exerciții

Când majoritatea oamenilor se gândesc la exerciții fizice, se aduce în minte activitatea fizică care este efectuată pentru acei mușchi mari ai corpului: coapse, fese, biceps, triceps, abdominale, printre altele.

Mulți uită că și mușchii feței trebuie exersați, ca o modalitate de a preveni lăsarea și pierderea elasticității pielii de pe față și gât.

De data asta vă prezentăm câteva tehnici de gimnastică facială pentru acele părți ale feței care trebuie să efectueze mișcări și exerciții pentru a le menține tonifiate: frunte, zona de lângă ochi, obraji și bărbie dublă.

Exerciții pentru a evita căderea feței

Există câteva exerciții care pot contribui la prevenirea lăsării feței. Deși dovezile privind beneficiile sale sunt limitate, un studiu recent publicat în revista JAMA Dermatology arată o promisiune a posibilității de îmbunătățire cu exercițiile faciale.

În orice caz, în primul rând, principalul lucru este să rețineți că aceste exerciții nu funcționează de la sine. Pentru ca să existe efect ar trebui să fie completate cu obiceiuri bune de îngrijire a pielii și o alimentație adecvată. Îndrăznești?

Exercițiu pentru picioarele corbii

Așa-numitele picioare de cocoș, acele mici riduri care se formează la exteriorul pielii care înconjoară ochii și care seamănă cu forma picioarelor acestor animale de curte, sunt una dintre cele mai frecvente falduri pe care fața le dobândește de-a lungul timpului.

Pentru a le evita, puteți face următorul exercițiu: Închide ochii, ține-i închiși în timp ce ridici sprâncenele, ține-i ridicați câteva secunde. Apoi coborâți-le din nou și repetați mișcarea. Cu acest exercițiu simțiți cum pielea de pe părți și deasupra ochilor este întinsă, oferindu-i elasticitatea de care are nevoie.

Exercițiu obraz

În orice caz, este vorba de a o face corect pentru a obține beneficiile sale: Zâmbește larg, întinzând ferm pielea în jurul buzelor. Cu această poziție, scoateți limba pe lungime și apoi extindeți vârful în sus, ținând acea poziție câteva secunde. Repetați din nou mișcarea.

Exercițiu pentru frunte

Atunci glisați vârfurile degetelor uniform în sus, până când se termină de unde începe părul. Veți simți cum se exercită această parte a pielii cu fiecare mișcare. Faceți câteva repetări ale acestui exercițiu.

Exercițiu pentru bărbie dublă

Așa cum am prezentat deja anterior, există exerciții de tonificare a bărbiei duble care, dacă sunt făcute corect, pot fi foarte practice. Ce trebuie să faceți este să vă poziționați în poziție verticală și apoi să vă mișcați puțin capul înapoi, cu atenție.

Apoi, în timp ce privești în sus, fă-ți gura să se miște ca și cum ai mesteca mâncarea cu gura deschisă. Puteți efectua acest exercițiu cu aproximativ 15 repetări.

Categoric…

Faceți aceste exerciții în funcție de părțile feței care au cel mai mult nevoie de tonifiere și elasticitate. Nu uitați să evitați deshidratarea, fumatul, supraexpunerea la soare și alte obiceiuri care pot provoca îmbătrânirea prematură a pielii și care sunt vizibile în principal pe față.

Practicați obiceiuri bune, precum aceste exerciții, și veți observa diferența într-o față care arată mai proaspătă și mai tonifiată.

  • Ekman P. Expresia și emoția feței. Sunt psihol. 1993.
  • Ekman P. Expresii faciale. În: Manual de cunoaștere și emoție. 2005.
  • Soyel H, Demirel H. Recunoașterea expresiei faciale utilizând distanțe ale caracteristicilor faciale 3D. În: Calcul afectiv. 2008.

Licențiat în pedagogie în educație fizică de către Universitatea Catolică Silva Henríquez în 2011 (Chile). Elisa Morales este specialist în activitate fizică și sănătate de către Comitetul Olimpic Chilian. El a studiat Management în organizații sportive la Politehnica Intercontinentală; Autoritate, direcție și conducere la Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM) și Instrumente de administrare a afacerilor la Institutul Les Halles. Mai mult, este Maseur de către Instituto de Masoterapia Chile. În prezent, este antrenor personal, nutriționist, redactor și terapeut de masaj. Are 7 ani de experiență în domeniul activității fizice și al alimentației. Hobby-urile sale sunt citirea de cărți și articole științifice, precum și benzi desenate, îi place să călătorească și să facă sport (în prezent, dezvoltă tir cu arcul).

Uleiurile non-comedogene sunt cele care au capacitatea de a menține pielea liberă de coșuri sau orice formă ...

Cupping (prin cupă, „cupă” în engleză) sau masajul cupping este o terapie alternativă străveche care se aplică ca ...

Gua sha este o tehnică tradițională a medicinei chinezești, care are aproximativ 2.000 de ani. El este de asemenea ...

De câte ori v-ați întrebat în ce fel diferă deodorantul și antiperspirantul? Cu siguranță mai mult de unul. In regula, atunci,…

Prezența părului gros și gros este o afecțiune mai frecventă decât pare. Dar știi ce sunt? ...

Aspectul părului este de obicei un aspect fundamental care definește, în mare măsură, aspectul fizic al oamenilor ...

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.