Gânduri pe care ar trebui să le ai atunci când ții o dietă

  • Scris de Laura Pire în
    • Blog
    • Știri
    • Necategorizat
  • Nu există comentarii

Te gândești să ții o dietă și ți-e frică să nu dai greș în prealabil? Se întâmplă des…

Excesul de informații despre regimuri de tot felul, împreună cu experiențele negative ale altora, fac un amestec cel mai demotivant.

care

Ceea ce ne înconjoară capul merge pe această linie:

De ce atâta efort, dacă atunci voi lua totul din nou.

Fac un lucru greșit și trebuie să o iau de la capăt ...,

Pare familiar? Aș vrea să vă ofer câteva mici indicii despre ceea ce este adevărat și ce este pozitiv să ne gândim atunci când suntem pe deplin scufundați într-o schimbare dietetică, indiferent dacă pierdem în greutate, ne în formă sau ne îmbunătățim sănătatea.

În timpul dietei trebuie să ținem cont doar de ceea ce s-a făcut bine.

O dietă corectă și eficientă este alcătuită din mese adecvate, bine echilibrate, în cantități foarte controlate. Procentul de succes va fi determinat de cantitatea acestor mese bine făcute pe care le-am făcut, nu de cantitatea de „greșite” sau trecute cu vederea. Când analizăm cât de riguros a fost planul nostru alimentar, ar trebui să ne gândim la cât de bine făcut și nu cât de prost sau de câte ori l-am omis.

Dacă există un echilibru bun de nutrienți în timpul dietei, nu există nici un efect de recuperare.

Dacă eliminăm alimente importante și ne omorâm cu exercițiul de transpirație, puteți slăbi foarte repede, dar îl luați foarte repede. Aceasta nu este o normă în orice dietă, ci un plan prost planificat, care nu funcționează. O dietă corectă, cu un echilibru bun între exerciții musculare și cardiovasculare și tot felul de alimente bine organizate determină o pierdere progresivă în greutate, păstrând în același timp toți mușchii și fără a reveni.

ȘI Exercițiul este un obicei obișnuit de viață, nu un instrument de slăbit atunci când începeți o dietă.

Dacă exercițiul fizic devine o parte fundamentală a dietei, în zilele în care nu putem face acest lucru din orice motiv, apare credința că nu vom avansa cu dieta. Acest lucru nu este util pentru motivație. Este mai bine să aveți un ghid sportiv foarte fezabil care să vă permită să vă vedeți progresul cu puțin efort și făcându-l distractiv, decât depășirea zilnică pentru a atinge un obiectiv pe termen scurt. De obicei se termină prost. În cele din urmă, nici dieta, nici exercițiile fizice și, din nou, să se plângă de același lucru.

P predare greșită: La început coboară foarte bine, apoi foarte încet.

Gândire corectă: La început se face foarte bine și apoi slăbim rigoarea. Dacă o facem la fel de bine la început ca la sfârșit, totul va merge bine. Verificat.

C când o parte a dietei se face greșit în timpul zilei, continuă ca și cum nimic.

Nu trebuie să folosim recompense sau pedepse. „Am făcut-o foarte bine, am să mă tratez” sau „Ce rău am făcut-o astăzi să mănânc, pentru că nu iau cina!” Acest lucru nu funcționează niciodată. Se creează un cerc vicios etern, bazându-se eventual pe ceea ce s-a întâmplat când unul avea o altă vârstă, că prin scoaterea cinei cele două sau trei kilograme în plus erau deja rezolvate. Să uităm aceste trucuri care nu duc la o sănătate bună pe termen mediu.

L mâncarea nu este un cadou sau divertisment.

La întrebarea Ce pot mânca dacă mă plictisesc? Sună ca un pitorreo, dar este realitate pură. Mâncarea nu este acolo pentru a ne distra și mai puțin atunci când dorim să slăbim puțin cu sănătatea. Este un moment bun atunci să identificăm aceste gânduri copilărești. Când lucrurile nu funcționează, există întotdeauna o greșeală de genul acesta în spatele ei. Să profităm de ocazie pentru a o schimba.