Visul oricui care are mici probleme să meargă la sală este să găsească o modalitate de a slăbi și de a arde calorii fără să se sinucidă, petrecând ore lungi pe bandă de alergat.

Probabil ați auzit de mii de produse miraculoase și diete minunate care pretind că sunt răspunsul la toate acele rugăciuni, dar aceste tipuri de produse pot fi și mai dăunătoare sănătății noastre.

Ceea ce vă vom spune nu este despre asta, ci despre efectuarea unor mici modificări în activitățile noastre pentru a reduce caloriile pe tot parcursul zilei.

calorii

Arderea caloriilor fără a face nimic

Fiecare dintre funcțiile pe care le îndeplinește corpul nostru tot timpul, cum ar fi respirația sau pomparea sângelui din inimă către celelalte organe, generează o cheltuială de energie. De exemplu, pentru fiecare oră de somn pe zi corpul tău scapă de între 40 și 55 de calorii și chiar mai mult dacă te odihnești în sufragerie în timp ce urmărești cea mai recentă serie Netflix.

De asemenea, acei oameni care se întâmplă să fie puțin mai neliniștiți decât majoritatea și tind să-și miște mâinile, să se joace cu stiloul sau să ridice și să coboare picioarele tot timpul, pot arde până la 350 de calorii pe zi doar făcând asta.

Sfaturi pentru a arde mai multe calorii

Adevărul este că puteți scăpa de câteva calorii în plus fără a fi nevoie de o rutină fixă ​​de exerciții, pentru care va trebui doar să faceți anumite modificări în activitățile zilnice:

  • Luați scările în loc să luați liftul sau scara rulantă.
  • Dacă folosești o mașină, încearcă să o parchezi la câteva străzi distanță, astfel încât să fii neapărat necesar să faci câțiva pași suplimentari.
  • Folosiți baia din școala sau biroul dvs. care este cel mai îndepărtat de dvs.
  • Luați pauze când sunteți la birou, întindeți-vă și mergeți pe jos.
  • Când vorbești la telefon ridică-te și mergi.
  • În loc să vă adunați cu colegii în jurul unei mese, discutați despre mers.
  • Luați în considerare schimbarea biroului cu unul pe care stați.
  • Rămâneți întotdeauna hidratat.

Poate părea puțin, dar acele mici modificări ale obiceiurilor noastre zilnice ar putea face diferența dintre a avea un risc mai mare de a contracta boli și de a duce o calitate mai bună a vieții.

Sursa: Editura Harvard Health, Arderea caloriilor fără exerciții fizice, 2018.