Când ne gândim să cumpărăm cazeină micelară, o facem dintr-unul dintre suplimentele proteice, esențiale pentru fiecare sportiv. Fie că sunteți un culturist, un sportiv de elită sau doar un pasionat de fitness și sport, probabil ați auzit de shake-urile din proteine ​​din lapte. În dintre toate tipurile de shake-uri bogate în proteine ​​care există, una dintre cele mai recomandate este cazeina.

Ce este cazeina micelară și la ce servește?

Izolatul de proteine ​​din zer este de departe cel mai comun tip de proteine. Multe suplimente proteice se bazează în principal pe proteine ​​din zer, inclusiv versiuni mai cunoscute precum proteina din zer. Beneficiile zerului sunt recunoscute de toți profesioniștii în sport și nutriție. Cu toate acestea, recent, proteina de cazeină micelară a câștigat popularitate ca supliment proteic indispensabil pentru sportivi.

Există multe îndoieli cu privire la pentru ce este proteina cazeină micelară. Chiar și astăzi și cu toate informațiile care există, mulți oameni care nu știu prea multe despre proteină de cazeină micelară.

Beneficiile cazeinei micelare

Completând dieta noastră cu cazeină micelară chiar înainte de culcare, vă asigurați un aport de proteine ​​pe tot parcursul nopții, beneficiind nevoile organismului de sinteză a proteinelor în timpul celor 6-8 ore de odihnă.

☝️Deoarece nu se consumă alimente în timpul somnului, suplimentarea cinei cu cazeină înainte de culcare va avea proteine ​​în sistem pe tot parcursul nopții pentru a crește sinteza proteinelor ajuta la cresterea cresterii musculare.

informațiile

100% cazeină micelară

Cumpărați acum cea mai bună cazeină micelară de pe piață!
Îmbunătățește recuperarea musculară și previne ruperea musculară.

S-a dovedit că ingerarea de proteine ​​de cazeină înainte de somn are ca rezultat creșterea sintezei proteinelor după un antrenament. Proteina cazeină micelară are, de asemenea, un conținut mai mare de calciu și poate fi o opțiune bună pentru a ajuta la pierderea grăsimilor.

1.- O mai mare retenție musculară

De fiecare dată când urmați o dietă hipocalorică, una dintre primele probleme pe care le vom întâlni este pierderea masei musculare. Deoarece nu vom furniza suficiente calorii pentru a susține pe deplin toate nevoile de energie necesare pe tot parcursul zilei, într-un fel, corpul este „obligat” să se orienteze către țesuturile corpului stocate pentru a obține energie.

În cel mai bun caz, această energie va fi obținută din țesutul adipos și, în cel mai rău caz, corpul se va îndrepta către mușchiul dvs. pentru energie. De obicei, în dieta medie de slăbire este un amestec al ambelor.

Un studiu realizat în Boston a testat diferite variații ale creșterii masei musculare și ale pierderii totale de grăsime atunci când subiecții au luat proteină de cazeină în comparație cu o proteină din zer hidrolizată, în timp ce consumau o dieta hipocalorică și a făcut antrenament de rezistență.

Ambele grupuri au prezentat pierderi de grăsime, dar grupul care utilizează proteine ​​de cazeină a prezentat pierderi medii mai mari de grăsime și creșteri mai mari ale puterii.

În plus, s-a constatat, de asemenea, că grupul care a luat cazeină a încheiat studiul cu un procent mai mare de masă musculară. Aceasta indică o rată mai mare de retenție musculară, arătând că cazeina este deosebit de eficientă pentru întreținerea corectă a mușchilor.

Amintiți-vă că, dacă în timpul unei diete restrictive nu consumați suficiente proteine, este posibil ca un procent destul de mare din greutatea pe care o pierdeți să provină din țesutul muscular.

2.- Pierderea de grăsime

Importanța aportului total de proteine ​​este un factor determinant pentru arderea grăsimilor. Diferite cercetări arată că cel mai bine este să găsești un echilibru bun între aportul de calciu și proteine, mai degrabă decât să crești mai mult proteinele pentru a promova pierderea de grăsime.

Luați un supliment proteic bun din cazeină pentru scăderea în greutate vă va ajuta să atingeți ambele obiective.

3.-Îmbunătățește sănătatea colonului

Un alt beneficiu foarte important al proteinei cazeinei este că ajută la îmbunătățirea sănătății colonului. Într-un studiu australian, cercetătorii au analizat beneficiile pentru sănătate ale diferitelor proteine ​​și au constatat că proteinele lactate ajută la îmbunătățirea sănătății colonului mai bine decât carnea și soia. Acest lucru se dovedește a fi încă un motiv pentru care ar trebui să luați în considerare adăugarea proteinelor cazeinei în dieta zilnică.

4.-Calitatea superioară a proteinelor

În cele din urmă, beneficiul pe care îl obținem prin adăugarea cazeinei micelare în dieta noastră este că oferim corpului nostru una dintre cele mai bune surse de proteine ​​de cea mai înaltă calitate disponibile.

În timp ce îndeplinirea cerințelor minime de proteine ​​este întotdeauna prioritatea maximă, dacă consumați surse de proteine ​​de înaltă calitate pentru a îndeplini aceste cerințe, corpul dumneavoastră va avea nevoie mai puțin de ansamblu pentru a menține masa musculară slabă.

Dacă aș lua surse de proteine ​​de calitate inferioară și a îndeplinit cerințele minime recomandate, acest lucru vă va afecta negativ pentru că dacă nu toate acele proteine ​​sunt absorbite, atunci nu va îndeplini aceste cerințe minime.

Într-un studiu publicat de Journal of Nutrition, cercetătorii au descoperit că proteinele de cazeină sunt de calitate superioară în comparație cu boabele de soia, de exemplu, făcându-l o sursă importantă de proteine.

Dacă urmați o dietă vegetariană în care nu consumați carne, adăugați cazeină în dieta dvs. și veți observa diferența.