noua

De multe ori persoanele care doresc să piardă în greutate tind să se concentreze pe rezultatele așteptate și nu pe calea de realizare a acestuia.

Acesta este modul în care marea majoritate nu obține un succes durabil în dietele sau rutinele de exerciții care sunt așteptate.

În acest sens, principalul proces pe care toată lumea ar trebui să îl ia în considerare atunci când întreprinde o rutină fizică și alimentară este puterea de voință prin controlul minții, adică o integrare completă a auto-hipnozei.

Metoda auto-hipnozei permite autocunoașterea și inversarea atitudinilor negative la oameni.

Așa cum s-a practicat? Poate fi experimentat prin yoga, meditație sau tehnici de relaxare. Idealul este realizarea unui dialog intern care să permită atingerea mecanismelor subconștiente la care nu se poate ajunge dintr-un plan strict rațional.

Când practica este foarte avansată, persoana poate prelua controlul asupra proceselor sale organice, poate sincroniza obiectivele și acțiunile concrete și, astfel, poate realiza ceea ce este propus.

Cum functioneazã? Autohipnoza permite subconștientului să fie deschis pentru a surprinde acele idei care îi vor permite să se sugereze și să acționeze în consecință.

Nivelul ridicat de concentrare te duce într-un fel de transă care îți permite să rămâi perceptiv și relaxat, astfel încât orice conținut care intră în minte să fie preluat și procesat.

De aceea, pentru acest moment de lăcomie trebuie să rămâi pozitiv și să te concentrezi asupra obiectivelor pe care vrei să le atingi precum slăbirea, schimbarea aspectelor negative ale personalității tale, găsirea vocației tale etc. ? pentru a induce o transformare profundă.

CONTROL MENTAL: INFLUENȚA SA PE GREUTATE

Autohipnoza vă clarifică creierul care este obiectivul (pierde în greutate) și care este obstacolul (permisiunile excesive care fac ca dieta să eșueze).

În plus, acest proces nu numai că vă ajută să controlați anxietatea și să pierdeți în greutate, dar vă ajută și să dezvăluiți ce se află în spatele acelui apetit excesiv, care se traduce adesea într-o consecință a emoțiilor negative și a momentelor care influențează starea sufletului oamenilor.

Angoasa, tristețea, stresul și mulți alți psihoagenți își folosesc mâncarea ca evadare printr-o satisfacție trecătoare: mâncarea.

În revista Buena Salud, a fost publicată următoarea sesiune de Auto-H pentru a slăbi:

1. Într-o propoziție concisă și pozitivă, rezumați-vă obiectivul: vreau să slăbesc 3 kilograme într-o lună; Vreau să fiu consecvent pentru a-mi urma dieta; Vreau să mănânc mai bine și să renunț la dulciuri, etc. Implicați-vă dorința în aceste afirmații și nu atât în ​​datorie: nu uitați că subconștientul este mai bine legat de aceste intenții și nu direct de datoria (care aparține conștientului).

2. Alegeți un loc confortabil și liniștit unde să vă întindeți, să vă întindeți sau să stați. Scoateți inele, brățări, ceas și orice altceva care vă poate deranja (chiar alegeți haine confortabile pentru a practica această metodă).

3. Uită-te în sus, ca și când ai vrea să-ți concentrezi sprâncenele. Rămâneți în această poziție tensionantă cât mai mult posibil: când pleoapele sunt foarte obosite, respirați adânc și, în timp ce expirați, închideți ochii.

4. Când închizi ochii, continuă să respiri adânc și simți cum, pe măsură ce trec secundele, pleoapele se relaxează din atâta efort și îți oferă o senzație reconfortantă, atât de confortabilă încât nu vei mai dori să deschizi ochii. Imaginați-vă că fața dvs. este acoperită cu o pătură caldă și moale, care vă încurajează odihna.

5. Imaginați-vă la începutul unei scări foarte înalte, ale cărei trepte urcați încetul cu încetul: pe fiecare este scrisă declarația dvs., de aceea trebuie să o citiți de fiecare dată când vă uitați pe unde pășiți. Luați tot timpul pe care doriți să urcați.

6. Când ajungi sus, există o ușă cu un semn mare care, din nou, are afirmația pe care ai ales-o: după ce ai citit-o cu atenție, deschide ușa și vezi peisajul frumos în care te afli. În acel loc, ți-ai atins deja obiectivul și simți beneficiile succesului: arăți mai bine, ești mai flexibil, porți haine care îți plac și ceilalți îți complimentează schimbarea pozitivă.

7. După ce ai acordat o atenție deosebită acestei experiențe reușite, pleacă încet, dar păstrează-ți bucuria față de obiectivul atins. Amintiți-vă că de fiecare dată când aveți nevoie de o doză suplimentară de încurajare pentru a vă continua proiectul, vă puteți întoarce în acel loc minunat și puteți aprecia cât de bine se simt noile tale realizări.

8. La ieșire, închideți ușa și începeți coborârea pe aceeași scară: citiți din nou declarațiile de la fiecare pas și, când ajungeți la pământ, deschideți încet ochii și respirați adânc pentru a termina exercițiul.