dieta

Caracteristici generale

Tipul de dietă: В В В Dieta echilibrată

Similar: В Dieta DASH, Clinica Mayo, Dieta vegetariană

Obiectiv: Sănătatea inimii, prevenirea cancerului și diabetul. Și poate slăbi

Promisiunea:

Slăbiți permanent și evitați bolile cronice.

„Dieta mediteraneană nu este o dietă
nici un plan de slăbit,
sunt mâncare de mâncat și trăiesc sănătoși "

Teoretic:

Ei au descoperit că, în Creta și în sudul Italiei, populația avea cea mai scăzută rată de deces din cauza bolilor cardiovasculare și o speranță de viață mai mare comparativ cu restul Europei.

S-a dovedit, poate, pe cât pare evident, că obiceiurile de consum ale acelei populații și stilul de viață erau foarte sănătoase. În general, au mâncat puțină carne roșie, zahăr și grăsimi saturate și au mâncat o mulțime de nuci și cereale cu proteine ​​și alte alimente sănătoase. Se bazează astfel pe:

„Cum funcționează dieta pentru a pierde în greutate?

Cercetarea Taste (Seven Country Diet) și colaboratorii săi diferențe substanțiale, în ceea ce privește obiceiurile alimentare între țările de-a lungul coastei mediteraneene și cele din Europa și SUA (dieta occidentală).

În ceea ce privește grăsimea, diferența esențială este mai degrabă în tipul de grăsime decât în ​​cantitatea consumată. Astfel, s-a văzut că în SUA se consumă multă grăsime saturată (cartofi prăjiți), pe de altă parte, în țările mediteraneene, monosaturate (cum ar fi uleiul de măsline).

În Grecia, consumul de legume și leguminoase este mult mai mare decât în ​​SUA. Consumul de fructe în Grecia îl depășește cu mult și totuși consumul de carne roșie este foarte mare în SUA și scăzut în Grecia. În consumul de pește a existat situația inversă: foarte scăzută în SUA și ridicată în Grecia.

Componente și obiceiuri alimentare caracteristice dietelor mediteraneene

Deoarece este scăzut în calorii dacă slăbești, cu atât mai repede depinde de tine .

„Are beneficii cardiovasculare și diabetice?

Această dietă mediteraneană a fost întotdeauna asociată cu beneficiile sale pentru reducerea riscurilor cardiace și s-a văzut o reducere a tensiunii arteriale și a colesterolului scăzut.

De asemenea, este foarte recomandat pacienților cu diabet.

„Ajutor împotriva diabetului?

Nici o dovadă.

Nu atunci când creezi un plan echilibrat cu nutriționistul tău.
Este mai proclamat că este mai dăunător să eliminăm grupurile de alimente decât să ne echilibrăm, așa cum face dieta mediteraneană.

Documente și știri interesante

Un studiu major a fost realizat în șapte țări pentru a analiza tipul de obiceiuri ale populației care le-a făcut mai sănătoase. Est "Studiu de șapte țări”Asigură că este mai important să echilibrezi alimentele decât să reduci sau să elimini complet oricare dintre grupurile de alimente.

Un videoclip despre această celebră dietă, bucurați-vă de ea

Cărți de slăbit

Dacă doriți o carte despre această dietă pentru a slăbi, vă recomandăm ...

Asigurați-vă că revedeți cele patru clasificări majore ale dietei și analizați toate dietele de slăbit care se potrivesc cel mai bine stilului dvs. de viață și nutriției de care are nevoie corpul dumneavoastră. Le puteți vedea aici, în Dietele cu care slăbi