Vitamina C este o vitamină fundamentală pentru corpul nostru, deci este de obicei inclusă în complexele de vitamine prenatale, dar poate fi toxică dacă este consumată în exces? Există contraindicații la această vitamină?

timpul sarcinii

Index

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este un antioxidant care protejează celulele și ajută la întărirea sistemului imunitar. În plus, este esențial în absorbția fierului.

Este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că este eliminată în urină și nu este depozitată în organism, de aceea în fiecare zi trebuie să includem alimente care o conțin în dieta noastră.

Printre principalele funcții ale vitaminei C găsim:

- Ajutați la dezvoltarea și creșterea țesuturilor și a pielii.

Nu poți rata .

Complicații în sarcină și tiroidă

Probleme cu tiroida? Modificările hormonale și anumite boli pot duce la tulburări ale glandei tiroide în timpul sarcinii, care provoacă complicații grave atât pentru mamă, cât și pentru făt, dacă nu sunt controlate corespunzător.

Si deasemenea:

- Ajutați la repararea țesuturilor oricărei părți a corpului, formând colagen în cazul rănilor sau corectând deteriorarea oaselor sau a dinților.

- Este un antioxidant, ajutând la prevenirea deteriorării radicalilor liberi.

- Consolidați sistemul imunitar.

- În timpul sarcinii, acesta ajută fătul să dezvolte creierul și să dezvolte celule puternice. În plus, ajută la evitarea anemiei.

Vitamina C este prezentă în principal în fructe și legume. O sursă excelentă sunt citricele: portocale, mandarine, lămâi. De asemenea, se găsește în cantități mari în ardei gras roșu și verde, căpșuni, coacăze negre și broccoli.

Femeile cu vârsta peste 18 ani ar trebui să ia 75 mg pe zi, dar în timpul sarcinii, necesitatea zilnică crește la 85 mg pe zi.

Acest lucru se întâmplă deoarece, în timpul sarcinii, nivelurile serice de vitamina C scad progresiv. Vitamina C traversează placenta prin transport activ, iar nivelurile fetale sunt de 2-4 ori mai mari decât cele materne.

Fiind o vitamină solubilă în apă, nu este depozitată în organism, dar ceea ce nu este absorbit este excretat în urină în fiecare zi, deci un exces de vitamina C este foarte complicat, deoarece ar fi necesar să consumăm mai mult de 1.000 mg că ar apărea unele simptome ale toxicității vitaminei C, cum ar fi durerea de stomac, diareea și gazele.

Prin urmare, dacă dieta dvs. este bogată în vitamina C, nu va trebui să consumați complexe de vitamine cu această vitamină în timpul sarcinii. Cu toate acestea, cu siguranță ați observat că majoritatea suplimentelor prenatale includ vitamina C, care vă poate îngrijora, dar dacă priviți cu atenție, cantitatea de vitamina C nu este foarte mare, astfel încât, pentru multe alimente pe care le consumați cu vitamina C, este aproape imposibil pentru a depăși 1.000 mg, deci fii calm.

Cercetările nu au constatat efecte adverse care să necesite întreruperea suplimentării cu vitamina C. Într-un studiu care a implicat 1.877 de participanți, s-a observat un risc ușor crescut de durere abdominală în grupul de tratament. Nu s-au observat diferențe între grupurile tratate și cele de control în ceea ce privește alte rezultate adverse, și anume: niveluri crescute de enzime hepatice, acnee, slăbiciune tranzitorie, erupții cutanate, arsuri la stomac și greață sau alte efecte adverse.

Dimpotrivă, deficiența de vitamina C poate fi întotdeauna foarte dăunătoare, dar cu atât mai mult în timpul sarcinii.

În primul rând, lipsa vitaminei C face dificilă absorbția fierului, ceea ce poate crește posibilitatea anemiei, o problemă foarte frecventă în timpul sarcinii.

În plus, poate provoca scorbut, o boală care era foarte frecventă înainte și care provoacă leziuni ale țesutului conjunctiv și sângerări capilare, provocând oboseală, pierderea dinților, sângerări ale gingiilor, vindecarea slabă a rănilor, leziuni ale pielii, febră și icter.

Conform diferitelor studii, vitamina C, la fel ca vitamina E, ajută la prevenirea stresului oxidativ și, prin urmare, s-a postulat că suplimentarea sa în timpul sarcinii ar putea scădea incidența pre-eclampsiei, a creșterii întrauterine întârziate (IGR) și a PROM (ruptura prematură a membrane și, prin urmare, livrare prematură). Adică, un aport scăzut de vitamina C poate provoca hipertensiune cu edem al mâinilor, picioarelor și feței (preeclampsie), anemie și un nou-născut mic.

De fapt, dieta mediteraneană oferă o cantitate mare de alimente bogate în vitamina C și E, motiv pentru care incidența pre-eclampsiei în SUA și Marea Britanie este de aproximativ 3-4%, în timp ce în populația noastră este de aproximativ 1%.

Cu toate acestea, cea mai recentă revizuire (studiu) Cochrane concluzionează că „suplimentarea regulată cu vitamina C în timpul sarcinii nu poate fi susținută, singură sau în asociere. Unele studii indică o creștere moderată a riscului de naștere prematură la femeile însărcinate cu suplimente, iar excesul ar putea provoca un scorbut de „revenire” la nou-născut.

În studiile care au fost incluse în această revizuire, cea mai frecventă doză zilnică de vitamina C a fost de 1.000 mg și a fost utilizată în 15 studii. Rezultatele au indicat faptul că suplimentarea de rutină cu vitamina C în timpul sarcinii singure sau în combinație cu alte suplimente (în principal vitamina E) nu a îmbunătățit rezultatele pentru femeile însărcinate și nou-născuți.

O reducere relativă cu 36% a abrupției placentare a fost constatată la femeile gravide care au primit suplimente de vitamina C (opt studii, mai mult de 15.700 de femei), dar nu este clar dacă acest rezultat s-a datorat vitaminei C sau unui alt agent, cum ar fi vitamina E. Prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a examina rolul vitaminei C în reducerea abrupției placentare și dezvoltarea PROM. Urmărirea continuă a femeilor și copiilor incluși în studii va oferi o mai bună înțelegere a posibilelor efecte pe termen lung ale suplimentării cu vitamina C în timpul sarcinii.

Pe scurt, administrarea suplimentelor de vitamina C în timpul sarcinii nu ajută la prevenirea problemelor de sarcină, inclusiv la naștere mortală, deces la nou-născut, travaliu prematur, pre-eclampsie sau nou-născuți cu greutate mică la naștere, cel puțin conform autorilor acestei revizuiri Cochrane, deși sunt necesare mai multe studii deoarece s-a dovedit o anumită relație între reducerea pre-eclampsiei, ruperea prematură a membranelor și RIC, dar trebuie să se verifice dacă se datorează sau nu aportului de vitamina C.

Ceea ce știm sigur este că acidul ascorbic previne anemia și îmbunătățește dezvoltarea fătului, deci ar trebui să facă parte din dieta dvs. obișnuită, ingerând cel puțin 85 mg pe zi în timpul sarcinii.