Considerații

Un piept de pui poate părea o opțiune sănătoasă de fast-food, dar nu dacă te săpezi într-un piept de pui extra crocant de la KFC, spune HealthGuide.org. Cu 440 de calorii, 970 mg de sodiu și 27 g de grăsimi, această singură bucată de pui îți oferă 22% din caloriile tale pe zi; Aportul maxim de sodiu de 40%; și 41 la sută din aportul maxim de grăsimi, pe baza unei diete de 2.000 de calorii pentru adulți, conform Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente. Din fericire, cu puțină planificare și flexibilitate, vă puteți bucura de încă o masă! sănătoasă la KFC KFC

Un piept de pui poate părea o opțiune sănătoasă de fast-food, dar nu dacă te săpezi într-un piept de pui extra crocant de la KFC, spune HealthGuide.org. Cu 440 de calorii, 970 mg de sodiu și 27 g de grăsimi, această bucată de pui oferă 22% din caloriile pe care le aveți pe zi; Aportul maxim de sodiu de 40%; și 41 la sută din aportul maxim de grăsimi, pe baza unei diete de 2.000 de calorii pentru adulți, conform Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente. Din fericire, cu puțină planificare și flexibilitate, vă puteți bucura de încă o masă! sănătos la Pasul 1 KFC

rețetă

Faceți un plan de masă pentru ziua respectivă. Dacă consumați în mod normal 2.000 de calorii pe zi, decideți câte calorii puteți permite pentru masa KFC. Faceți ajustări la restul meselor zilei, dacă este necesar, dacă intenționați să mâncați o masă mai mare decât cea normală la restaurant Pasul 2

Consultați ghidurile nutriționale disponibile pe site-ul web KFC înainte de a pleca de acasă sau solicitați o copie la restaurant. Tabelele oferă informații detaliate cu privire la fiecare element de meniu, inclusiv calorii, grăsimi, sodiu, carbohidrați, fibre, zaharuri și proteine ​​pe porție! Pasul 3

Selectați mesele înainte de a pleca de acasă, dacă este posibil. Dacă nu vă puteți planifica în avans, faceți alegerile înainte de a vă apropia de ghișeu pentru a evita dezastrele dietetice de ultim moment. Utilizați ghidurile nutriționale KFC pentru a determina ce articole se vor încadra în planul zilnic de masă.

Dacă nu aveți restricții alimentare, căutați produse cu mai puțin de 400 de calorii și nu mai mult de 15 g de grăsimi, potrivit Dr. Gourmet. Persoanele care au diete cu conținut scăzut de grăsimi sau sodiu ar trebui să aleagă alimentele care le permit să rămână sub nivelurile maxime recomandate pentru ziua a 4-a

Alegeți-vă cu atenție felul de mâncare. Dacă trebuie să aveți un piept de pui, planificați să îndepărtați pielea pentru ao aduce în gama sănătoasă de 140 de calorii, 2 g de grăsimi și 520 mg de sodiu, spune Ghidul de ajutor. Sau încercați pieptul la grătar cu 190 de calorii, 6 g de grăsime și 550 mg de sodiu, conform KFC. În mod surprinzător, sandvișul pentru grătar cântărește doar 300 de calorii, 6 g de grăsime și 1,5 g de grăsime, potrivit dr. Gourmet. Și nu uitați de coapsele și picioarele la grătar, care au un conținut mai scăzut de calorii și grăsimi decât carnea albă, potrivit KFC. Impachetările și salatele de pui la grătar, servite fără sosuri sau sosuri bogate în grăsimi, sunt, de asemenea, opțiuni mai sănătoase!

Evitați garniturile precum cartofii prăjiți sau pene de cartofi care adaugă calorii și grăsimi goale în dieta ta. În schimb, alegeți piure de cartofi fără sos la 90 de calorii, 3 g de grăsime și 320 mg de sodiu; fasole verde la 20 de calorii, 0 g de grăsime și 320 mg de sodiu; sau porumb pe știuleț la 70 de calorii, 0,5 g grăsimi și fără sodiu pe bucată de 3 inci, potrivit Dr. Gourmet. Un singur cookie sau o porție de salată de salată, salată de cartofi sau salată de macaroane adaugă 180 până la 200 de calorii și 8 până la 11 g de grăsime la masă. Cele mai bune opțiuni includ fasole, 00 calorii și 1,5 g de grăsime sau o salată cu pansament fără grăsimi, mai puțin de 50 de calorii și fără grăsimi!

Bea apă sau ceai cu gheață neîndulcit pentru opțiuni mai sănătoase de băuturi. O cola obișnuită adaugă 400 de calorii pentru 32 oz. dimensiune și 800 de calorii pentru 64 oz. dimensiune, conform KFC. Nicio sodă dietetică cu calorii nu se poate încadra în planul dvs. de dietă, dar verificați conținutul de sodiu al mărcii preferate înainte de a vă decide! Pasul 7!