Sunt hamburgerii sănătoși?: Există mulți oameni care nu pot rezista să se bucure de un hamburger bun, în ciuda faptului că au un stil de viață de fitness. Cât de sănătoși sunt? Aflați în acest articol.

Valoarea nutritivă a hamburgerului

Se spune adesea că o dietă sănătoasă este una care oferă toți nutrienții necesari și unde sunt incluse toate grupurile de alimente, întotdeauna în proporțiile corecte.

sunt

Evident, putem avertiza că mâncarea excesivă a oricărui tip de mâncare dăunează sănătății, acest lucru se întâmplă chiar și cu apă și, cum ar putea fi mai puțin, se întâmplă și cu hamburgerii, deoarece Dacă le avem ca axă principală a dietei noastre, reducem importanța altor alimente de mare importanță.

Burgerii de carne oferă proteină, dar acesta nu este singurul nutrient pe care îl găsim în compoziția sa, să vedem mai jos exemplul cu un burger de vită:

  • 207 calorii
  • 19,4 grame de proteine
  • 14 grame de grăsime
  • 0,9 grame de carbohidrați

Pentru a face un hamburger este, de asemenea, posibil alege carnea cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi puiul, atunci compoziția nutrițională este următoarea:

  • 142 de calorii
  • 17,84 grame de proteine
  • 7,35 grame de grăsime
  • 0 grame de carbohidrați

În orice caz vorbim despre un mâncare care își are locul într-o dietă echilibrată, cu condiția să fie consumată cu moderație, deși cantitatea de grăsime dintr-un hamburger poate că v-a atras atenția.

Grăsimile din carne sunt saturate și, deși nu sunt cele mai benefice, adevărul este că este necesar și consumul lor în proporții mici.

Compania de hamburgeri, factorul diferențial

Ce este însoțit de obicei de un hamburger? Cu pâine albă, chipsuri, sosuri și ceapă sotată, fiind poate singurul aliment natural și cu conținut scăzut de calorii feliile de roșii care sunt, de asemenea, utilizate în acest preparat.

Este sănătos un hamburger împreună cu garnitura obișnuită? Adevărul este că nu, oferă prea multe calorii și puțini nutrienți. Asta înseamnă că trebuie eliminat complet din dietă? Nu, cu atât mai puțin atunci când ne bucurăm foarte mult de acest fel de mâncare, dar este evident că trebuie evitat cât mai mult posibil.

Cum să mănânci burgeri mai sănătoși?

Dacă vrei putere bucurați-vă de acest preparat rafinat, simțindu-vă mai puțin vinovați și hrănindu-vă mai bine corpul nu ratați sfaturile pe care vi le arătăm mai jos:

  • Folosește burgeri de fitness pe care îl puteți găsi astăzi, au o compoziție nutrițională extraordinară și foarte sănătoasă, ideală pentru dieta dumneavoastră.
  • Nu folosiți pâine albă Pentru a însoți burgerul, este de preferat să folosiți pâine integrală bogată în semințe, deoarece vă va oferi niște grăsimi sănătoase, precum și multe fibre.
  • Nu optați pentru alimente prăjite pentru a însoți un burger, schimbă cartofii prăjiți cu o parte a legumelor proaspete sau ușor sotate.
  • Nu prăjiți ceapa pentru a o adăuga la hamburger, o puteți consuma crudă sau aburită. Asigurați-vă că o parte din volumul burgerului se datorează feliilor de roșii proaspete și, de asemenea, frunzelor de salată.
  • Utilizare sosuri de casă sau sosuri cu calorii reduse.