În loc de trufe de ciocolată și fursecuri, oferiți pedometre pentru sărbători, sfătuiește un medic de familie de la Universitatea din Michigan.

pentru

ANN ARBOR, Michigan - Vă gândiți să oferiți prăjituri, trufe de ciocolată sau o cutie de bomboane de vacanță? Asta este deja demodat.

Anul acesta, gândiți-vă să le oferiți celor dragi, colegilor, vecinilor și prietenilor ceva sănătos. Caroline R. Richardson, MD, profesor asociat în cadrul Departamentului de Medicină de Familie de la Universitatea din Michigan Școala de Medicină oferă sfaturi pentru cumpărarea de cadouri sănătoase de care beneficiarul se va bucura cu adevărat.

„Toată lumea crede că a rămâne sănătos este o luptă privată și că este un eșec personal care nu este capabil să controleze greutatea sau să rămână în linie”; Spune Richardson. „Dar acest lucru este ceva cu care majoritatea dintre noi se luptă. A le oferi ceva care îi va ajuta să mănânce mai sănătos sau să devină mai activ este o contribuție foarte pozitivă în timpul sărbătorilor. ”;

În plus, Richardson subliniază că aceasta este perioada anului în care „majoritatea oamenilor se tem cel mai mult”; în ceea ce privește potențialul de a crește în greutate. „Oamenii primesc trufe de ciocolată și fursecuri la birourile lor. Mâncarea este peste tot și, în cea mai mare parte, este nesănătoasă.

Cele 12 idei de cadouri ale Dr. Richardson:

Pentru a mânca mai sănătos:
Ulei și oțet:

Richardson este un mare fan al oferirii de oțet balsamic de înaltă calitate și ulei de măsline. Dacă cineva încearcă să slăbească mâncând o mulțime de salate, oțetul balsamic îmbătrânit și o lingură sau două de ulei de măsline poate diferenția o salată blandă de o surpriză plăcută. „Acesta poate fi un cadou cu adevărat luxos”; spune Richardson.

Ședințe cu un nutriționist:

Mulți oameni încearcă să mănânce mai puține grăsimi, mai puțini carbohidrați sau au urmat cea mai recentă dietă de modă. Dar ceea ce funcționează bine pentru fiecare individ poate varia foarte dramatic. Un nutriționist poate adapta un plan de dietă în funcție de gusturile individuale ale fiecărei persoane și poate concepe o dietă care este mai fezabilă pentru o persoană de urmat, spune Richardson.

O clasă de gătit sănătos:

Supermarketurile precum Whole Foods oferă cursuri despre cum să gătești mese sănătoase. În Ann Arbor, Universitatea din Michigan Health System (UMHS) Mfit, departamentul de promovare a sănătății, oferă, de asemenea, cursuri. Alte magazine și organizații comunitare din toată țara oferă, de asemenea, cursuri.

O carte despre cum să mănânci sănătos

O opțiune, spune Richardson, este Mănâncă, bea și fii sănătos: Ghidul școlii medicale de la Harvard pentru alimentația sănătoasă de Walter C. Willett și PJ Skerrett. De asemenea, cartea You: On a Diet (Tu a Diet), o carte care a avut multă popularitate și care are adepți.

Aragaz electric lent, Aragaz electric pentru orez, Aragaz cu aburi, (CROCK POT, ROSE COOKER SAU STEAMER)

Oricine primește acest cadou va putea pregăti mâncarea într-un mod mai sănătos, spune Richardson. Includeți câteva rețete pentru o supă sau masă delicioasă care include legume la abur.

Pentru a rămâne activ:

Îmbrăcat pentru sporturile de iarnă

„Cumpărați-le lenjerie de mătase de iarnă sau mănuși moi de lână sau o pălărie bună și se vor încuraja reciproc să iasă afară și să facă mișcare”; Spune Richardson. Acest lucru nu numai că ajută la sănătatea fizică, dar poate îmbunătăți bunăstarea mentală și reduce efectele de a rămâne în interior în timpul iernii.

Un certificat cadou pentru un masaj

„Relaxarea și reducerea stresului sunt importante pentru sănătate, din toate punctele de vedere”; Punctează Richardson.

O clasă de exerciții distractivă

Dacă beneficiarul cadoului este cineva care se plictisește repede și are dificultăți în urmărirea anumitor tipuri de rutine de exerciții, încercați să le înscrieți la un curs de dans sau la câteva sesiuni de yoga, Tae Kwon Do, aerobic pe apă, alpinism sau ciclism staționar - spune Richardson.

Un permis pentru a intra în sistemul parcului

În zonele Ann Arbor și Detroit sau în orașul în care locuiți, un permis de intrare în sistem de parcuri vă va oferi acces la o serie de parcuri și activități în aer liber. Destinatarul acestui cadou va putea merge cu bicicleta de-a lungul pistelor de biciclete vara și va putea schia fondul; in iarna. Alte zone ale țării au, de asemenea, sisteme excelente de parcuri care pot stimula oamenii să facă mișcare în aer liber.

O sesiune cu un antrenor profesionist

Știi. cineva care nu este motivat să exercite? A avea un antrenor profesionist este o modalitate excelentă de a ghida oamenii spre antrenamente care ajută la îmbunătățirea tonusului muscular și a rezistenței, spune Richardson.

O potrivire pentru bicicletă

O bicicletă cu lanț deteriorat nu este bună pentru nimeni care ruginește în garaj. Oferiți o soluție generală sau o ajustare la bicicleta unui prieten și oferiți-vă să faceți o plimbare împreună cu bicicletele respective, anul acesta.

Richardson este un mare fan al pedometrelor și le dă frecvent cadou. Asigurați-vă că este unul de bună calitate; „Unele pedometre nu numără pașii cu precizie”; ea spune. Pedometrul digital Omron HJ-112 este unul de bună calitate, deoarece este ușor de utilizat și de observat, spune el. De asemenea, pe site-ul www.sportbrain.com există pedometre care pot fi descărcate și oferă utilizatorilor rezultate pe același site web. Unele cărți oferă ghiduri privind mersul pe jos și utilizarea pedometrului, cum ar fi Ghidul complet al mersului pe jos pentru revista Health Walking, Fitness și pierderea în greutate, cum ar fi Ghidul complet al mersului pe jos pentru revista Health Walking, Fitness și pierderea în greutate. Fitness și pierderea în greutate) de Mark Fenton și Manpo-Kei. Arta și știința numărării pașilor: Cum să fii activ în mod natural și să slăbești, de Catrine Tudor - Locke.

Telefon: (734) 764-2220

A lua legatura: Vivianne Schnitzer
Telefon: 1-734-763-0368