Dacă doriți să slăbiți într-un mod natural și sănătos, trebuie să știți ce alimente vă pot ajuta să le atingeți pentru a le include în dieta dvs. obișnuită. De exemplu, una dintre cele mai indicate este sfecla sau sfecla roșie, deoarece datorită compoziției sale și a conținutului scăzut de calorii, este o legumă de curățare printre alte proprietăți care ne va ajuta să slăbim câteva kilograme într-un mod sănătos. În plus, această rădăcină ne oferă numeroși nutrienți, în special vitamine și minerale, care vor aduce beneficii corpului nostru. Dacă doriți să știți ce proprietățile sfeclei de a slăbi și cum să o luați Pentru a face acest lucru, continuați să citiți acest articol UNCOMO în care vă spunem toate detaliile și vă oferim cele mai bune rețete.

sfeclei

Principalele proprietăți ale sfeclei roșii pentru pierderea în greutate

Sfeclă sau sfeclă Este o rădăcină comestibilă care ne oferă o combinație de substanțe nutritive cu proprietăți deosebite și, deși există soiuri roșii și albe, cel mai frecvent este roșu. Astfel, printre beneficiile sfeclei putem evidenția efectul său antioxidant, digestiv, de reglare a colesterolului, de curățare și de întărire asupra sistemului imunitar. Din acest motiv, este o legumă pe care medicii o recomandă adesea să o ia ca întărire naturală pentru tratamentele anemiei și problemelor de sânge, precum și în cazurile în care sistemul imunitar trebuie întărit și, de asemenea, pentru copii și femei însărcinate, datorită conținut ridicat.în acid folic printre altele.

Dar, înainte de a începe să iau această rădăcină pentru a o include în dieta pentru a slăbi sau pentru a-l include în dieta obișnuită, este bine să știți în detaliu care sunt compoziția sau valorile și proprietățile sale nutritive:

Proprietățile nutriționale ale sfeclei sau sfeclei (la 100gr)

  • Calorii 43Kcal
  • Apă 87gr
  • Grăsime 0,17gr
  • Proteine ​​1,60gr
  • Carbohidrați 9gr
  • Fibra 2,8gr
  • Potasiu 325mg
  • Fier 0.80mg
  • Sodiu 78mg
  • Fosfor 40mg
  • Calciu 16mg
  • Magneziu 23mg
  • Acid folic 109mg
  • Vitamina C 5mg
  • Vitamina E 0.30mg

Datorită acestei combinații nutriționale, această rădăcină este o puternic diuretic, depurativ și regulator al tranzitului intestinal, Așadar, ne va ajuta să eliminăm fluidele, grăsimile și toxinele din organism și astfel să pierdem kilogramele posibile care ne fac să ne supraponderăm și dorim să pierdem. În plus, faptul că conține puține calorii și grăsimi este un factor pozitiv care ne ajută să mâncăm bine și să fim mulțumiți fără a ingera excese. În continuare vom explica cum să iei sfeclă pentru a slăbi oferindu-vă mai multe posibilități.

Suc de sfeclă pentru slăbit

Cu siguranță una dintre cele mai ușoare și mai delicioase modalități de a adăuga această rădăcină în dieta noastră este de a face cu ea un suc sănătos și răcoritor. Este foarte important să nu adăugăm zahăr sau alți îndulcitori la acest suc (doar stevia într-o cantitate mică ar fi acceptabilă) și nici sare, cu atât mai puțin pâine veche pentru a face un gazpacho, deoarece dacă includem oricare dintre aceste ingrediente, nu fi atât de eficient pentru a depana și a pierde în greutate. Deci, de făcut suc de sfeclă roșie pentru slăbit trebuie să urmați aceste instrucțiuni simple:

Ingrediente

  • 2 sfeclă roșie medie
  • 1/2 lămâie
  • 1 pahar de apă
  • 1/2 linguriță de stevie

Pregătirea

  • Curățați, curățați și tăiați rădăcinile sfeclei în bucăți mici.
  • Puneți bucățile în blender, apă și adăugați sucul unei jumătăți de lămâie.
  • Se amestecă bine până se omogenizează și se toarnă într-un pahar mare.
  • Puteți adăuga puțină stevie și lăsați-o să se răcească în frigider înainte de a o lua.

Poți să o iei O data pe zi și mai bine pe stomacul gol dimineața. Vei vedea că în câteva zile îi observi deja efectele și că te ajută să pierzi lichidele și grăsimile acumulate, atâta timp cât urmezi o dietă echilibrată și faci exerciții fizice moderate. În plus, puteți adăuga fructe, legume și legume la acest suc care vă poate ajuta și să pierdeți kilograme precum castravete, ananas sau țelină.

Sfeclă roșie crudă pentru scăderea în greutate

O altă opțiune foarte sănătoasă este să consumați această rădăcină crudă și, pentru aceasta, cel mai bine este să cumpărați sfeclă proaspătă și pregătește-l acasă, din moment ce conservele sau sfecla de conserve se îngrașă, mai ales dacă este cumpărat și nu se face acasă, deoarece pentru a-l păstra bine, se adaugă zaharuri și alte componente care nu ne vor ajuta să slăbim. Cel mai bun mod de a mânca sfeclă roșie crudă, pe lângă sucurile deja menționate, este să le adăugați la salate. Este important ca dacă vrei să mănânci salate cu sfeclă roșie pentru a slăbi acestea nu includ niciodată cartofi, porumb, sosuri sau bucăți de pâine prăjită. Aceasta este o rețetă de salată de sfeclă care vă poate ajuta să slăbiți:

Ingrediente

  • 1 sfeclă mică
  • 1 salată verde și lăstari verzi
  • 2 roșii
  • 1/2 lingură de ulei de măsline extravirgin
  • Vârf de cuțit de sare

Pregătirea

  1. Curățați foarte bine ingredientele, tăiați salata la dimensiunea dorită și adăugați și lăstarii verzi în castron.
  2. Tăiați roșia în bucăți mici și sfecla roșie sau tăiați-o în benzi subțiri.
  3. Adăugați un mic vârf de sare și uleiul și amestecați bine, astfel încât pansamentul să fie bine distribuit.

Această salată este ideală ca farfurie sau fel principal, dacă este făcută în cantitate pentru mesele de la prânz. Puteți încerca să adăugați ingrediente sănătoase și care să ne ajute să slăbim sau, cel puțin, să ne hrănim bine fără a ne îngrășa, cum ar fi castraveții sau morcovii.

Cum se face dieta cu sfeclă roșie pentru a slăbi

Una dintre dietele de slăbit pe care mai mulți oameni decid să le încerce este cea făcută cu această rădăcină nutritivă. Când se gândesc să o urmeze, mulți oameni se întreabă: „sfecla îngrășează noaptea?"Întrucât este cel mai delicat moment al zilei în acest sens pentru că nu mai cheltuim la fel de multe calorii ca și restul zilei. Adevărul este că consumul de sfeclă te îngrașă dacă este amestecat cu alimente cu carbohidrați sau cu exces de fibre, cereale, ca și cum ar fi consumate cu puțin timp înainte de culcare, lucru care se întâmplă cu majoritatea alimentelor. Cel mai bine este să îl consumați cu alte legume care oferă unele fibre, vitamine și proteine ​​vegetale și că cina se mănâncă între o oră și jumătate și cu două ore înainte de culcare.

În plus, este foarte recomandat să fie un dietetician sau nutriționist cine ne spune ce dietă să facem, ce alimente să includem și pe care să le evităm și ce cantitate și tip de exerciții ar trebui să facem pentru a atinge obiectivul de a pierde în greutate într-un mod sănătos și cu adevărat eficient. Aici detaliați un meniu de o zi ca exemplu de dietă cu sfeclă roșie:

Pe stomacul gol

Pe stomacul gol, luați un pahar mare de suc de sfeclă și lămâie. După cel puțin o jumătate de oră puteți lua micul dejun.

Mic dejun

  • 1 ceașcă de cafea cu lapte vegetal sau degresat și fără îndulcitori sau 1 ceașcă de ceai cu un vârf de stevia.
  • 1 pâine prăjită de grâu integral cu brânză proaspătă.
  • 1 măr.

Alimente

  • 1 pahar regulat sau mic de suc de sfeclă.
  • Salată de sfeclă, castravete, roșii, muguri verzi și morcovi cu o lingură maximă de ulei.
  • Orez vegetal cu o bucată de pui sau de merluciu la grătar sau la cuptor.
  • 1 portocală, 2 kiwi sau 2 felii de ananas.

Gustare

  • 1 ceai sau infuzie cu stevia.
  • 1 iaurt natural și degresat cu tărâțe de ovăz.
  • 1 pahar de suc de sfeclă roșie.
  • Legume la cuptor (vinete, ceapă, dovlecei, roșii etc.).
  • 1 măr sau 1 iaurt degresat.

Acest articol este doar informativ, la oneHOWTO nu avem puterea de a prescrie niciun tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic în cazul prezentării oricărui tip de afecțiune sau disconfort.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Proprietățile sfeclei roșii de a slăbi - dieta inclusă, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sănătate familială.