catastrofale

8 din 10 persoane nu reușesc să iasă la dietă

(CONFORM SEEDO.ES)

Numai 20% dintre acești oameni își ating obiectivul.

Știu, văzută așa, cifra este foarte descurajantă și mai mult la început.

Dar de ce nu reușesc atât de mulți oameni și recâștigă mai multă greutate?- te vei întreba

Excesul de greutate nu este cauzat doar de supraalimentare, există și altele cauze ascunse la fel de important ca să nu știți și că v-au determinat să nu atingeți greutatea ideală, și cu siguranță ceea ce ți s-a întâmplat sunt câteva dintre aceste cauze:

- Aveți oxidare celulară. Dezechilibrul dintre alimentele oxidante și cele antioxidante se numește stres oxidativ, care afectează comunicarea la nivel celular și crește prezența radicalilor liberi în organism. cauzând supraponderalitate, dezechilibru metabolic, balonare și diabet.

- Suferiți de inflamație celulară cronică. Majoritatea dietelor ignoră această problemă care ne determină să producem cantități mari de hormoni responsabili de creșterea glicemiei, că nu ne putem controla pofta de mâncare și că sistemul nostru imunitar scade. A) Da în timp ce celulele tale sunt inflamate nu pot pierde grăsimea așa cum ar trebui și nu va exista o dietă care să funcționeze.

- Poate ai un ficat gras . Una dintre funcțiile ficatului este de a detoxifica, atunci când aveți un ficat gras, funcțiile de detoxifiere scad și cantitatea de toxine din organism crește, provocând inflamații celulare, prevenind pierderea în greutate.

- Ai suferit efectul de yo-yo . Ceea ce afectează 80% dintre persoanele care fac o dietă, frustrând toate eforturile și sacrificiile pe care le-ați făcut, recuperând cu 20% mai mult din greutatea pierdută. Pierderea de mușchi cauzată de efectul yo-yo, ne slăbește corpul, făcând din ce în ce mai dificilă slăbirea.

- Nu te-au învățat în special de ce substanțe nutritive are nevoie corpul dumneavoastră și de unde să le obțineți, cantități și cum să amestecați aceste alimente, nici măcar cele mai bune modalități de a le găti. Noi mâncăm acest lucru, celălalt, dar neștiind cu adevărat de ce avem nevoie.

- Ai un metabolism foarte lent. De la vârsta de 30 de ani metabolismul dvs. încetinește, acumulați mai multe grăsimi și mușchii își pierd eficiența și nu ați știut cum să vă activați metabolismul să consume mai multe grăsimi.

- Nu face ai avut un profesionist pentru a înțelege mecanismele fizice și emoționale ale pierderii în greutate și pentru a dezvolta împreună cu tine un plan unic și personalizat, te învață, te motivează, supraveghează și corectează ceea ce faci.

Cele mai importante greșeli pe care le fac dietele

A sări peste mese provoacă modificări hormonale în absența alimentelor pentru o perioadă lungă de timp, determină încetinirea metabolismului, consumând mai puțină energie și în următoarea masă pe care o consumi, corpul tău va încerca să stocheze cât mai multă mâncare posibil. În plus față de bingeing ca urmare a perioadelor foarte lungi fără a mânca alimente. Starea de spirit se schimbă și sentimentele deprimate.

Pierde mult în greutate într-un timp scurt Poate duce la deshidratare, o senzație de oboseală cronică, o probabilitate crescută de rănire sau o tulburare alimentară, cum ar fi anorexia. Mai ales practica postului, a dietelor bogate în proteine ​​și a dietelor cu foarte puține calorii, care provoacă deshidratare. De asemenea, oasele pot deveni slabe, crescând probabilitatea fracturilor.

Ignorați că corpul are un program corpul nostru funcționează ca un ceas mecanic, fiecare organ și meridian are o perioadă de două ore. Conducerea unei vieți în armonie cu ceasul biologic îmbunătățește sănătatea și pierderea în greutate.

De la 6:00 dimineața Până la ora 18:00 corpul nostru se află într-o perioadă de ACTIVARE, atunci când consumăm și avem nevoie de mai multă energie (hrană).

De la ora 18:00 Până la ora 6:00 dimineața corpul nostru se află într-o perioadă de RECUPERARE și REPARAȚIE și atunci avem nevoie de mai puțină energie (alimente), cu excepția cazului în care vom desfășura o activitate care implică cheltuieli de energie.

Bea puțină apă provoacă retenție de lichide, previne eliminarea toxinelor și buna funcționare a rinichilor, a ficatului, a sistemului digestiv și a sistemului imunitar.

Mănâncă mai puțin produce un deficit de nutrienți, cu care organismul reduce cheltuielile de energie și îmbunătățește stocarea de calorii.

Nu primesc suficiente proteine determină pierderea mușchilor și țesuturile, organele, mușchii, părul, unghiile și oasele nu se formează și nu se repară.

Mănâncă doar fructe Nu este recomandabil, datorită conținutului ridicat de zahăr, să nu ardem și vă poate determina să vă treziți la miezul nopții cu o foame vorace.

Obsesia peste calorii Concentrându-vă exclusiv pe calorii, nu mai acordați atenție ceea ce este cu adevărat important, ingerând cantitatea de nutrienți de care aveți nevoie zilnic, care poate provoca deficiență nutrițională, metabolism lent, oboseală cronică, stare proastă etc.

TINE MINTE să vă mențineți greutatea ideală și să aveți un stil de viață sănătos și să evitați îmbolnăvirea, să vă hrăniți corpul cu alimente care îi furnizează zilnic nutrienții de care are nevoie, să se angajeze în activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos (30 de minute pe zi) și să gândiți pozitiv.

Cel mai important lucru este sănătatea ta și o poți remedia de astăzi