A fi supraponderal nu numai că îți afectează stima de sine, ci îți afectează și bunăstarea. Dacă aveți prea multă grăsime (în special în jurul taliei) aveți un risc mai mare de probleme de sănătate, inclusiv probleme cu hipertensiunea arterială, colesterol ridicat, diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral, potrivit American Heart Association. Aflați dacă pierderea în greutate poate ajuta la reducerea dimensiunii organului cunoscut sub numele de stomac.

slăbești

Concepții greșite

Reclamele promovează unelte, mașini și gadget-uri care pot ajuta la reducerea grăsimilor din zona abdominală. Dacă ar fi de fapt capabili să facă acest lucru, s-ar numi o reducere de un punct. Din păcate, acesta este un mit. Când vrei să slăbești într-o zonă, trebuie să slăbești pe tot corpul. Acestea fiind spuse, pierderea generală în greutate face ca grăsimea stomacului să dispară, dar nu are niciun efect asupra dimensiunii reale a stomacului.

Consumul de alimente

Stomacul uman are aproximativ dimensiunea unui pumn atunci când se află într-o stare obișnuită. Toate acestea se schimbă după ce mâncați o masă. Fiind că stomacul este de fapt un mușchi, are capacitatea de a se extinde și de a se contracta atunci când alimentele sunt consumate. De exemplu, când mănânci o masă bogată, vei simți de multe ori că pantalonii tăi sunt puțin mai strânși. După ce are loc procesul digestiv, stomacul revine la dimensiunea normală, dar acest lucru nu are nicio legătură cu pierderea în greutate.

Potenţial

Pășunatul este o strategie de hrănire care poate ajuta la reducerea dimensiunii stomacului în timp ce pierde în greutate. Cheia este să mănânci regulat mese de dimensiuni moderate, potrivit revistei Good Housekeeping. La rândul său, acest lucru vă va face să vă simțiți plin și este mai puțin probabil să mâncați excesiv. Asigurați-vă spațiu între mese timp de două până la trei ore și asigurați-vă că începeți să mâncați imediat ce vă treziți.

Considerații

Când vă pregătiți mesele, includeți fibre dietetice. Nu numai că această substanță vă ajută să vă umpleți cu mai puține alimente, dar vă ajută să vă mențineți plin timp de ore după ce ați terminat de mâncat. Fibrele dietetice pot ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului și la reducerea riscului de boli de inimă, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer, potrivit FamilyDoctor.org. Includeți alimente precum fructe, legume, cereale integrale și fasole în mese. Beți apă cu mesele pentru a vă ajuta să vă umpleți.

Alternativă

Bypassul gastric este o intervenție chirurgicală special concepută pentru a micșora stomacul. Stomacul este împărțit în două secțiuni de către un chirurg. Partea superioară, numită pungă, poate conține foarte puține alimente. Un șunt este creat dintr-o mică gaură din pungă pentru jejun, care este o parte inferioară a intestinului subțire. Când mâncarea călătorește aici, aceasta trece prin partea inferioară a stomacului și prima parte a intestinului subțire, determinându-vă să absorbiți mai puține calorii, potrivit MedlinePlus. În acest caz, stomacul micșorat te face să pierzi în greutate.

Mai multe articole

De ce mi se umflă stomacul a doua zi după ce am făcut ședințe? →

Ce se întâmplă dacă vă umpleți prea mult stomacul? →

Cum se tratează stomacul supărat →

Dieta pentru un golire lentă a stomacului →

Alimente care accelerează golirea gastrică →