bland

21 februarie Dieta moale. Acum ce mănânc?

Cine nu s-a săturat să mănânce orez alb incolor și fără gust ridică mâinile când le este rău de stomac! Înălțimea „dezgustului”

Pe lângă faptul că te simți rău, capul îți învârte de amețeală, greața te apucă, diareea nu te lasă să ieși din baie, starea generală de rău și lenea sunt tovarășii tăi de nedespărțit, fața lui Morticia Adams te privește din oglindă cu fața câtorva prieteni ... Este timpul pentru prânz și vor să poți mânca o dietă insipidă și neatractivă. Iubita noastră DIETĂ SOFT.

Este adevărat că atunci când ne doare stomacul, nu poți mânca nimic și, în multe cazuri, este chiar recomandabil să faci odihnă intestinală, dar pentru persoanele care au de obicei probleme digestive, dieta poate deveni un coșmar, monoton și plictisitor. În loc să ne ofere energie pentru a ne recupera rapid, pare mai degrabă o tortură psihologică.

Ascultă-ți corpul

În orice situație, trebuie să ne ascultăm întotdeauna corpul. Noi suntem cei care știm cel mai bine ceea ce ni se potrivește bine sau rău, asta nu înseamnă că uneori este necesar să urmăm câteva recomandări care ne pot ajuta să facem lucrurile mai bine.

Dieta moale este recomandată în situațiile în care sistemul digestiv trebuie să se refacă după un proces de disconfort. O gastroenterită, vărsături, un focar de colită Crohn sau ulcerativă, dureri de stomac sau stomac delicat, otrăvire alimentară ...

Dacă ne simțim rău, cel mai potrivit lucru este să facem dieta absolută, adică nu ingerați nimic solid, ci fiți întotdeauna bine hidratați.

După 24-48 de ore consumând numai lichide, corpul nostru ne va stabili ritmul pentru a introduce alte alimente. Este clar că nu vom putea organiza o petrecere, dar nu este necesar să ne limităm doar la orez alb și șuncă gătită.

Dieta ușoară, dar completă

Există alimente care, de asemenea, tind să se simtă bine și sunt recomandate atunci când sistemul digestiv nu este la sută la sută.

Cartofii, morcovii și dovleceii sunt cele mai tolerate legume. Curățat, gătit sau aburit este modul în care vă pot așeza cel mai bine. Dintre fructe, cele alese sunt mărul (mult mai bine dacă este gătit) și banana (întotdeauna coaptă). Ultimele care se reincorporează în dietă ar trebui să fie întotdeauna citricele, care sunt cele mai iritante.

Avem nevoie de proteine, iar cele mai ușoare sunt furnizate de pui sau curcan. Ouăle pot fi o opțiune, dar gătite într-o omletă sau fierte moale. Iepurele este o carne slab înțeleasă, dar este, de asemenea, ușor de digerat. Dacă îți place mai mult peștele, începe cu albii. Și toate fierte, fierte, aburite, papillote și fier.

Uleiul de măsline poate fi utilizat în siguranță în dietele blande.

Supele tind să se simtă bine și să ofere lichide pentru a vă menține bine hidratat. O supă de pui sau de pește, cu câteva legume ușoare, este o opțiune bună până când sunt recuperate.

Dacă începem să ne simțim mai bine și dorim să încercăm alte legume, atâta timp cât sunt bine fierte, fierte sau aburite. Consumul de legume crude sau legume precum salate poate irita sistemul digestiv dacă nu sunteți încă recuperat. Legumele cu frunze verzi și cele flatulente, cum ar fi varza sau conopida, sunt ultimele pe care ar trebui să le încorporăm înapoi în dieta noastră. Încetul cu încetul, vom recupera toată mâncarea.

Leguminoasele sunt foarte flatulente. Dacă ne simțim foarte rău, este mai bine să așteptăm câteva zile, dar dacă ești unul curajos și îndrăznești cu ei, evită cât poți fasolea și nautul. Lintea ar fi cea mai bună opțiune și dacă primele pe care le mâncăm pot fi curățate, mai bine decât mai bine.

Produsele lactate nu sunt interzise. Este adevărat că laptele integral și brânzeturile întărite sunt recomandate să nu fie luate în procesele digestive, dar puteți lua iaurturi, acestea vor fi contribuția voastră de calciu la dietă. Există studii care arată că acidul lactic întărește sistemul imunitar. Este chiar recomandat în procesele de gastroenterită.

Alimente restricționate

Feriți-vă de excesul de fibre, cereale, pâine și alte alimente întregi. Pot irita mai mult tractul digestiv.

Condimentele picante și în exces nu sunt aliați buni în această situație. Nici grăsimile, care ne vor face să secretăm mai multe săruri biliare și să ne împiedice recuperarea.

Uitați de conservele, sosurile, prăjiturile, gustările, produsele de patiserie și bomboanele de ciocolată și alimentele cu conținut ridicat de zahăr. De fapt, zahărul trebuie luat întotdeauna foarte cumpătat, chiar și atunci când sistemul digestiv este plin.

Ceea ce mâncăm este important, dar și cum îl mâncăm

Dacă mestecăm bine și mâncăm încet pentru a facilita digestia cât mai mult posibil, vom evita înghițirea accidentală a aerului și a gazelor enervante.

Odihna după masă ne va ajuta să digerăm corect și să ne recâștigăm energia.

Este întotdeauna mai bine să mănânci mai puțin odată și să mănânci cel puțin cinci mese pe zi.

Și ține cont de prezentarea felului de mâncare. Mâncăm și la vedere. Un fel de mâncare bine prezentat, cu culoare și care pare apetisant, este întotdeauna mult mai de dorit decât un aluat albicios pus în vreun fel.

Înveseliți-vă băieți. Cât de rău este când este rău, dar cel puțin îi vom da culoare și aromă.