Ingrediente (4 persoane):

  • ✓ 1 dovlecei
  • ✓ 2-3 morcovi de ramură
  • ✓ 8 sparanghel verde
  • ✓ O mână de migdale
  • ✓ susan negru
  • ✓ Sare
  • ✓ Ulei de măsline extravirgin

Rezumatul rețetei:

Cum te pregătești? Elaborare

  • ✓ Spălăm, curățăm și tocăm bine toate ingredientele. Se pot taia felii. În sparanghel îndepărtați cea mai grea parte.
  • ✓ Adăugați susan negru.
  • ✓ Prăjim ușor migdalele într-o tigaie cu câteva picături de ulei. Dacă le cumpărăm pâine prăjită, încercați să le faceți fără sare. Se adaugă la legume.
  • ✓ Se adaugă sare după gust și se îmbracă cu oțet și un ulei de măsline bun.
  • ✓ Acoperiți cu film și rezervați-l la frigider până la consum.

morcov

Mª Teresa García Pérez

Macronutrienți:

HIDRATI DE CARBON

Comentează și Analiza nutrițională

Avem multe legume asociate cu faptul că sunt consumate doar fierte, această combinație delicioasă și hrănitoare ne arată altfel.

Când am încercat această rețetă, am fost surprins de gustul sparanghelului crud și astăzi este un ingredient obișnuit pentru salatele mele, profitând de zilele sale sezoniere.

Este o rețetă cu o textură crocantă datorită ingredientelor sale în stare naturală, bogate printre alți nutrienți în antioxidanți care ne ajută la eliminarea deșeurilor generate în corpul nostru. De asemenea, are un aport caloric redus, datorită conținutului redus de grăsimi, în principal din uleiul de măsline, care adaugă o calitate nutrițională mai mare vasului nostru.