Rezumatul conținutului:

🧡 Dieta cu ton pentru a slăbi. Funcționează?

pierde
Această dietă este una dintre așa-numitele diete rapide care se bazează pe consumul unui anumit aliment cu scopul de a multiplica beneficiul tuturor proprietăților nutriționale pe care ni le oferă respectivul aliment, în acest caz; ton.

Deși această dietă poate fi clasificată ca dietă după alimente, adevărul este că tonul nu este consumat doar, ci este combinat cu alte alimente, cum ar fi ananas (vezi proprietățile ananasului aici) și albus de ou (vezi aici proprietățile albușului de ou) pentru a-i spori efectele și pentru a face dieta și mai echilibrată.

Dieta pe care o vom discuta aici este o așa-numită dietă accidentală, este o dietă pe termen scurt Trei zile, asta ne va ajuta slăbește aproximativ 3 kilograme repede.

Fiind o dietă atât de scurtă, este dificil să existe orice tip de rău pentru sănătate, găsim doar beneficii, cu toate acestea, nu recomandăm niciodată să urmați o dietă fără acordul unui medic sau al unui specialist în nutriție.

În primul rând, vom investiga puțin de ce această dietă și care sunt proprietățile și beneficiile pe care ni le va aduce acest pește atât de bogat și consumat în țara noastră și care face parte din orice dietă echilibrată.

Este un aliment foarte ușor de găsit în orice supermarket sau vânzător de pește și are un număr infinit de moduri în care poate fi gătit, este disponibil și „conservat” (în ulei de floarea soarelui, ulei de măsline, natural, murat, cu roșii etc.) .), deși va fi întotdeauna mai interesant dobândiți peste proaspat.

Ce proprietăți ne dă acest pește albastru?

Este unul dintre pește albastru mai interesant la nivel nutrițional, nu este un pește foarte scăzut de calorii, conține aproximativ 10% grăsime, dar este o grăsime sănătoasă bogată în Uleiuri esentiale Dupa cum Omega 3 Da 6 cărora li se atribuie numeroase proprietăți.

Acești acizi grași ne protejează boli cardiovasculare, contribuind la îmbunătățirea stării de sănătate a inimii, arterelor și circulației sanguine și, conform numeroaselor studii, ne ajută să ne menținem creierul sănătos.

În plus, tonul are un conținut ridicat de proteine, Este unul dintre cei mai proteici pești, un macronutrient foarte important pentru buna funcționare a corpului nostru, regenerarea și întreținerea mușchilor și nervilor.

În ceea ce privește mineralele, potasiu si magneziu care completează beneficiile omega 3 având grijă de noi Sănătatea cardiovasculară.

Tonul este, de asemenea, un puternic antioxidant bogat in vitamine a grupului LA Da B.

Pentru atât de mulți Beneficii, Este un aliment care este foarte util pentru corpul nostru. Deși este adevărat, nu este un pește cu conținut scăzut de calorii, dar la rândul său numeroase studii au arătat că acizii grași din ton contribuie la reducerea rezistenței la leptină (un hormon care facilitează pierderea în greutate) și, prin urmare, putem accelerează metabolismul Da arde grasimile mai repede.

Cel mai bun mod de a-l consuma este la grătar sau la abur, deoarece astfel se păstrează toate proprietățile sale și, deși nu este atât de recomandabil, crudul este, de asemenea, o opțiune, deoarece este unul dintre ingredientele principale ale sushi.

Această dietă este foarte simplă, precum și practică pentru a pierde câteva kilograme în câteva zile dar nu este o dietă care trebuie menținută în timp, deoarece este o dietă accidentală.

Cel mai bun lucru despre această dietă pentru ton slabeste in trei zile, este că nu este esențial să mănânci doar ton, așa cum sugerează alte tipuri de diete.

Meniu dietă ton

Exemplu de dietă pentru ton: - Pentru a o face timp de 3 zile, puteți alterna sau modifica dieta menționată, întotdeauna pe baza următorului exemplu:

Pentru mic dejun

  • O bucată de pâine prăjită cu o felie de șuncă gătită sau brânză proaspătă și 2 albușuri.
  • Cafea sau infuzie.

Pentru mâncare

  • O salată verde și o friptură de ton la grătar.
  • Un iaurt sau o bucată de fruct.

Pentru cina

  • Câteva felii de ton și câteva legume prăjite la cuptor în papillote.
  • 3 felii de ananas.

La jumătatea dimineții și la gustare putem lua o bucată de fruct, de preferință citrice: (grapefruit, portocală, mandarină, kiwi, ananas, căpșuni, zmeură, afine).

Ne putem îmbrăca cu oțet, lămâie sau condimente după gust.

Vom aduce modificări felurilor de mâncare amintindu-ne că vom consuma doar ton și legume, fructe și legume gătite la grătar sau aburite.

Uleiul poate fi folosit doar în salată sau legume fierte, câte o lingură pe porție.

Trebuie să eliminăm alimentele prăjite, bătuturile, dulciurile, alimentele gătite în prealabil, sosurile etc.

Vom consuma doi litri de apă o zi și vom încerca să o combinăm cu sport regulat să o facă scădere mai rapidă în greutateși eficient.

  • Nu prelungiți această dietă mai mult de trei zile, Ei bine, va trebui să o facem mai mult echilibrat consumând mai multe alimente pentru a ne hrăni bine corpul.
  • Cu această dietă putem slăbește 3 kg în trei zile. Mai târziu, ar fi indicat să faceți un alt tip de dietă, fie pentru a slăbi, fie pentru de întreținere.

Valoarea nutritivă a tonului

VALOAREA NUTRITIVĂ A TONULUI LA 100gr

Mergeți mai departe și mergeți la peștele albastru, mergeți la ton!