Cu siguranță, în mai multe ocazii am auzit de aminoacizi, chiar dacă doar pentru că este un supliment sportiv care se folosește foarte frecvent. Dar lucrul nu se oprește aici, ci merge mai departe, deoarece aminoacizii sunt responsabili pentru a ne ajuta mușchii să creeze fibre și țesuturi noi și să se recupereze după efort. De această dată vrem să ne oprim la un aminoacid esențial și bazic atunci când vine vorba de realizarea unei dezvoltări musculare corecte, este vorba wisteria. În Vitónica ne vom opri în câteva puncte esențiale ale acestei substanțe.

atunci când

Cu siguranță, cu o ocazie am auzit de wisteria și este o aminoacid esențial care este prezent în aproape toate suplimentele de gimnastică și este că calitățile sale și mai ales funcția pe care o are în organism sunt esențiale atunci când vine vorba de realizarea unei bune dezvoltări musculare. Dar, cu siguranță, mulți dintre noi credem că cea mai bună modalitate de a obține acest aminoacid sunt suplimentele, atunci când, cu o dietă corectă, îl puteți obține fără alte întrebări. Prin urmare, cu această ocazie, pe lângă beneficiile sale, vom vedea cel mai bun mod de a-l obține.

Glicina transformă glucoza în energie

Printre funcțiile sale îl vom evidenția pe cel pe care îl are transformă glucoza în energie și, astfel, arde-l, în același timp că ne va ajuta să completăm și să regenerăm țesuturile corpului. Acest lucru face ca acest aminoacid să fie esențial pentru sportivi atunci când vine vorba de energie pentru antrenament și capacitatea de a progresa muscular vorbind. Odată cu aceasta, trebuie luată în considerare o funcție esențială, care este creșterea producției și nivelurilor de creatină în organism, făcând mușchii să aibă mult mai multă putere și să mențină fibrele în stare perfectă pentru toate scopurile.

Repararea țesuturilor

Dar nu numai că servește pentru a obține țesături puternice, ci și un bun reparator dintre ele atunci când au fost deteriorate. Odată cu aceasta, trebuie să avem în vedere faptul că glicina ne va ajuta să reglăm nivelul zahărului din sânge, ceea ce ne va face energia mult mai mare atunci când ne confruntăm cu antrenamentele, pe lângă prevenirea tulburărilor precum diabetul, oboseala cronică, anemia ... Glicina face exact asta, controlează glucoza și face corpul nostru să o administreze corespunzător pentru a obține energia necesară.

Alimente care ne furnizează glicină

Este important ca, pe lângă toate acestea, să cunoaștem alimentele care ne vor furniza acest aminoacid necesar corpului nostru. În primul rând vom observa hrană de origine animală care îl conțin în cantități mari. Mai presus de toate, vom scoate în evidență peștele, carnea, produsele lactate, brânza ... Adică toate alimentele de origine animală îl conțin. O putem găsi și în alimente vegetale, și, deși este adevărat că există mai puțini care îl conțin, putem vedea că unele, cum ar fi spanacul, leguminoasele, soia, castraveții sau varza, îl conțin în cantități mari.

Este necesar să cunoaștem și să luăm în considerare acest aminoacid atât de important în dieta tuturor oamenilor și, în special, a sportivilor, deoarece este esențial atunci când vine vorba de realizarea dezvoltării dorite a mușchilor întregului corp și a întreținerea lor. Nu uita asta proteinele îl conțin în cantități mari și de aceea orice aliment bogat în proteine ​​va fi probabil bogat în glicină, așa că, dacă urmăm o dietă bogată și echilibrată, nu trebuie să fim deficienți în acest aminoacid.