Alimente pe care copiii nu trebuie să le mănânce la micul dejun

În multe cazuri, copiii trec peste prima masă a zilei, micul dejun, acest lucru se întâmplă în general pentru că sunt mai somnoroși decât flămânzi sau se trezesc la momentul potrivit și în grabă, unii copii nu iau micul dejun, alți copii fac micul dejun incomplet sau câteva ore mai târziu consumă alimente bogate în grăsimi și zahăr.

pentru

Cu toate acestea, micul dejun este una dintre mesele vedete ale zilei și este esențial pentru copii, da, Există anumite alimente care nu ar trebui consumate pe stomacul gol, în Guiainfantil.com vă spunem care dintre ele.

Ce alimente ar trebui să evite copiii de post?

Cereale de dimineață: Acest tip de alimente conține un exces de zaharuri, sunt, de asemenea, sărace în fibre și oferă multe calorii. Poate fi o opțiune bună să optați pentru fulgi de ovăz și să amestecați cu fructe uscate (nuci, alune etc.) și fructe uscate (stafide, prune uscate etc.) sau să alegeți cereale integrale, cum ar fi muesli.

Batoane de cereale: Acest tip de mâncare conține valori ridicate de grăsimi, zahăr și calorii, în plus acestea conțin de obicei fructoză și coloranți, idealul este să le preparați acasă și să le oferiți copiilor o opțiune pentru gustări sau mic dejun.

Brutărie industrială: Deși este o resursă ușor de găsit și ieftină pe care o adoră copiii, acestea sunt alimente bogate în grăsimi trans care cresc colesterolul și sunt, de asemenea, bogate în zahăr care promovează supraponderalitatea și cariile dentare. Ocazional, poți alege să îi oferi copilului tău produse de patiserie de casă cu ingrediente mai naturale și mai puțin prelucrate.

Băuturi și sucuri: În cazul băuturilor, evitați cele care conțin cofeină, cacao, mate, aceste tipuri de băuturi pot provoca iritabilitate și tulburări de somn la copil. În cazul sucurilor, acestea conțin un exces de zahăr care împreună cu un stil de viață sedentar provoacă obezitate, precum și cavități dentare, idealul este să optezi pentru sucuri naturale sporadic și să alegi zilnic fructe întregi pentru a profita de conținutul de fibre.