Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
avocado 150 gr. 1 unitate mică 143,35 kcal. ton natural 55 gr. 1 cutie mică 64,55 kcal. măslin verde cu sâmburi 75 gr. 1/2 cutie 88,28 kcal. castravete sau murat 60 gr. 2 Bucată mică 5,64 kcal. maioneză comercială 28 gr. 1 lingura 191,86 kcal.
Pregătirea
1. Mai întâi, tăiem avocado în două, scoatem osul și scoatem toată carnea din interior. Rezervăm coaja și tăiem carnea în cuburi mici.
2. Pe de altă parte, tăiem măslinele și murătura foarte fin. O pasăm într-un castron împreună cu avocado.
3. Scurgeți conserva de ton și adăugați-o în castron.
4. Apoi, adăugăm maioneza și amestecăm totul.
5. În cele din urmă, umplem cele două coji de avocado cu amestecul pregătit.
6. O servim pe o farfurie și ne putem bucura acum de această rețetă de gătit de avocado umplută cu ton cu maioneză ketogenică.
informatii suplimentare
Ne confruntăm cu o rețetă de gătit pentru avocado umplut ketogen, deoarece diferitele ingrediente care îl compun îi conferă un conținut ridicat de grăsimi:
Conserve de ton Ne oferă în principal proteine cu valoare biologică ridicată. Conținutul său ridicat de vitamina B3 îl face benefic pentru sistemul circulator și ajută la reducerea colesterolului. Prezintă un conținut ridicat de sodiu, fiind puțin recomandat celor cu hipertensiune. În supermarketuri există deja cutii de ton cu conținut scăzut de sodiu, foarte potrivite pentru aceste persoane.
Avocado Este o sursă de energie, dar în același timp foarte sănătoasă, deoarece este bogată în grăsimi sănătoase, în principal omega 9, contribuind la reducerea colesterolului rău și la prevenirea bolilor cardiovasculare. De asemenea, este bogat în vitamina E și glutation, antioxidanți puternici necesari pentru buna funcționare a inimii. De asemenea, evidențiați conținutul său ridicat de potasiu, fiind recomandat persoanelor hipertensive.
Mayo pe care le-am folosit are un conținut ridicat de grăsimi, prin urmare are un aport caloric ridicat. Acesta este unul dintre acele ingrediente pe care trebuie să le folosim în timp util.
Măslinele Au un conținut ridicat de grăsimi sănătoase, bogate în uleiuri esențiale omega-3 și omega-6, fiind benefice pentru sănătate. În plus, sunt o sursă naturală de vitamine A și C. De asemenea, subliniază conținutul lor de fibre, ceea ce ne va ajuta ca regulator gastro-intestinal.
Pe scurt, aceasta este o rețetă de vară rapidă și ușoară pentru avocado umplut ketogen, ideal pentru cei care urmează o dietă ketogenică.
- Salată de ton Keto cu măsline și rețetă de avocado ✅
- Rețetă de salată de somon de avocado Keto Castravete ✅
- Rețetă de ouă umplute cu avocado și somon Keto ✅
- Prăjituri sănătoase de ton, rețetă Keto și Paleo
- Rețetă Keto pentru rulouri de somon și avocado.