Cocktailuri cu conținut scăzut de calorii

Definiție

Cocktailurile sunt băuturi alcoolice. Acestea conțin unul sau mai multe tipuri de lichioruri amestecate cu alte ingrediente. Uneori se numesc băuturi mixte. Vinul și berea sunt alte tipuri de băuturi alcoolice.

calorii

Cocktailurile conțin mai multe calorii pe care poate nu le-ați fi numărat dacă încercați să slăbiți. Reducerea cantității pe care o beți și alegerea opțiunilor cu conținut scăzut de calorii vă va ajuta să vă reduceți talia și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism definește o băutură standard ca fiind una care conține aproximativ 14 grame de alcool pur. Această sumă poate fi găsită în:

  • 12 uncii de băutură obișnuită, care este de obicei 5% alcool
  • 5 uncii de vin, care este de obicei aproximativ 12% alcool
  • 1,5 uncii de băuturi spirtoase distilate, care reprezintă aproximativ 40% alcool

Denumiri alternative

Lichioruri cu conținut scăzut de calorii; Băuturi mixte cu conținut scăzut de calorii; Alcool cu ​​conținut scăzut de calorii; Băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii; Pierdere în Greutate - Cocktail-uri cu conținut scăzut de calorii; Obezitate - cocktailuri cu conținut scăzut de calorii

informație

OPȚIUNI DE COCKTAIL

Pentru vin și bere, încercați să alegeți opțiuni cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi:

  • 12 oz sau 355 ml bere ușoară: 105 calorii
  • 12 oz (355 ml) Guinness Draft Bere: 125 calorii
  • 2 oz (59 ml) Vin de Sherry: 75 de calorii
  • 2 oz (59 ml) vin de port: 90 de calorii
  • 4 oz (118 ml) Șampanie: 85 de calorii
  • 3 oz (88 ml) vermut uscat: 105 calorii
  • 5 oz (148 ml) vin roșu: 125 de calorii
  • 5 oz (148 ml) vin alb: 120 calorii

Reduceți opțiunile cu mai multe calorii, cum ar fi:

  • 12 oz (355 ml) bere obișnuită: 145 calorii
  • 12 oz (355 ml) bere artizanală: 170 calorii sau mai mult
  • 3,5 oz (104 ml) vin dulce: 165 calorii
  • 3 oz (88 ml) vermut dulce: 140 de calorii

Rețineți că „berile artizanale” conțin adesea mai multe calorii decât berile comerciale. Acest lucru se datorează faptului că pot avea mai mulți carbohidrați și ingrediente suplimentare care îi conferă o aromă mai bogată și mai multe calorii.

Pentru a vă face o idee despre câte calorii există într-o cutie sau o sticlă de bere, citiți eticheta și acordați atenție:

  • Uncii fluide (dimensiunea de servire)
  • Conținut de alcool (alcool în volum)
  • Calorii (dacă sunt listate)

Alegeți beri care au mai puține calorii pe porție și fiți atenți la câte porții sunt într-o sticlă sau cutie.

Berile care au un număr mai mare de conținut de alcool vor avea mai multe calorii.

Multe restaurante și baruri servesc o jumătate de litru de bere (o halbă), care este de 16 oz și, prin urmare, conține mai multă bere și calorii decât un pahar de 12 oz (355 ml). (De exemplu, o halbă de Guinness conține 210 calorii.) Deci, comandă un litru de cocktail sau mai mic în loc.

Băuturile alcoolice dulci și aromate și băuturile spirtoase distilate sunt adesea amestecate cu alte sucuri și amestecuri pentru a face cocktailuri. Ele sunt baza băuturii.

O băutură (1,5 oz sau 44 ml) de:

  • 80 de gin, rom, vodcă, whisky sau tequila conțin 80 de calorii
  • Rachiu sau coniac conține 100 de calorii
  • Licoarele dulci și aromate conțin 165 de calorii

Adăugarea altor lichide și mixere pentru băuturi se poate adăuga cu adevărat în termeni de calorii. Acordați o atenție deosebită, deoarece unele cocktailuri tind să fie făcute în pahare mici, iar altele sunt făcute în pahare mari. Caloriile din băuturile mixte obișnuite, de obicei servite sunt mai jos:

  • 9 oz (266 ml) pina colada: 490 calorii
  • 4 oz (118 ml) margarita: 170 calorii
  • 3,5 oz (104 ml) Manhattan: 165 de calorii
  • 3,5 oz (104 ml) whisky acru: 160 calorii
  • 2,75 oz (81 ml) Cosmopolitan: 145 de calorii
  • 6 oz (177 ml) Mojito: 145 calorii
  • 2.25 oz (67 ml) Martini (extra uscat): 140 de calorii
  • 2.25 oz (67 ml) Martini (tradițional): 125 de calorii
  • 2 oz (59 ml) Daiquiri: 110 calorii

Mulți producători de băuturi produc băuturi proaspete, amestecate cu îndulcitori cu conținut scăzut de zahăr, ierburi, fructe întregi și malaxoare de legume. Dacă vă plac băuturile mixte, gândiți-vă la modul în care puteți folosi mixere reci, cu conținut scăzut de calorii, pentru o plăcere suplimentară. Aproape orice poate fi pus în blender și adăugat la o băutură distilată.

SFATURI PENTRU MONITORIZAREA CALORIILOR DUMNEAVOASTRĂ

Iată câteva sfaturi pentru a vă urmări caloriile:

  • Utilizați un tonic dietetic, sucuri neindulcite și îndulcitori cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi agave, pentru a reduce conținutul de zahăr sau utilizați un mixer fără calorii, cum ar fi soda club sau apa carbogazoasă. Limonada și ceaiul cu gheață ușor îndulcit, de exemplu, au mai puține calorii decât băuturile obișnuite din fructe. Opțiunile de dietă au și mai puțin zahăr.
  • Evitați amestecurile de băuturi zaharate sub formă de pudră. Folosiți ierburi sau fructe sau legume pentru a adăuga aromă.
  • Aveți un plan pentru a comanda cocktailuri cu conținut scăzut de calorii la restaurante.
  • Faceți jumătate de băuturi sau mini-băuturi în sticlărie mică.
  • Dacă beți, luați doar 1 sau 2 băuturi pe zi. Femeile nu ar trebui să bea mai mult de o băutură pe zi. Bărbații nu mai mult de 2 băuturi pe zi. Reduceți efectul alternând băuturile alcoolice cu apa.

Căutați etichetele Fapte nutriționale pe sticle și cutii de băuturi alcoolice.

CAND SA APELI DOCTORUL

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu controlul consumului de alcool.