creșterea
Cu toții am auzit expresia „acum trebuie să mănânci pentru doi” când o femeie este însărcinată. Deși în adâncul lor au perfectă dreptate, viitoarea mamă trebuie să mănânce pentru ea și pentru copilul ei, ceea ce nu înseamnă exact este că trebuie să mănânc de două ori mai mult.

În timpul sarcinii este inevitabil să ne îngrășăm, deoarece nu trebuie să uităm că se formează o persoană nouă și tot ceea ce presupune acest lucru (lichid amniotic, placentă, creșterea uterului, sânului, volumului de sânge, ...) va face ca numărul scala crește săptămână cu săptămână.

Îngrășarea în timpul sarcinii este una dintre cele mai mari preocupări ale viitoarelor mame

Nu există o cifră exactă de spus câte kilograme să câștigi în timpul sarcinii, Dar dacă putem vorbi despre o creștere adecvată în greutate în timpul acestuia, totul va depinde de cât ați cântărit înainte de sarcină și de cât de proporțională a fost greutatea cu înălțimea.

Dacă greutatea a fost furnizată înainte de sarcină, normal este să crească între 9 și 12 kg, în timp ce dacă greutatea a fost sub sau peste aceste cifre variază cu 30%.

- În primul trimestru creșterea în greutate ar trebui să fie ușoară. Unele femei pot chiar să slăbească puțin din cauza greaței și vărsăturilor.

- În al doilea trimestru, când greața a dispărut în mod normal și burtica începe să crească, este obișnuit ca viitoarea mamă să aibă mai mult pofta de mâncare, ba chiar începe să observe că are pofte, media este să câștige un kilogram pe lună.

- În al treilea trimestru, idealul ar fi să continuați să creșteți un kilogram pe lună, dar poate fi puțin mai mult.

A mânca sănătos și a face mișcare este cel mai bun mod de a controla creșterea în greutate a sarcinii și să asigure o stare fizică bună atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.

Dieta echilibrată în timpul sarcinii

Înseamnă asta că nu te poți răsfăța? Deloc. Vor exista momente în care corpul tău îți cere ceva dulce și ar trebui să-l asculți (cu excepția cazului în care medicul i-a interzis, de exemplu dacă ai diabet gestațional), dar starea ta nu poate fi o scuză pentru a te delecta cu ciocolată, produse de patiserie și alte licențe pe care nu le faceți în viața dvs. normală.

Spuneți-ne pe forum dacă ați crescut în greutate în timpul sarcinii. Dacă, pe de altă parte, ți-ai ținut greutatea la distanță, cum ai făcut-o?