De Lucia Garcia

Sora mea s-a oferit să-și urmeze dieta, va funcționa pentru mine?

oferit

Sora ta, cel mai bun prieten al tău, vecinul tău, soacra ta, mătușa ta sau cumnata ta, oricine merită. O cunoștință a ta a început să urmeze o dietă timp de câteva săptămâni și merge bine, adică spune că se simte bine, că a slăbit câteva kilograme sau, dimpotrivă, îți cere „ sprijin moral "pentru că o costă mult să o urmărească pe ea și pe tine, să se solidarizeze cu ea și, de ce nu, întâmplător să vezi dacă poți pierde acele kilograme„ în plus ”, decideți să vă puneți dieta în practică. Motivul nu contează. Arunci o privire la programul lor săptămânal și, uau! "Dar îmi place tot ce vei mânca!" S-o facem.

Scoate-l din cap. Există suficiente motive pentru care vă sfătuim nu urmează aceeași dietă ca sora ta, indiferent cât de mult ar fi o rudă, chiar dacă a măsurat și a cântărit la fel ca tine. Există mulți factori care influențează eficiența unei diete, iar cei mai importanți sunt cei ai persoanei care o urmează, întrucât pentru ca o dietă să funcționeze, trebuie să fie individualizat. Puneți-vă următoarele întrebări și, dacă răspunsul este nu, sau nu știți, regândiți-vă situația.

Am obiective rezonabile?

Trebuie să slăbești? Deși trebuie să măsurați alte intervale, cum ar fi procentul de grăsime corporală, pentru a ști dacă ar trebui să pierdeți în greutate, calculați IMC-ul dvs. împărțind greutatea în kilograme la înălțimea dvs. în metri pătrate: greutate (kg)/înălțime (m) 2. Dacă rezultatul este între 18,5 și 24,9 kg/m 2, ar trebui să știți că acesta este intervalul normal de greutate, adică că aveți o greutate adecvată pentru înălțimea dvs. și că, teoretic, nu trebuie să o pierdeți. Dacă, în schimb, scopul urmării dietei este să încercați ceva nou și să vă sprijiniți prietenul sau membrii familiei, gândiți-vă dacă merită să vă puneți în pericol. Există alte modalități de a sprijini alte persoane care tin dieta.

Suntem identici din punct de vedere fiziologic?

Îmi vine în minte: „Sigur! Cântărim și măsurăm la fel. " După cum am menționat anterior, nu numai înălțimea și greutatea sunt decisive. S-ar putea să cântărești cu două kilograme mai puțin decât sora ta, dar ai mai multă grăsime abdominală și, dacă ți-ai măsura procentele de masă corporală folosind o bioimpedanță, ai descoperi că sora ta, deși cântărește mai mult, are mai puțină grăsime decât tine. Acest lucru influențează și atunci când vine vorba de slăbit, deoarece mușchii „cântăresc mai mult” și consumă mai multă energie în repaus decât grăsimea. Adică, cu cât este mai mare masa musculară, cu atât este mai mare consumul de energie și cu atât este mai mare necesarul caloric (pierderea în greutate este, de asemenea, mai ușoară în acest caz).

Suntem identici genetic?

Nu. Genetica are un rol determinant în funcționarea corpului uman și, prin urmare, poate facilita sau împiedica pierderea în greutate în funcție de genele noastre și este, de asemenea, complet individual.

Avem aceleași obiceiuri de viață?

Facem exact aceeași activitate fizică? Activitatea fizică nu este alcătuită doar din orele pe care le petreceți în mod conștient de exerciții fizice, cum ar fi mersul la sală sau alergarea, ci toate mișcările voluntare sau involuntare pe care le desfășurăm pe parcursul zilei. Nu este același lucru să mergi la serviciu și apoi să stai ore în șir la birou decât să iei autobuzul pentru a merge la muncă într-un depozit unde ai o greutate mare.

Avem aceleași patologii sau modificări?

În cele din urmă, ar trebui să te gândești că, dacă sora ta a văzut un nutriționist calificat, probabil că i-a mai trimis câteva analize de sânge, în afară de faptul că i-a dat un chestionar individualizat despre patologiile personale și istoricul familial, totul pentru a-și adapta dieta la situația ei. Unul dintre cei doi poate fi hipertensiv, poate avea hipercolesterolemie, diabet sau un deficit de micronutrienți, caz în care nu ar trebui să copiați niciodată dieta cuiva.

Dacă vrei să fii mai sănătos și să o faci în compania surorii, prietenului sau partenerului tău, recomandarea noastră este să îți transformi obiceiurile alimentare în cele sănătoase pentru a nu cădea în riscuri și dacă obiectivele tale sunt mai specifice, consultă un nutritionist.

Articol scris de Carlota Acosta

Nutriționist online: Dacă doriți un serviciu de nutriție complet personalizat, cu cea mai bună monitorizare, descoperiți cum făcând clic Aici.

Scrisoarea noastră: Dacă nu vrei să gătești, dar vrei să mănânci delicios și sănătos, descoperă mâncărurile noastre sănătoase făcând clic Aici.