Până în acest an, 3 milioane de persoane au renunțat la fumat

Dintre aceste 3 milioane, doar 10% o vor atinge până la sfârșitul anului

Hipnoza caută să aplice un tratament „blând” pentru a renunța la obicei

În Spania există 11 milioane de oameni care fumează zilnic

*OMS enumeră fumatul ca fiind O epidemie

hipnoză

*Tutun ucide 5,4 milioane în fiecare an al oamenilor

*Până în 2030, cifra va crește la peste 8 milioane

Aproape toți fumătorii au încercat vreodată să renunțe folosind diferite metode fără succes. Majoritatea dintre ei au depus eforturi mari și de multe ori nu pot depăși abstinența.

În Spania se estimează că sunt 11 milioane de oameni care fumează zilnic. Până în acest an, până la trei milioane de fumători au încercat să renunțe, potrivit datelor Societății spaniole de medicină de familie (Semfyc).

Dintre aceste trei milioane, doar 10% o vor atinge la sfârșitul anului.

De ce este atât de greu să te lasi de fumat?

„Tutunul creează dependență, de aceea costă atât de mult să renunți”, explică Rodrigo Córdoba, medic și purtător de cuvânt al Comitetului Național pentru Prevenirea Fumatului (Cnpt).

Pentru medici, ne confruntăm cu o problemă de droguri și dependență.

Pentru experții în hipnoză, problema constă în subconștient unde continuă imaginea de sine a unui fumător, la care se adaugă imaginea eșecului dacă nu poți renunța la obișnuință.

Experții în această tehnică asigură acest lucru cu hipnoza are 80% succes și doar 2,5% recidive.

"Nu este vorba doar despre faptul că clientul renunță la obiceiul de a fuma, ci și de a opri nevoia de a face acest lucru. Combatem anxietatea, sporim stima de sine și motivația și facem tutunul indiferent față de persoana respectivă. Să spunem că eliminăm rădăcina celor care nu numai această problemă ”, explică Teresa García, fondatoarea și directorul Institutului de Psihoterapie și Hipnoză Erickson din Madrid.

„Frica este o profeție de sine”

Reduceți anxietatea și tensiunea, asociați tutunul cu sentimente plăcute și întăriți voință și constanță este cheia acestei terapii.

"Noi credem că producerea unei schimbări pozitive ar trebui să fie un proces plăcut și că rezultatul care trebuie atins trebuie să fie faptul că persoana își recuperează starea naturală de a fi FUMATOR și nu EX-FUMATOR ", spune psihologul.

Scopul terapiei este ca pacientul, indiferent de starea sa de spirit, să nu simtă „nicio emoție”, sau atracție sau teamă, atunci când se află lângă un pachet de țigări.

Prin urmare, o parte din tratament trece purtați întotdeauna cu voi un pachet de țigări și jucați-vă cu trabucuri.

Dacă apare frica, este pentru că există încă dorința de a fuma și persistă un anumit grad de dependență. „Faptul de a lupta împotriva acestei frici, prezice, într-un mod care atunci când se află într-un moment de instabilitate sau slăbiciune va recidiva din nou”, spune Teresa García.

Hipnoza nu este ca în filme

Aproape toată lumea are o idee preconcepută despre ce este o sesiune de hipnoză: va exista o numărătoare inversă, voi adormi, voi pierde cunoștința, voi fi sub puterea ei.

Cei care aplică această metodă spun că nimic din toate acestea nu este adevărat. Hipnoza nu este magie, persoana hipnotizată știe întotdeauna ce se întâmplă, nu își pierde controlul și nu doarme.

„Hipnoza facilitează senzația de bine și absența anxietății, Acest lucru face mai ușor să se simtă sigur de el însuși și capabil să își mențină scopurile, mai ales dacă s-a realizat că persoana se simte indiferentă față de tutun, dacă nu simte că lipsește ceva ”, spune expertul.

El asigură că uneori fumatul este oprit în prima zi, altele într-o săptămână, dar întotdeauna distrându-se și fără efort, "ai renunțat la obicei fără să-ți dai seama".

Din acest motiv, spune Teresa García, hipnoza este folosită pentru a lucra la tot felul de schimbări pozitive în viață și poate ajuta la controlul durerii, obezității sau fobiilor.

Împotriva „loviturii de nicotină”, mesaje pozitive

Cum te simte tutunul? Este ca un fel de anxiolitic pentru tine? Fumezi în perioade de stres? Acestea sunt câteva dintre întrebările pe care terapeutul le pune pacientei sale în prima ședință de hipnoză pentru a nu mai fuma.

După interviu, psihologul explică pacientului că tutunul este un drog asta face ca de fiecare dată când scade nivelul de nicotină din sânge să începi să te simți foarte rău, de aceea nervozitatea și anxietatea care se întâmplă numai cu O altă „lovitură de nicotină” care te face să te relaxezi automat.

„În realitate, tutunul nu te calmează, ci ceea ce te face să te simți rău atunci când cantitatea de notină din sânge scade”, explică hipnologul.

Sesiunea continuă cu o relaxare foarte profundă, căutând concentrarea maximă și lăsându-ne lăsați purtați de indicațiile terapeutului care ne ghidează metafore și exerciții pozitive.

Vocea expertului nu subliniază niciodată în mesajele sale efectele negative ale tutunului asupra sănătății, dimpotrivă evidențiați toate efectele pozitive pe care le veți simți când veți renunța la fumat. Astfel, el îi propune pacientului să-și imagineze cât de bine te vei simți atunci când poate respira bine, mirosi toate parfumurile unei păduri sau se va simți în formă.

Majoritatea specialiștilor sfătuiesc între 3 și 5 ședințe iar prețurile variază de la 65 - 160 euro pe vizită.

După primele întâlniri, pacientul pleacă cu instrucțiuni și un CD pentru a practica auto-hipnoza acasă „cel puțin de trei ori pe zi” și astfel îi întăresc scopurile.

Terapie + medicamente

Pentru a putea renunța la fumat, medicii recomandă utilizarea unui combinație de terapie psihologică și tratament farmacologic, deoarece oricare dintre cele două separat este mai puțin eficientă decât combinația ambelor.

Deși acest sprijin psihologic, spune dr. Rodrigo Córdoba (Cnpt), nu este competența exclusivă a unui psiholog, „poate proveni de la o asistentă sau de la medicul de familie”.

Córdoba recunoaște acest lucru hipnoza, acupunctura sau homeopatia Sunt, de asemenea, metode care pot fi foarte eficiente pentru unii oameni, dar el critică faptul că nu sunt demonstrabili științific și funcționează mai mult datorită efectului lor placebo.