discipline

Dacă nici măcar nu-ți dai jos tocurile pentru a merge la sală, High Heels este disciplina pentru tine. Ph. Shutterstock

Pole Dance, High Heels și Beautiful Ballet, trei discipline super senzuale care te vor ajuta să modelezi și să tonifiezi figura, să câștigi încredere și să obții un management mai bun al corpului tău

Dacă nici măcar nu-ți dai jos tocurile pentru a merge la sală, High Heels este disciplina pentru tine. Ph. Shutterstock

Ești unul dintre cei care au probleme cu mersul la sală? Ridicarea greutăților, săriturile, genuflexiunile nu sunt pentru tine? Cu toate acestea, îți place muzica și ai un ritm bun de mișcat. Astăzi există mai multe discipline legate de dans care te vor ajuta să slăbești, să-ți tonifiezi corpul și să-ți modelezi silueta. De asemenea, deoarece sunt foarte distractive, nu veți dori să pierdeți un curs!

Cunoscut și sub denumirea de pipă, Pole Dance este un dans legat de cabaret, dar în ultimii ani a început să fie predată o versiune a tipului de fitness, mai degrabă decât a celui erotic, în săli de sport și școli de dans. Totuși, purtarea de îmbrăcăminte mică este încă o cerință, deoarece este necesar să aderați la bar.

Atât puterea, cât și abilitatea sunt abilitățile care sunt puse în joc în Pole Dance. În plus, pe măsură ce te antrenezi împotriva gravitației, echilibrul, mușchii și rezistența sunt lucrate cu mare intensitate. Veți observa modul în care flexibilitatea și coordonarea dvs. se îmbunătățesc și să nu mai vorbim că este super distractiv! O clasă de o oră arde între 300 și 500 de calorii și nu este nevoie să aveți un antrenament anterior similar pentru a începe cursurile pentru începători.

Balet Frumos

Creat de fosta dansatoare profesionistă Mary Helen Bowers în New York, Ballet Beautiful este un antrenament care combină dansul clasic cu exerciții și întinderi pentru a vă ajuta să vă sculptați și să vă tonificați corpul. Bowers a antrenat-o pe Natalie Portman pentru filmul The Lebada neagra iar elevii săi includ celebrități precum Miranda Kerr și Liv Tyler.

Cum a apărut ideea acestui tip de antrenament? În timpul unei accidentări, Bowers a creat un program pentru a-și menține silueta în timp ce își revenea. Rutina lui a fost atât de reușită încât a părăsit scena pentru a începe o școală și a publicat o carte, Frumos balet. Promite să transforme corpul și să câștige puterea, grația și flexibilitatea unui dansator de balet. Pe site-ul său îi puteți cumpăra DVD-urile sau puteți lua cursuri la sala de sport online, www.balletbeautiful.com, pentru a-i practica metoda specifică.

Dacă sunteți interesat de acest tip de antrenament, priviți școlile de dans din orașul dvs. care cu siguranță au cursuri pentru adulți începători.

Pentru cei care nu iau în considerare să-și coboare stiletto-urile, nici măcar pentru a se antrena, se pot înscrie la cursurile High Heels. În ce constă? Ei bine, în interpretarea coregrafiei bazate pe pași de dans, dar fără să-ți dai jos tocurile! Cu acest tip de antrenament, nu numai că vei dansa în ritmul muzicii, dar îți vei întări și abdomenul, picioarele și spatele pentru a obține postura de care ai nevoie pentru a rămâne pe tocuri fără a pierde eleganța. Desigur, căutați pantofi care să ofere un suport bun arcadei și țineți bine glezna pentru a evita accidentele.

Pe scurt, oricare dintre aceste trei discipline te va ajuta, nu numai să rămâi sănătos, ci și să câștigi o anumită grație pentru a-ți gestiona armonios corpul atât în ​​clasă, cât și în viața de zi cu zi.

Faceți vreun tip de pregătire care seamănă cu aceste discipline? Care? Spune-ne experiența ta.