O greșeală obișnuită

Uneori facem mici greșeli fără să ne dăm seama, una dintre ele sări peste cină.

Grija de dieta noastră este unul dintre primii pași pe care trebuie să-i facem atunci când încercăm duce o viață mai sănătoasă, dar nu este întotdeauna ușor să găsești cel mai bun mod de a face acest lucru pentru a-l atinge.

sări

De aceea uneori ne găsim făcând greșeli că, în loc să ne ajute să ne simțim mai bine, tot ce realizează este joacă împotriva noastră, făcând ca modul nostru de viață echilibrat și sănătos să nu fie atât de sănătos pe cât credem.

Una dintre aceste erori este sări peste cină. Toate mesele zilei sunt importante, toate necesită atenția noastră și de obicei evidențiem ora micului dejun, mizând pe preparate care ne ajută să trecem ziua cu energie, ceva similar cu ceea ce facem cu mâncarea.

Dar vine noaptea și tindem să credem asta nu mai avem nevoie de acea rație de mâncare. La sfârșitul zilei, ziua s-a încheiat, de ce avem nevoie de acea porție suplimentară de energie? Sunt puțini oameni care cred că această ultimă masă a zilei, ne poate ingrasa, deci este mai bine să o săriți.

A nu lua cina nu este o idee bună

Cu siguranță vă imaginați deja, Dar, aceasta este o greșeală. Deși nu suntem activi pentru că dormim, corpul continuă să lucreze. În timp ce dormim, inimile noastre continuă să pompeze, continuăm să respirăm ... există activități care nu se pot opri și pentru asta ai nevoie de energie.

Dar de unde obține această energie pentru a continua? Când nu luăm cina, îl poți obține din două locuri, masa musculară și grăsimea stocată. Deși, atunci când evităm cina, ne-ar plăcea să obțineți acea energie prin eliminarea grăsimilor, adevărul este că este mai ușor și mai confortabil pentru dvs. să o obțineți de cealaltă parte. Dacă omiteți cina, veți pierde mușchi, nu grăsimi.

Această pierdere de mușchi determină corpul să consume mai puține calorii în repaus, ceea ce va determina și metabolismul nostru să încetinească.

În cazul în care nu v-ați convins încă că cina este importantă, trebuie remarcat faptul că, atunci când omitem cina, corpul nostru intră într-o stare de alertă, odată ce vom mânca din nou, va economisi rezerve sub formă de grăsimi în cazul în care se va regăsi în această situație de lipsă de alimente.

Acesta este unul dintre motivele pentru care dietele minune, cu care slăbești rapid consumând puține calorii, produce un efect de revenire prin reluarea obiceiurilor noastre normale.

Astfel, pare clar că cel mai bun este masa corect pentru a ne atinge obiectivele, indiferent dacă duc o viață mai sănătoasă sau chiar slăbesc puțin.

Una dintre chei este ora de cină în avans, lăsați să treacă cel puțin două ore de când terminăm de mâncat până când ne culcăm. Noaptea este mai dificil să metabolizăm alimentele, atunci când corpul nostru se pregătește pentru odihnă noaptea încetinește asimilarea alimentelor.

De asemenea, important ai grijă de ceea ce mâncăm, De aceea este indicat să aveți o cină sănătoasă și ușoară, evitând hrana prea grea, precum cele prăjite sau cele care îngreunează digestia noaptea. Este un moment minunat pentru a consuma proteine ​​precum cele pe care le obțineți din ouă, pește sau carne slabă.