Ne vom dubla eforturile. Săptămâna aceasta vă propun o dietă variată, dar strictă pentru cei care doresc să înceapă un plan de slăbire de până la 10 kilograme. Supa, ca întotdeauna, va fi cel mai bun aliat al tău. Iar lichidele te vor ajuta să purifici corpul și să ai o senzație mai mare de sațietate.

dieta

De Jennifer Somers
[email protected]

* 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (200 cc) sau infuzie de cafea cu ¼ cană de lapte degresat, îndulcit cu îndulcitor.
* + 1 felie de pâine cu tărâțe sau 3 fursecuri cu cereale integrale.
* + 1 cta. brânză dietetică sau 2 lingurițe. gem de dieta.

Mijlocul diminetii

* Puteți mânca toate fructele pe care le doriți, de exemplu: 3 felii de pepene galben, 2 prune, 2 kiwi sau piersici și suc de portocale, îndulcit cu îndulcitor.

* 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (200 cc) sau infuzie de cafea cu ¼ cană de lapte degresat, îndulcit cu îndulcitor.


Multă apă, mai multă sănătate

-Un pahar de apă va calma foamea la miezul nopții în aproape 100% din cazuri sub o dietă reducătoare, potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Washington.

- Consumul zilnic recomandat de apă este de 8 pahare pe zi. Dar dacă suntem stresați, ar trebui să creștem la 16 pahare de apă pe zi.

- Consumul unui minim de 8 pahare de apă pe zi reduce riscul de cancer de colon cu 45%, în plus față de scăderea riscului de cancer de sân cu 79% și reducerea șanselor de a dezvolta cancer la jumătate (50%) din vezică.

- De obicei, oamenii nu beau atât de mult pentru a evita disconfortul de a fi nevoit să urineze des; un inconvenient minor în schimbul unei îmbunătățiri a sănătății dumneavoastră.

- Dacă culoarea urinei dvs. nu este de un galben pal sau mai bună, incoloră, nu ingerați suficientă apă (acest lucru nu se aplică dacă luați vitamine din complexul B, care produc o culoare galbenă naturală).