ketogenică

Cu siguranță ați auzit de dieta ketogenică. Acest tip de dietă pare să fi devenit foarte la modă în ultima vreme, atât din motive de sănătate, cât și pentru a slăbi. Dacă vă gândiți să urcați în trenul acestui tip de mâncare, de la Asigurări vitale Vă oferim 5 sfaturi esențiale pentru a avea succes în demersul dumneavoastră.

Ce este dieta ketogenică

Dieta ketogenică se bazează pe o dietă foarte săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Urmarea unei diete cu grăsimi abundente nu pare a fi o opțiune foarte sănătoasă, așa că trebuie să le alegem pe cele care sunt considerate „de calitate”.

Acest tip de dietă te ajută să ai mai multă energie și reglează activitatea hormonală. În plus, este benefic să reduceți hipertensiunea și să reduceți trigliceridele.

Efectuarea unei diete ketogene nu este complicată, dar dacă nu este făcută bine, poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. Asigurarea Vital Seguro are acoperire nutrițională în care vă pot sfătui și direcționa în dieta dvs., astfel încât să puteți pierde în greutate, să câștigați masa musculară și să vă mențineți într-o stare bună de formă și sănătate.

Sfaturi pentru o dietă ketogenică de succes

Unii oameni cred că au găsit paradisul într-o dietă care le permite să mănânce câtă grăsime doresc. Cu toate acestea, este necesar să facem acest regim cu bun simț, astfel încât să nu ne afecteze negativ viața.

Urmând aceste sfaturi simple și consultându-vă cu nutriționiștii noștri, dieta ketogenică nu va fi un mister pentru dvs.

1. Mănâncă doar grăsimi sănătoase. Dacă nu sunteți sigur ce grăsimi pot fi sau nu sănătoase, puteți pleca de la premisa de a mânca doar alimente reale. Adică mâncare neprelucrată, dacă aveți de gând să mâncați carne, este mai bine să mâncați o friptură și nu un hamburger pre-gătit.

2. Păstrați întotdeauna legumele în dietă. Dieta ketogenică urmărește să provoace un anumit efect asupra corpului, dar necesită doar eliminarea carbohidraților. Fără legume, nicio dietă nu poate fi sănătoasă, deoarece obținem cele mai multe vitamine și fibre de care are nevoie corpul nostru din legume.

3. hidratează-te bine! Nu uitați să beți apă sau alte lichide pentru a menține o bună hidratare. Pe lângă faptul că este esențial pentru sănătate, contribuie la senzația de sațietate și ajută la curățarea corpului de impurități.

4. Limitați aportul de proteine. În același mod în care am recomandat introducerea legumelor în dietă, vă sfătuim să nu depășiți cantitatea zilnică recomandată de proteine. Dacă aveți îndoieli în acest sens, specialiștii noștri în asigurări vor putea să vă sfătuiască și să vă ajute să urmați dieta într-un mod sănătos.

5. Fii consecvent. Găsiți o rutină alimentară realistă pe care o veți putea menține. Nu are rost să stabiliți obiective nerealiste care pot fi realizate doar pentru câteva zile. Coerența este cheia succesului tuturor dietelor. Fii răbdător și gândește-te că a mânca bine este ceva ce trebuie făcut toată viața.

Ați decis deja să vă alăturați dietei ketogenice? În Asigurări vitale vă ajutăm de la departamentul nostru de nutriție.