De la Runneer.es vă vorbim astăzi despre Dieta Montignac. Dieta pe care o vom prezenta în acest articol trebuie să se desfășoare pe o perioadă de 30 de zile și există alimente care pot fi consumate și altele care fără niciun motiv nu ar trebui să le consumați.

dieta

metoda montignac este o idee nutrițională originală pentru oricine dorește:

  • Slăbiți într-un mod eficient, care durează în timp.
  • Factori de risc mai mici pentru bolile de inimă.
  • Evitați șansele de a avea diabet.

Metoda montignac Nu este considerată o dietă în sensul cuvântului. Mai degrabă, este un mod de a mânca perfect echilibrat și nelimitat.

Alimente care pot fi consumate în dieta Montignac

Toate carnea, ouăle, legumele cu frunze, leguminoasele, făina, cârnații, fructele, orezul brun, ciocolata neîndulcită și pastele.

Scopul acestei diete este de a evita combinațiile proaste într-o singură farfurie de proteine ​​cu carbohidrați sau într-o farfurie de proteine ​​cu leguminoase.

Montignac a interzis alimentele

Zaharuri, făină, nuci, cartofi, banane, struguri, dulciuri, pâine și, așa cum am menționat mai sus, toate cele care conțin o cantitate mare de zahăr.

  • Consumați 1,5 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate zilnic.
  • Nu săriți niciun fel de masă. (3 mese pe zi)
  • Cina ar trebui să fie în cantitate mai mică decât prânzul.
  • Nu consuma zahăr în toate formele sale.
  • Evitați cofeina.
  • Schimbați zahărul pentru fructoză.
  • Nu consumați băuturi răcoritoare chiar dacă sunt fără zahăr.
  • Nu consumați mai mult de două produse lactate proaspete pe zi.

Exemplu de dietă Montignac

Prima opțiune (minim 5 ori pe săptămână, este mai bine în fiecare zi):

  • Pâine, prăjituri sau cereale (nu orez sau porumb) bogate în fibre și nu trebuie să conțină zahăr sau grăsimi.
  • Brânză proaspătă, lapte degresat, iaurt degresat, brânză degresată, brânză de vaci degresată, fără grăsimi.
  • Cafea decafeinizata, aravico.
  • Gem sau fructe.

A doua opțiune (maxim de 2 ori pe săptămână):

  • Ouă, carne, pește, păsări de curte.
  • Brânză, slănină, mezeluri, slănină, cârnați.
  • Cafea decafeinizată, arabică sau infuzie.

Mese și cine (Cina trebuie să fie mai ușoară, să conțină mai puține grăsimi, dar fără a le elimina)

Prima opțiune (minim 5 ori pe săptămână, mai bună zilnic):

  • Legume, cereale sau leguminoase (le puteți mânca oricând).
  • Pește, păsări de curte, ouă, derivate din soia, carne.
  • Apă.
  • Vin, bere, șampanie.

A doua opțiune (maxim o dată pe zi și 3 0 4 pe săptămână):

  • Leguminoase sau cereale, legume.
  • Paste.
  • Apă.
  • Vin, bere, șampanie.

Dacă avem mai multe întrebări despre vreo mâncare, putem accesa site-ul Montignac pentru a pune întrebări. Pentru a consulta despre rețete și ce servesc pe acest site web, putem vedea diferite rețete pentru dietă și putem căuta informații despre diferite rețete.

Există un număr mare de întrebări cu răspunsurile lor respective. Înainte de a începe acest lucru dieta ar trebui să consultați un medic. Deși ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte începe orice tip de dietă. Cu această dietă va exista o pierdere rapidă a greutății corporale și un sentiment de sațietate.

Ți-a plăcut articolul despre Dieta Montignac? Distribuiți-l în social media