Vrei să iei o cină sănătoasă? Pentru a ne simți sănătoși, dieta noastră trebuie să fie echilibrată și se recomandă ca cantitatea zilnică de alimente să fie distribuită în aproximativ 5 mese, astfel încât micul dejun să ofere suficientă energie, până la cină, care ar trebui să fie mai ușoară și cu mai puține calorii decât masa de prânz. În mod normal, luăm cina atunci când avem deja puțin timp să ne culcăm și acestea sunt orele zilei în care avem nevoie de mai puține calorii, așa că, dacă exagerăm, avem digestii abundente sau probleme cu adormirea.

rețete

Cea mai bună idee este să optezi pentru o masă ușoară pentru cină, dar la UNCOMO știm că nu este întotdeauna ușor să găsești feluri de mâncare care să ofere un echilibru între calorii și aromă scăzute și, prin urmare, în acest articol îți aducem 5 rețete sărace în calorii și grăsimi la cină pe care o vei iubi.

Șuncă gătită, brânză proaspătă și rulouri de ananas

Când vrem să mâncăm sănătos, dar fără a renunța la cea mai bună aromă, vă sfătuiesc să optați pentru feliile subțiri de șuncă gătită The Well Well, care pentru noi sunt una dintre cele mai gustoase de pe piață. Această șuncă gătită este considerată o opțiune bună, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi, este redusă în sare, lactoză și fără gluten și oferă doar 94 kcal la 100 g, astfel încât feliile sale subțiri sunt ideale pentru a pregăti mese sănătoase și delicioase.

De exemplu, luați notă de această rețetă pentru șuncă gătită, brânză proaspătă și rulouri de ananas, una dintre rețetele de la mese ușoare și rapide pentru a slăbi și rămâneți sănătos:

Ingrediente

  • 2 căzi mici sau 125 gr de brânză proaspătă
  • Felii subțiri de șuncă gătită ElPozo BienStar
  • 2 felii de ananas

Pregătirea

  1. Curățați, tăiați ananasul, cu două felii va fi suficient și tăiați-l în cuburi mici.
  2. Se amestecă brânza proaspătă cu bucățile până se integrează bine.
  3. Așezați o farfurie subțire de șuncă gătită pe farfurie și, în centru, adăugați amestecul în cantitate suficientă, astfel încât rola să fie destul de umplută și rotiți cu aceeași felie.
  4. Repetați procesul cu mai multe felii până când aveți toate cele pe care le veți lua la cină.

Rulouri de dovlecei cu șuncă gătită și brânză

Acest fel de mâncare este unul dintre mese cu conținut scăzut de calorii pentru a slăbi cel mai recomandat, deoarece, în plus, are un conținut foarte scăzut de grăsimi și este foarte hrănitor. Rulourile de dovlecei cu șuncă și brânză gătite sunt, de asemenea, una dintre cele mai ușoare și mai rapide rețete de făcut, ideale pentru orele de cină, când corpul nostru nu mai are nevoie de atât de multă energie și în cel mai scurt timp vom merge să dormim.

Ingrediente

  • 1/2 dovlecei
  • Felii subțiri de șuncă gătită ElPozo BienStar
  • Felii de brânză ușoară sau cu conținut scăzut de grăsimi

Pregătirea

  1. Spălați dovleceii, tăiați felii subțiri pe lungime și decideți dacă îl preferați crud sau la grătar. În acest din urmă caz, încercați să folosiți doar câteva picături de ulei de măsline pentru a-l călca și nu o faceți prea mult pentru a se putea rostogoli bine, fără să se destrame.
  2. Așezați o felie de șuncă gătită pe farfurie și o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsime deasupra, rotiți-le și tăiați-le în jumătate, astfel încât să aibă aceeași lățime ca bucățile de dovlecei.
  3. Puneți o farfurie sau o felie de dovlecei pe farfurie și deasupra ruloul de șuncă și brânză, rulați bine și intepați o scobitoare care trece prin rolă dintr-o parte în alta, asigurându-vă că nu se deschide.
  4. Faceți numărul de rulouri pe care urmează să le luați la cină în acest moment.

Frigarui de pui si legume

Dacă doriți să încercați rețete de mâncăruri calde, care sunt ideale ca mese pentru a slăbi și a rămâne sănătos, Vă sugerăm să încercați frigarui de pui și legume. Sunt delicioase, foarte gustoase, în funcție în principal de condimentele pe care le adăugați, au puține calorii și grăsimi și sunt foarte hrănitoare. Puteți opta pentru carne de curcan, în loc de pui, dar important este că este carne slabă, deoarece conține mai puține grăsimi. Amintiți-vă că verdele și legumele ar trebui să abundă în felurile dvs. de mâncare, sunt bogate în apă și sărace în calorii.

Ingrediente

  • 2 piepturi de pui sau curcan dezosate
  • 2 ardei verzi
  • 2 ardei roșii
  • 1 ceapă
  • 1 linguriță de ulei de măsline
  • 1 vârf de sare de usturoi
  • 1 vârf de chimen
  • 1 vârf de ierburi provensale (sau alte condimente după gust)

Pregătirea

  1. Curățați ceapa, spălați ardeii și tăiați aceste legume în cuburi mari.
  2. De asemenea, tăiați sânii în cuburi, asigurându-vă că au aceeași dimensiune și că pot fi consumați într-o singură mușcătură.
  3. Faceți frigarui, punând ingredientele bine intercalate.
  4. Le puteți face la grătar dacă aveți sau puteți alege să folosiți cuptorul. Dacă le faceți la cuptor, adăugați pansamentul după bunul plac și coaceți-le la 180 ° C timp de 20 de minute.

Șuncă gătită, brânză proaspătă și salată de roșii

O alta dintre retetele delicioase de mese ușoare pentru a slăbi fără a muri de foame Este cea cu șuncă gătită, brânză proaspătă și salată de roșii. Este un fel de mâncare foarte ușor, care va oferi varietate dietei noastre și cu care vom putea furniza diverse vitamine, proteine ​​și minerale și foarte puține grăsimi.

Ingrediente

  • Salată verde, escarolă sau lăstari verzi (după gust)
  • 1 roșie mare de salată
  • 3 sau 4 felii de șuncă gătită reduse în sare ElPozo BienStar
  • Taco cu brânză proaspătă
  • O linguriță de ulei de măsline

Pregătirea

  1. Spălați salata verde, scoateți bucățile care ar putea fi în stare proastă, tocați-o și adăugați-o în vasul pe care urmează să îl folosiți pentru a mânca salata.
  2. Spălați și tocați și roșiile și adăugați bucățile în farfurie.
  3. Adăugați feliile de șuncă gătită întregi sau tocate, după cum preferați.
  4. Tăiați brânza proaspătă, dacă nu ați cumpărat-o deja în tacos și adăugați-o la salată.
  5. Chiar înainte de a mânca salata, îmbrăcați-o cu foarte puțin ulei de măsline și amestecați bine toate ingredientele.

Ciuperci sotate cu legume

În cele din urmă, un fel de mâncare care nu poate lipsi dintre cele mai bune rețete de cină cu conținut scăzut de calorii și grăsimi există ciupercile sotate cu legume. Amintiți-vă că legumele au o valoare calorică scăzută, deci trebuie să fie foarte prezente în rețetele dvs. sărace în calorii și grăsimi. Ciupercile pe care le folosiți în această rețetă pot fi alese pe placul dvs., de exemplu, puteți folosi ciuperci, dar puteți combina și mai multe tipuri.

Ingrediente

  • 100 g de ciuperci sau mai puțin dacă adăugați alte ciuperci
  • 1/2 morcov
  • 1/4 dovlecei
  • 1/2 piper roșu
  • 1/2 piper verde
  • 1/2 ardei gras galben
  • 1/4 vinete
  • 1 sau 2 linguri de ulei de măsline
  • 1 vârf de sare sau sare de usturoi
  • 1 vârf de piper

Pregătirea

  1. Pregătiți toate ingredientele, spălând, decojind și tocând după cum este necesar (dovlecei, morcovi, ardei, ciuperci etc.).
  2. Intr-o tigaie sau wok adaugati uleiul de masline si toate legumele tocate, amestecati bine si ridicati focul.
  3. Se călește la foc mare timp de 5 minute și, în cele din urmă, se adaugă ciupercile.
  4. Se amestecă bine până când ciupercile sunt bine făcute.
  5. Adauga putina sare si piper dupa bunul plac.

În plus, vă invităm să descoperiți în acest alt articol despre care sunt cele mai bune alimente pentru cină.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Rețete de cină cu conținut scăzut de calorii și grăsimi - perfecte pentru slăbit, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Rețete.