Astăzi există diferite alternative pentru a pierde în greutate pentru a rămâne sănătos, iar una dintre ele este shake-urile. O combinație de fructe diferite care ne oferă nutrienți, vitamine și în același timp ne ajută să reducem acele kilograme în plus.

banane

Datorită varietății acestor alimente pe care Mama Natura ni le oferă, în articolul următor vom menționa trei rețete de smoothie, al căror ingredient principal este banana, un aliment foarte bun pentru organism și de mare sprijin pentru persoanele care vor să slăbească., indicat în portalul Better with health. Atenți și luați notă!

Smoothie de banane și semințe de in

Ingrediente

- Sucul unei portocale

- 2 linguri de lapte

- 2 linguri semințe de in

Pregătirea

Puneți toate ingredientele în blender și bateți până când sunt complet integrate. Pentru cele mai bune rezultate, această băutură trebuie consumată ca înlocuitor pentru micul dejun.

Smoothie cu banane și spanac

Ingrediente

- 200 g spanac proaspăt

- ½ cană iaurt cu conținut scăzut de calorii

- ⅓ cană de cereale zdrobite

- 1 lingură de miere

Pregătirea

Puneți toate ingredientele în blender și bateți-le până se integrează complet. Ca și în cazul anterior, ar trebui consumat ca înlocuitor pentru micul dejun.

Smoothie de banane cu fructe de padure

Ingrediente

- 1 lingură de miere

- ½ cană de apă caldă

- 1 lingură de ghimbir ras

- 1 cană de afine, mure sau zmeură

Pregătirea

Puneți toate ingredientele în blender și bateți-le până se integrează bine. Consumați acest smoothie foarte rece pe stomacul gol sau ca înlocuitor pentru micul dejun. Dacă doriți, îl puteți consuma și aștepta aproximativ 45 de minute pentru micul dejun.

Beneficii banane

Bananele conțin vitaminele A, C, B9 și E. Vitamina B9, cunoscută și sub numele de „acid folic”, este esențială pentru formarea proteinelor și pentru regenerarea celulelor. De asemenea, sunt bogate în potasiu, calciu, zinc, magneziu și fier, astfel încât să ofere organismului minerale pentru ca organismul să funcționeze optim.