Realizarea picioarelor subțiri nu este întotdeauna ușoară pentru majoritatea femeilor, deoarece este una dintre zonele în care tinde să se acumuleze mai multe grăsimi, în special pe coapse. Motivul principal este faptul de a fi femeie, deoarece acestea sunt grăsimi care sunt depuse ca rezerve pentru a garanta procesul de reproducere și a proteja sarcina. O funcție care astăzi nu mai este atât de necesară deoarece, din fericire, femeile pot urma o dietă echilibrată și nu există perioade de lipsă de alimente ca în trecut, dar corpul nostru menține în continuare această acumulare de rezervă.

subțiri

Acumularea de grăsime nu este însă singurul factor care face dificilă existența picioarelor subțiri. Retenția de lichide contribuie, de asemenea, la senzația de grosime și greutate, la fel ca și circulația slabă a sângelui. Într-un HOWTO, vă vom oferi cheile și vă vom explica cum să ai picioarele subțiri.

Adio unui stil de viață sedentar pentru a avea picioarele subțiri

Pentru a avea picioarele subțiri, una dintre cele mai bune măsuri este să fii în mișcare. Este convenabil nu urmați o viață sedentară și nu petrece multe ore așezat, deoarece acumularea de grăsime este facilitată. În fiecare zi este recomandabil să faceți un anumit tip de activitate fizică sau sportivă. Dar nu toate sunt la fel de utile pentru a obține picioare subțiri, deoarece există sporturi cu care se mărește masa musculară și, prin urmare, se câștigă volum. În consecință, obiectivul nu va fi atins și picioarele vor apărea mai groase.

Printre cele mai bune exerciții sunt toate exerciții aerobice, dar nu suprasolicitați mușchiul. De exemplu, o opțiune bună este mersul pe jos rapid pentru a arde grăsimile și gimnastica de întreținere, care se poate face acasă sau în sală (fără greutăți) sau în apă. De asemenea, este foarte recomandat Yoga, în oricare dintre modalitățile sale, Pilates sau exerciții de stretching deoarece mușchiul este lucrat pentru o fermitate mai mare, dar fără a câștiga volum.

Alergarea nu este recomandată, deoarece mușchii sunt mult mai marcați și nici exercițiile de tonifiere din sala de mașini a sălilor de sport. Pentru a-ți slăbi picioarele, ar trebui să-ți iei la revedere de la pas, kick box sau spinning, printre altele, deoarece riscă și să câștigi volum datorită definiției mai mari a mușchilor. Toate aceste exerciții se pot face odată ce am pierdut volumul picioarelor pe care ni le dorim, dar nu înainte.

Elimină grăsimile din dieta ta

Picioarele delegate se realizează, de asemenea, urmând un hrană adecvată. Este evident că nu puteți mânca grăsimi, cu excepția celor sănătoase, Și că trebuie să aveți grijă cu alimentele care au un indice glicemic ridicat, datorită efectului pe care îl generează în organism atunci când apare creșterea zahărului sau glucozei în sânge, care vă încurajează să fiți mai înfometați și să mâncați mai mult. În plus, dacă aveți tendința de a vă îngrășa, acel zahăr care se ia, chiar și în mod natural în alimente, va costa mai mult să se ardă. Dacă acest lucru nu se realizează, acumularea de grăsime va fi facilitată.

Bea multe lichide pentru a avea picioarele subțiri

Consumul de apă este, de asemenea, important. Cantitatea zilnică recomandată este de doi litri de apă zilnic aproximativ. În plus, este foarte benefic să luați perfuzii care ajută la arderea grăsimilor și sunt, de asemenea infuzii diuretice, pentru a ataca astfel problema retenției de lichide.

Aceste proprietăți se găsesc în ceaiul verde, ceaiul matcha, ceaiul roșu, rooibos și coada calului. Avantajul este că le poți lua fierbinți iarna și cu gheață vara, fiind o băutură foarte răcoritoare. Dimpotrivă, trebuie să-ți iei rămas bun de la alcool, care este unul dintre marii dușmani ai picioarelor subțiri, deoarece se traduce prin zahăr în organism, precum și prin toate băuturile răcoritoare și sucurile care nu sunt naturale datorită nivelului ridicat de zaharuri.

Ciorapi de compresie pentru subțierea picioarelor

șosete compresive sunt aliați buni pentru a avea picioare subțiri pentru că ajută evita umflarea și problemele circulatorii, care la rândul lor favorizează retenția de lichide și acumularea de grăsimi, creând astfel un cerc care este adesea dificil de rupt.

Cel mai bine este să porți ciorapii pe tot parcursul zilei, mai ales în acele cazuri în care, din motive profesionale, trebuie să petreci mult timp în picioare sau așezat. Este important să alegeți bine nivelul de compresie pentru a nu-l depăși. Cel mai bine este să consultați profesioniștii sau medicul dumneavoastră pentru a vă prescrie cel mai potrivit.

Reducerea masajelor pentru picioare frumoase

O altă măsură pentru a ataca cele trei probleme care îngreunează picioarele subțiri sunt cele reducerea masajelor sau a scurgerilor limfatice. Nu este necesar să mergeți la un centru estetic sau de înfrumusețare, deoarece acasă le puteți face, deși nu sunt la fel de bine sau complete ca într-un centru specializat, este, de asemenea, un moment bun pentru a aplica niște creme anticelulitice și drenante. Aplicarea cremei cu un masaj reducător trebuie făcută întotdeauna cu mișcări circulare, făcând o presiune ușoară pe picior, și în direcția ascendentă. Adică de la gleznă până la coapse. Cel mai bun moment este noaptea pentru a ajuta, astfel, la eliminarea acumulării de lichide din zi și la reducerea umflăturii picioarelor.

Aceste cinci sfaturi vă vor ajuta să aveți picioare subțiri, dar atâta timp cât sunteți consecvenți. Îndrăznești să le încerci?

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să ai picioare subțiri - cele mai bune sfaturi, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră Greutate și imagine corporală.