poate îmbunătăți metabolismul

Dacă bei mai multă apă în fiecare zi, poți crește metabolismul de bază. Măriți numărul de calorii pe care le ardeți, un proces cunoscut sub numele de cheltuială de energie în repaus.
Într-un studiu, s-a demonstrat că adulții cresc energia arsă cu 24-30% în decurs de 10 minute de apă potabilă.

Un alt studiu pe o femeie supraponderală a arătat că creșterea aportului de apă la 1 L (34 oz) pe zi a dus la o pierdere suplimentară de greutate de 2 kg (4,4 lbs) în 12 luni.

Mai multe studii controlate la persoanele supraponderale au arătat, de asemenea, o reducere semnificativă a greutății, circumferinței taliei, a indicelui de masă corporală (IMC) și a grăsimii corporale după câteva săptămâni de băut până la 1-1,5 litri (34-50 oz) de apă pe zi.

Se spune că pierderea în greutate este cea mai bună atunci când bei apă rece, deoarece corpul folosește mai multe calorii pentru a încălzi apa pentru a se potrivi cu temperatura corpului tău.

2. Bând mai multă apă îți poate controla pofta de mâncare

Unii oameni cred că apa potabilă poate reduce pofta de mâncare. Acest lucru este probabil adevărat, în special pentru adulții de vârstă mijlocie și cei mai în vârstă.
Consumul de apă înainte de mese vă poate ajuta să umpleți spațiile din stomac, ajutându-vă să evitați supraalimentarea. Potrivit unui studiu, persoanele supraponderale care beau apă înainte de fiecare masă pot pierde în greutate cu 44% mai mult, comparativ cu persoanele care nu beau mai multă apă. De asemenea, se spune că consumul de apă înainte de micul dejun poate ajuta la reducerea aportului de calorii cu până la 13%.

Lupta mea pentru slăbi rezistă dorinței de a gusta noaptea târziu. Pentru a-mi controla apetitul exploziv noaptea, beau mai multă apă cu o jumătate de oră înainte de cină și beau apă ori de câte ori îmi vine să mănânc o gustare. Mă ajută să evit consumul de calorii suplimentare înainte de culcare.

3. Apa potabilă vă poate potoli foamea știind cum să o identificați

Probabil ați auzit-o de multe ori, că apa vă poate face să vă simțiți plin. Dar, în afară de capacitatea ta de umplere, abilitatea ta de a-ți identifica foamea este și mai utilă pierdere în greutate.
De multe ori, putem simți că ne este foame, dar în realitate avem sete.
Multe dintre reacțiile corpului asociate cu foamea, cum ar fi gâlgâitul stomacului gol, senzația de amețeală sau energia scăzută, sunt, de asemenea, un indiciu că ai puțină apă.
Așadar, data viitoare când îți este foame, încearcă mai întâi să bei apă înainte de a apuca acea gogoasă!

Apa potabilă poate ajuta la creșterea metabolismului, curăță corpul de deșeuri, poate acționa ca un inhibitor al apetitului, detectează foamea și multe altele. Așa că nu uitați să beți mai multă apă!

Ce fel de apă ar trebui să bei?

Există atât de multe opinii despre consumul de apă pe Internet, cum ar fi consumul de ceai sau consumul de apă sărată; există chiar și terapii medicale dovedite în care pacienții își beau propria urină! Dar nu vă faceți griji, nu vorbim despre nimic extrem, de fapt, apa proaspătă fiartă este cea mai bună opțiune.

Apa fiartă a fost supusă unui tratament de purificare cu mai multe straturi la fierbere. Microorganismele din apă au fost ucise din cauza temperaturii ridicate, iar calciul și magneziul din apa clocotită sunt foarte benefice pentru piele. Studiile au arătat că apa dură care conține calciu, magneziu și alte elemente are ca efect prevenirea îmbătrânirii accelerate.

Care este cea mai bună temperatură a apei pentru băut?

Unora le place să bea apă cu gheață direct din frigider dimineața când se trezesc, deoarece se simte foarte răcoritoare. Dar acest lucru nu este potrivit, deoarece în acest timp tractul gastro-intestinal s-a golit. Consumul prea mult de apă rece sau foarte caldă în acest moment poate provoca o pierdere mare de vitamina B în piele, provocând acnee și tulburări endocrine.

Consumul de apă la temperatura camerei este cel mai bun și recomandat dimineața. Bea apă caldă pe vreme rece pentru a minimiza deteriorarea pielii.
Cei care sunt obișnuiți să bea la temperatura camerei sau apă fiartă caldă, au un metabolism bun, o activitate corporală ridicată, o piele strălucitoare și nu se simt obosiți ușor.

Cât de exact sunt 8 pahare de apă?

Câtă apă este prea multă? Televiziunea, revistele și ziarele subliniază că opt pahare de apă pe zi sunt necesare pentru detoxifierea organismului. Acestea fiind spuse, sunt sigur că v-ați întrebat ce este exact 8 pahare de apă. Este o dimensiune medie a sticlei? O cană mică? Dimensiunea unei sticle de apă minerală?

Potrivit experților, fiecare persoană ar trebui să bea cel puțin 1200 mililitri de apă în fiecare zi. Cantitatea specifică de apă va varia în funcție de starea fizică, mediu, climă, activitate fizică și muncă. Diferitele persoane au nevoi diferite de apă datorită capacităților lor metabolice diferite și activității zilnice. De exemplu, persoanele care lucrează vara în aer liber ar trebui să bea cel puțin 2000-3000 ml de apă deoarece transpiră mai mult. Între timp, pe măsură ce transpirăm mai puțin în timpul iernii, 200-1500 de mililitri sunt suficienți. Opt pahare de apă, de obicei în jur de 200 de mililitri pe cană.

Poate să-i dăuneze prea multă apă?

Consumul excesiv de orice, oricât de bun ar fi, ne poate dăuna sănătății, chiar și apei.

1. Consumul prea mult într-un timp scurt poate duce la intoxicație.

Consumul unei cantități mari de apă într-o perioadă scurtă de timp poate fi periculos. Poate provoca scăderea prea mică a nivelului de sare sau sodiu din sânge și poate cauza hiponatremie. Oamenii se referă, de asemenea, la această afecțiune ca intoxicație cu apă. Rinichiul nostru poate expulza aproximativ jumătate de litru de apă cel mult într-o oră. Nu trebuie să beți mai mult decât rinichii pot urina. Sodiul echilibrează fluidul din corpul nostru. Prea multă apă poate provoca dezechilibru, provocând scurgerea lichidului din sânge și în celule, provocând umflarea acestora. Inflamația din creier este gravă și necesită tratament imediat.

2. Dacă bei prea multă apă, există prea mult lichid în corp.

În general, cel mai direct efect al consumului excesiv de apă afectează funcția splinei și a stomacului. Prea multă apă înseamnă prea mult lichid în stomac. Reținerea prea multor lichide vă poate afecta greutatea și silueta. Dacă bei prea multă apă, poți pune presiune pe inimă din cauza volumului crescut de sânge și poate duce la convulsii în unele cazuri.

Când este cel mai bun moment pentru a bea apă pentru a slăbi?

(1) După ce te-ai trezit dimineața, bea apă fiartă caldă pe stomacul gol.

Consumul de apă fiartă caldă dimineața poate ajuta la eliminarea deșeurilor și a toxinelor pe care le acumulăm noaptea, reducând astfel munca pentru intestinul subțire.

(2) Bea un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de mese.

Consumul unui pahar cu apă înainte de masă crește sațietatea și reduce cantitatea de alimente pe care le consumați. În timp, pofta de mâncare scade în mod natural. Pe de altă parte, consumul de apă înainte de mese poate, de asemenea, accelera metabolismul organismului și poate contribui la pierdere în greutate.

(3) Beți apă la aproximativ 2 ore după mese.

Consumul de apă după masă poate favoriza secreția hormonilor de sațietate, poate îmbunătăți funcția digestivă intestinală și poate împiedica organismul să consume calorii suplimentare din cauza semnalului fals al foamei cauzat de lipsa apei.

(4) Bea un pahar cu apă după-amiaza între orele 15:00 și 4 p.m.

Oamenii sunt în mare parte obosiți în acest moment al zilei. Drept urmare, tind să mănânce alimente bogate în calorii pentru a-și reface energia și a-și îmbunătăți starea de spirit. Dacă se face continuu, acest tip de obicei determină creșterea în greutate. Consumul unui pahar de apă în acest moment ajută la suprimarea poftei de mâncare, accelerând în același timp metabolismul corpului, crescând consumul de energie al organismului și contribuind la slăbi.

Dacă acest lucru vi se pare puțin ca un motiv pentru a bea apă, numim altele dintre numeroasele sale beneficii:

Consumul de multă apă ajută la obținerea tenului neted.A rămâne constant hidratat ajută pielea să lupte împotriva problemelor precum punctele negre, acneea, eczemele și excesul de ulei.
Obțineți mai multă energie și simțiți-vă mai activ. Funcționalitatea rinichilor noștri este direct legată de nivelul nostru de energie. Dacă oferim suficientă apă organelor noastre, nu va fi necesar să apelăm la suplimente sau băuturi energizante care provoacă insomnie, bătăi rapide ale inimii și alte efecte secundare.

Reducerea durerii articulare.Data viitoare când vă deranjează genunchii, în loc să mergeți imediat la dulapul antialgic și să vă întrebați dacă ați căzut, beți apă! Articulațiile, ca multe părți ale corpului nostru, rulează pe apă; dacă le ținem hidratate, acestea vor înceta să ne provoace multe probleme.

Prevenirea infecțiilor urinare. Apa potabilă menține corpul alcalinizat și scade riscul de inflamație; doi factori foarte importanți atunci când vine vorba de evitarea acestor infecții dureroase și enervante.

Combate constipația. Deși digestia bună sau rea este afectată de mai mulți factori, apa potabilă în cantități mari facilitează modul în care intestinele digeră fibrele din alimente.


Sfaturi suplimentare: beți o ceașcă de ceai de plante, cum ar fi ceai de frunze de lotus, ceai verde etc. după-amiaza, te poate ajuta slăbi. Ceaiul nu numai că îndepărtează grăsimea, dar și mirosul florilor și plantelor vă poate reduce pofta de mâncare

* Evitați să beți apă după ora 22, deoarece poate provoca edem (umflarea corpului). Metoda de pierdere în greutate de apă este cel mai eficient atunci când nu mai beți băuturi cu zahăr și le înlocuiți cu apă. Evitați să beți băuturi bogate în calorii și carbogazoase dacă doriți să vedeți rezultate bune.

În cele din urmă, apa te poate ajuta cu adevărat să slăbești. Vă poate ajuta să ardeți calorii, să vă îmbunătățiți metabolismul și să vă suprimați apetitul atunci când sunteți luat înainte de mese. Reține însă că, dacă vrei să slăbești o cantitate mare de greutate, trebuie să faci mult mai mult decât să bei doar apă. Nu lăsați programul agitat să vă blocheze drumul către un corp sănătos și potrivit. Bea mai multă apă în fiecare zi pentru a rămâne subțire și hidratată!