Mintea este cu adevărat complexă, uneori te poate ajuta și în altele te poate face rău, depinde de nivelul de control pe care îl exerciți asupra ta. Ceea ce este foarte clar este că este decisiv în toate aspectele vieții, așa că în această postare vrem să vă învățăm să vă controlați mintea, astfel încât să vă fie mai ușor slăbi.

este

5 aspecte psihologice care te vor ajuta să slăbești

Nu lăsați alimentele nesănătoase să intre în casă: Cel mai important lucru când ești la dietă este să elimini tentațiile și pentru aceasta idealul este să nu ai alimente care să te poată face rău lângă tine. În caz contrar, oricât de puternic ai fi mental, vei ajunge să cedezi. Pe scurt, eliminați cookie-urile, băuturile răcoritoare, băuturile alcoolice ...

Rețineți că sportul vă va permite să slăbiți mai repede: Este evident, practicarea sportului pierde mai multe calorii decât nepracticarea acestuia. Deci, găsește o activitate fizică care îți place și fă-o cel puțin 3 zile pe săptămână. Practicarea sportului nu numai că te va ajuta să slăbești mai repede, ci te va face și mai puternic mental, ajutându-te să câștigi stima de sine și vitalitate.

Mănâncă încet, fără să-ți înghiți mâncarea: Mâncarea rapidă fără a mesteca bine mâncarea nu este recomandată dacă doriți să slăbiți. Dimpotrivă, vei mânca mai mult și nu vei facilita digestia organismului tău. 20 de minute reprezintă cât durează stomacul să trimită un semnal către creier pentru a indica faptul că este saturat. Dacă mănânci repede și alergi, cel mai probabil te vei simți umflat mai târziu.

Fugiți de stres și anxietate, rămâneți calm: În mod normal, aveți tendința de a vă calma anxietatea cu mâncarea și nu exact cu mâncarea sănătoasă. Deci, dacă sunteți o persoană care trăiește stresată zilnic și doriți slăbi Ar fi convenabil să începeți să căutați tehnici de relaxare. Yoga este disciplina care te poate ajuta cel mai mult, în ictiva ai 23 de sesiuni video pe care le poți face de acasă.

Rămâneți întotdeauna motivați și stabiliți obiective mici: De exemplu, scopul de a pierde 10 kilograme într-o lună este contraproductiv, mai întâi pentru că cu greu îl vei realiza și al doilea pentru că nu este deloc sănătos. Lucrul recomandabil este să mergeți la stabilirea unor obiective mici care să vă ajute să atingeți marele obiectiv. Un exemplu ar fi pierderea a 2 kilograme în fiecare lună.

Cum vă ajută ictiva să vă atingeți obiectivele

Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, la ictiva avem mai multe săli de instruire pentru a vă ajuta. Pe lângă yoga, puteți încerca lupta, pașii, Pilates ... Datorită varietății pe care o avem, sunteți sigur că veți găsi disciplina care vă ajută să vă atingeți obiectivul, le puteți combina și pentru a obține rezultate mai optime. Puteți începe prin a face una sau două sesiuni pe săptămână, dacă nu sunteți obișnuiți să faceți sport. Dacă corpul tău se obișnuiește cu el, poți crește frecvența antrenamentelor, chiar făcând exerciții mai complexe și de intensitate mai mare. Încetul cu încetul, veți vedea rezultatele și vă veți simți mai motivați să mergeți mai departe și să continuați antrenamentele. Este important să începi cu exerciții care se potrivesc nivelului tău de fitness și să nu vrei să faci mișcare în fiecare zi, corpul trebuie să se odihnească. Dacă nu-i acordăm timpul de care are nevoie, putem fi răniți și supra-antrenați. Ce ne-ar încetini și ar îngreuna atingerea obiectivelor noastre.

În plus, pentru a avea totul într-un singur loc, puteți urma unul dintre planurile noastre nutriționale. Sunt diete special pregătite pentru ca utilizatorii noștri să-și atingă obiectivele. Fiecare dietă este formată din 5 feluri de mâncare zilnice, astfel încât să-i oferi corpului tău substanțele nutritive de care are nevoie în mai multe mese pe zi, fără să înfometezi sau să mănânci în exces, oferind ceea ce organismul tău are nevoie, nici mai mult, nici mai puțin. În acest fel veți evita efectul de revenire care apare cu dietele miraculoase, deoarece acestea nu oferă ceea ce are nevoie corpul, au tendința de a vă face să moriți de foame și după ce faceți acest lucru, kilogramele pierdute sunt recuperate. Dar cu ictiva acest lucru nu se va întâmpla.

Dacă sunteți unul dintre cei care au nevoie de o motivație suplimentară, avem soluția perfectă. Pe Facebook avem o serie de grupuri, în funcție de obiectivul membrilor. Acolo vă puteți împărtăși experiența, evoluția pe care o aveți, dacă aveți întrebări, vă motivați și motivați alți colegi. Și veți găsi, de asemenea, știri și sfaturi actuale pentru a vă ajuta să conduceți un stil de viață sănătos.

Sperăm că ți-a fost de mare ajutor și că îți atingi toate obiectivele pe care ți le-ai propus.