Este foarte frecvent ca, uneori, să credem că avem fața umflată, gâtul prea gros și chiar că avem bărbie dublă. Dar de multe ori nu știm ce să facem pentru a scăpa de excesul de retenție de grăsime sau de lichide care poate provoca direct acest lucru. În plus față de a merge la un medic pentru a ne sfătui, deoarece există multe motive pentru care putem avea această problemă inestetică, cum ar fi probleme genetice, o dietă slabă sau unele probleme de sănătate, o putem combate cu ușurință acasă.

gâtul

Vrei să îți reduci volumul feței și gâtului, dar nu știi cum să o faci fără să apelezi la o intervenție chirurgicală? Deci, nu încetați să citiți acest articol oneHOWTO și descoperiți cum să-ți subții fața și gâtul cu exerciții și masaje faciale și îmbunătățirea unor obiceiuri din viața ta.

Exerciții faciale pentru a reduce fața și gâtul

A obtine subțire față și gât Primul lucru pe care trebuie să-l avem în vedere este că nu se poate face peste noapte și că, prin urmare, necesită perseverență și răbdare din partea noastră. Dacă urmăm câteva sfaturi practice, precum cele pe care le veți găsi în rândurile următoare, în câteva săptămâni veți începe să observați că volumul acestei zone a corpului dumneavoastră este redus.

Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți dacă doriți să reduceți retenția de lichide și acumularea de grăsime pe față și gât este să includeți mai multe în ziua dvs. exerciții faciale ca cele pe care le detaliem mai jos:

Zâmbet

Acest exercițiu de reducere a feței și gâtului constă în a sta în fața unei oglinzi și a zâmbi la maximum, dar fără a încerca prea mult. Păstrați zâmbetul între 5 și 10 secunde, relaxați-vă fața și repetați toți pașii de 2 sau 3 ori la rând. Este bine să faci acest exercițiu de cel puțin 5 ori pe zi.

Puff out obrajii

Umpleți obrajii cu aer și țineți această poziție câteva secunde, apoi treceți aerul dintr-o parte a gurii în cealaltă și eliberați-l încet. Când ți-ai relaxat fața, repetă acești pași, ar trebui să o faci de cel puțin 4 sau 5 ori pe zi.

A suge

Efectuând mișcări repetate de aspirație, timp de 5 secunde de cel puțin 10 ori pe zi, veți putea crea un efect de masaj pe această zonă a feței care tinde să se îngrașe cu ușurință. Astfel, vei reduce volumul acestora și vei tonifica mușchii. Dacă vă adunați și vă relaxați buzele atunci când sugeți, veți efectua o întindere mai completă.

Mișcă-ți sprâncenele

Dacă ridicați și coborâți sprâncenele de mai multe ori în fiecare zi, veți putea să relaxați mușchii din jurul ochilor și să reduceți pungile care se acumulează chiar sub ochi. Pentru a întări efectul acestui exercițiu, puteți, de asemenea, să atingeți ușor pungile cu degetele în mod continuu, creând astfel un efect de masaj și drenaj.

Se întinde obrajii și gâtul

Puneți mâinile una pe fiecare obraz și întindeți ușor pielea în sus și în jos și în lateral. De asemenea, apăsați-vă cu atenție pe obraji ducându-le în lateral și eliberând-o, faceți-o de mai multe ori la rând. Repetați acest exercițiu de 3 sau 4 ori pe zi. Ar trebui să faceți același lucru cu gâtul, punând mâinile pe părțile laterale ale acestuia.

Gura se întinde

Înclinându-vă capul pe spate, observând că gâtul se întinde bine, suflați sărutări de mai multe ori la rând. Apoi deschideți și închideți bine gura de 4 sau 5 ori la rând și, în cele din urmă, cu gura deschisă, mișcați doar buza inferioară, întinzând astfel bărbia. Faceți aceste mișcări de cel puțin 10 ori pe zi.

Aceste exerciții sunt una dintre cele mai bune modalități naturale de a obține rezultate în câteva zile sau săptămâni și vă vor ajuta nu numai să pierdeți volum în această parte a corpului, ci și să vă îndepărtați căderea de pe față și gât.

Yoga facială

În plus, există întinderi cunoscute sub numele de yoga facială care vă va ajuta nu numai să reduceți volumul feței și gâtului, dar vă va ajuta și să vă tonificați mușchii și pielea și să vă relaxați. Încorporați în rutină unul dintre cele mai frecvente exerciții faciale în yoga pentru a contracta mușchii feței și apoi a le relaxa cu succes: Leul. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să urmați acești pași simpli:

  1. Contractă toți mușchii feței, buzelor, nasului, oaselor frunții etc. și respirați adânc.
  2. Dacă aveți mai multe riduri, faceți exercițiul bine.
  3. Țineți această poziție timp de 1 minut.
  4. Expirați tot aerul conținut și relaxați mușchii feței.
  5. Pentru a termina relaxarea întregii zone, deschideți gura largă și scoateți limba. De asemenea, face mișcări circulare cu ochii. În acest fel veți putea elibera toate tensiunile mușchilor.

Masaje pentru gât și față

Un alt mod de a slăbi fața și, de asemenea, gâtul este să te faci singur masaje faciale dumneavoastră, deoarece acestea vă ajută să activați circulația și, prin urmare, să scurgeți mai bine lichidul și grăsimile acumulate în aceste zone ale corpului. Profitați de când vă îmbrăcați în fiecare zi cremă hidratantă. mișcări circulare pe toată fața și, în plus, apăsați ușor timp de 1 sau 2 secunde pe obraji și eliberați. Masați din nou cu mișcări circulare, astfel încât să eliminați mai ușor grăsimea și să reduceți volumul feței.

Puteți începe masajul pe gât, puteți continua prin bărbie dublă și obraji până la frunte, apoi puteți face același traseu invers. Când ați terminat, pentru a reactiva circulația mai eficient și a obține rezultate mai bune, bateți rapid sau atingeți obrajii.

Faceți mai multe exerciții cardio

Pentru a continua cu aceste sfaturi despre cum să vă reduceți fața și gâtul, vă recomandăm să faceți mai mult exercițiu. Dacă doriți să reduceți grăsimea în orice parte a corpului, trebuie să promovați exercițiile fizice sau sport aerob, deoarece este singura modalitate prin care organismul va arde calorii și va termina de eliminat toxinele și grăsimile.

Pentru a obține rezultate bune, în fiecare zi trebuie să mergi cel puțin o jumătate de oră sau chiar o oră, este important să o faci continuu fără a te opri la fiecare câțiva pași, astfel încât ritmul cardiac să fie menținut și, astfel, să se ardă caloriile. În plus, puteți merge la alergare, mergeți cu bicicleta sau mergeți la cursuri de aerobic sau zumba. Îmbunătățind circulația și contribuind la arderea caloriilor și a grăsimilor, veți putea reduce greutatea corporală și, cu ușurință, volumul feței și gâtului.

Mancare sanatoasa

Pentru a reduce fața și gâtul trebuie ai grija de dieta, De exemplu, trebuie să creștem consumul de apă pentru a rămâne bine hidratat și pentru a face corpul să elimine mai repede toxinele și să reducă umflăturile datorate retenției de lichide. În plus, apa potabilă ne satură foamea, reducând astfel consumul de alimente nesănătoase.

De asemenea, reduceți sarea pentru a evita retenția de lichide. Consumul de alimente fără exces de sare vă va ajuta să vă dezumflați cu ușurință fața și gâtul. În plus, va trebui să urmăriți ce mâncați și să vă bazați dieta mancare sanatoasa, fără exces de grăsimi nocive. Creșteți consumul de legume și fructe și reduceți sau eliminați alimentele pre-gătite industriale și alimentele care conțin multă grăsime animală. În acest fel, nu numai că veți pierde volum în gât și față, dar vă veți îngriji și corpul cu integritate și vă veți simți mai bine.

Dacă ați fost de ajutor să știți cum să vă reduceți fața și gâtul, s-ar putea să fiți interesat și de un alt mod de a vă vedea fața mai subțire. Descoperiți în acest alt articol despre cum să vă subțiați fața cu machiajul.

Acest articol este doar informativ, la oneHOWTO nu avem puterea de a prescrie niciun tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic în cazul prezentării oricărui tip de afecțiune sau disconfort.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să vă subțiați fața și gâtul, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sănătate familială.