Cristina Vargas

31 dec. 2015 2 minute citite

Sarcina este un moment magic pentru orice femeie. Cu toate acestea, nimeni nu poate nega că această perioadă specifică este supusă unei serii de tulburări care trec adesea de la a fi enervant la a fi dureros și chiar periculos. Creșterea în greutate, problemele circulatorii, greața și problemele osoase sunt doar câteva dintre tulburările pe care le aduce sarcina. Cel mai rău dintre toate, unele dintre aceste tulburări nu se termină cu livrarea. În acest sens, problema greutății este una dintre variabilele care determină femeile să sufere cel mai mult, nu numai la nivel estetic, ci și la nivel de sănătate. De exemplu, nu este gratuit ca 30% dintre femeile însărcinate să sufere de probleme și simptome ale hemoroizilor datorită acestei greutăți corporale suplimentare. La fel se întâmplă și cu problemele circulatorii și cu herniile care se pot dezvolta în această perioadă. Din acest motiv, iată câteva sfaturi utile pentru a slăbi rapid și eficient după sarcină.

după

  1. Nu începeți o dietă după naștere

Începerea unei diete imediat după naștere este una dintre cele mai grave greșeli care pot fi făcute, deoarece o tăietură radicală de acest tip poate provoca oboseală într-unul dintre cele mai delicate momente din viața bebelușului tău. În plus, o dietă poate afecta producția de lapte matern și alăptare, care vă va ajuta într-un mod natural să ardeți calorii și, prin urmare, să pierdeți în greutate.

2. Mănâncă cel puțin cinci mese pe zi

Multe viitoare mamici sunt sfătuiți să mănânce de cinci ori pe zi pentru a combate arsurile la stomac și greața. Indiferent dacă acesta este cazul dvs. sau nu, este important să continuați să mâncați de cinci ori pe zi, deoarece astfel veți putea să vă mențineți metabolismul activ, ceea ce vă va ajuta, logic, să slăbiți mai eficient.

Deși utilizarea sa nu s-a dovedit că ajută la pierderea în greutate și la reducerea abdomenului, centurile sunt, fără îndoială, mari aliați atunci când vine vorba de recuperarea unei siluete mai bune. Mai mult, dacă ați avut o operație cezariană, utilizarea unei centuri vă poate ajuta să vă mișcați mai bine.

4. Începeți o rutină de activitate fizică

Evident, exercițiile fizice ar trebui să intre în viața ta de zi cu zi cât de repede poți, deoarece nu este nimic mai bun decât activitatea fizică pentru a pierde în greutate, mai ales dintr-o perioadă în care de multe ori și mobilitatea este renunțată dramatic. În acest sens, puteți alege între o rutină aerobă sau o rutină de yoga. În mod logic, înainte de a desfășura orice tip de activitate, trebuie să consultați un specialist.

Deci, acolo aveți patru sfaturi care sper să vă ajute să slăbiți după naștere. Nu uitați să nu începeți o dietă imediată, ci să mergeți treptat fără să renunțați la cinci mese pe zi. Amintiți-vă, de asemenea, să vă dezbrăcați și să începeți o rutină fizică cât mai curând posibil. Mult noroc!